PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 幫小四生練 200 公尺

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (call me 酷哥)時間1月前 (2024/03/26 20:05), 編輯推噓37(37推 0噓 95→)
留言132則, 38人參與, 1月前最新討論串1/3 (看更多)
家中一個四年級的小孩，100公尺17秒9，學校運動會預賽落選掉眼淚好幾次 問他是願意明年拚一把的，身為老爸想幫他圓個校內獎牌夢，感覺他暴發力不強， 所以鼓勵明年參加 200 公尺比較有機會 (有 60, 100, 200) 目標是 360 天後 200 公尺 32 秒 以下是目前想到的課表，請前輩指點看有沒有需要修改的地方 一 四 600 公尺暖身，400 公尺 x 4 (從 90 秒開始)，休 3 分鐘，600 公尺收操 二 五 600 公尺暖身，200 公尺 x 6 (從 40 秒開始)，休 3 分鐘，600 公尺收操 三 六 休息 日 休息或是輕鬆爬山 到比賽前三個月左右再加入 100 公尺課表 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.104.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711454706.A.680.html
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03/26 20:16, 1月前 , 1F
去跳繩 做敏捷性 協調性訓練
03/26 20:16, 1F
推
03/26 20:36, 1月前 , 2F
先教認清現實比較實在吧? 想在短跑得名不是靠練習就有辦法
03/26 20:36, 2F
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03/26 20:37, 1月前 , 3F
達成的欸
03/26 20:37, 3F
推
03/26 21:16, 1月前 , 4F
小孩還沒肌肉爆發啥...神經協調、敏捷性優先吧
03/26 21:16, 4F
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03/26 21:17, 1月前 , 5F
既然這麼積極應該練得起來，但這年紀100m實力有點慢耶
03/26 21:17, 5F
推
03/26 21:25, 1月前 , 6F
短跑就跳馬克操
03/26 21:25, 6F
推
03/26 21:37, 1月前 , 7F
短跑要得名感覺很吃基因
03/26 21:37, 7F
推
03/26 21:46, 1月前 , 8F
印象中我小四班上最快的男生跑14.x秒 也是全校運動會冠
03/26 21:46, 8F
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03/26 21:46, 1月前 , 9F
軍
03/26 21:46, 9F
推
03/26 21:49, 1月前 , 10F
班上第二名15.x 我覺得...短跑要訓練到得名比長跑困難
03/26 21:49, 10F
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03/26 21:49, 1月前 , 11F
天份占比太大
03/26 21:49, 11F
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03/26 21:50, 1月前 , 12F
他可能練一整年也贏不了那些天份好的 這樣會不會對他打
03/26 21:50, 12F
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03/26 21:50, 1月前 , 13F
擊更大...！
03/26 21:50, 13F
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03/26 21:53, 1月前 , 14F
但往另一個方面想 提早認清再怎麼努力也贏不過一些天份
03/26 21:53, 14F
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03/26 21:53, 1月前 , 15F
好的人會不會也是種好事!?
03/26 21:53, 15F
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03/26 21:55, 1月前 , 16F
獎牌夢...先不要亂開支票免得到時挫折感更重
03/26 21:55, 16F
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03/26 21:55, 1月前 , 17F
我覺得從現在起培養運動興趣是好的開始
03/26 21:55, 17F
推
03/26 22:32, 1月前 , 18F
家長應該協助調整心態，而不是給予錯誤的期待。
03/26 22:32, 18F
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03/26 22:33, 1月前 , 19F
花一年苦練，如果明年還是不如預期，小孩心態一定崩。
03/26 22:33, 19F
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03/26 22:59, 1月前 , 20F
200跑32秒難度比100跑16秒難度還高很多，照四年級100跑
03/26 22:59, 20F
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03/26 22:59, 1月前 , 21F
這速度不太可能突破這麼多，而且國小尚未發育完全，基本
03/26 22:59, 21F
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03/26 22:59, 1月前 , 22F
上吃天份居多
03/26 22:59, 22F
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03/26 23:36, 1月前 , 23F
現在200跑多少？
03/26 23:36, 23F
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03/26 23:44, 1月前 , 24F
就算縣市級比賽第一，在這個年紀是沒有意義的，運動可
03/26 23:44, 24F
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03/26 23:44, 1月前 , 25F
以做到更多的事才是。
03/26 23:44, 25F
推
03/27 00:03, 1月前 , 26F
100跑不到16秒，200想跑32秒？
03/27 00:03, 26F
推
03/27 00:54, 1月前 , 27F
其實200不是100x2，滿多時候是略少於100x2，因為起跑較慢
03/27 00:54, 27F
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03/27 00:54, 1月前 , 28F
，所以100不到16但200跑32秒也是有可能的，不過一年要進
03/27 00:54, 28F
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03/27 00:54, 1月前 , 29F
步這麼多不容易.
03/27 00:54, 29F
推
03/27 01:46, 1月前 , 30F
其實可以先練個短時間看進步幅度
03/27 01:46, 30F
推
03/27 02:02, 1月前 , 31F
短跑很吃基因天份 而且小朋友本來就沒什麼太多專項訓
03/27 02:02, 31F
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03/27 02:02, 1月前 , 32F
練可言 就是基本多跑持續跑 體能就會變好的簡單幹話
03/27 02:02, 32F
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03/27 02:03, 1月前 , 33F
小朋友這段就是打造基礎體能 國中才在開始培養專項
03/27 02:03, 33F
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03/27 02:08, 1月前 , 34F
我覺得先培養正確的跑姿和呼吸習慣 小學生很多跑步得
03/27 02:08, 34F
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03/27 02:08, 1月前 , 35F
名的也不是練運動 爆發可以練 有練習一定會進步但也沒
03/27 02:08, 35F
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03/27 02:08, 1月前 , 36F
有天份跑贏別人是另一回事
03/27 02:08, 36F
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03/27 02:08, 1月前 , 37F
我以前田徑有固定練習 雖然是連長跑 但還是有練衝刺和
03/27 02:08, 37F
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03/27 02:08, 1月前 , 38F
固定運動 跑短跑還不是輸給混混整天玩的學生
03/27 02:08, 38F
推
03/27 04:13, 1月前 , 39F
短跑太吃天份，小時候多元發展，而且光400m90秒應該就
03/27 04:13, 39F
還有 53 則推文
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03/27 14:54, 1月前 , 93F
真心覺得健康就好，不要太在意秒數，目前5年級，練2年
03/27 14:54, 93F
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03/27 16:04, 1月前 , 94F
孩子自己有意願那就是幫他，加油，給予支持幫忙督促
03/27 16:04, 94F
推
03/27 16:26, 1月前 , 95F
順其自然，培養熱愛運動的心跟習慣，揠苗助長反而會讓他不喜
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03/27 16:26, 1月前 , 96F
歡運動
03/27 16:26, 96F
推
03/27 16:45, 1月前 , 97F
短跑還是要有天份的，硬練應該效果不大
03/27 16:45, 97F
推
03/27 16:51, 1月前 , 98F
要不要來練800，跑起來痛苦比較沒人要練
03/27 16:51, 98F
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03/27 16:51, 1月前 , 99F
小五身高170到130都有，天賦碾壓啦
03/27 16:51, 99F
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03/27 18:27, 1月前 , 100F
非常感謝大家建議，小孩是扁平足，也知道和我一樣沒天賦
03/27 18:27, 100F
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03/27 18:27, 1月前 , 101F
不過既然他想拚看看，800公尺也能全班跑最快
03/27 18:27, 101F
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03/27 18:29, 1月前 , 102F
所以讓他目標200(剩下100和60更沒機會)
03/27 18:29, 102F
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03/27 18:29, 1月前 , 103F
好好拚一下，免得明年又後悔當初沒有拚
03/27 18:29, 103F
推
03/27 19:49, 1月前 , 104F
酷哥！您是好爸爸！不過依我看過現今成百上千的小四生～
03/27 19:49, 104F
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03/27 19:50, 1月前 , 105F
應該是練三天後，就會算了～假如不是！那您孩子真的棒！
03/27 19:50, 105F
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03/27 19:51, 1月前 , 106F
不論練了一年的結果如何，他能持續堅持訓練的毅力！令我
03/27 19:51, 106F
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03/27 19:52, 1月前 , 107F
敬佩！而且以後他不論想做什麼 都有很高的機率能完成～
03/27 19:52, 107F
推
03/27 20:00, 1月前 , 108F
你應該搞反了，跑步訓練只有以短促長，沒有反過來以長
03/27 20:00, 108F
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03/27 20:00, 1月前 , 109F
促短，如果100都不行，那200也很難拼上去
03/27 20:00, 109F
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03/27 20:00, 1月前 , 110F
目標是明年的話，建議前期以100公尺為目標練，中後期
03/27 20:00, 110F
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03/27 20:00, 1月前 , 111F
再計畫轉到200公尺
03/27 20:00, 111F
推
03/27 20:33, 1月前 , 112F
針對200米要排短程重複衝刺跑，你排的課表方向根本就錯
03/27 20:33, 112F
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03/27 20:33, 1月前 , 113F
了
03/27 20:33, 113F
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03/27 20:35, 1月前 , 114F
而且短距離對天賦要求大於努力，不要隨意許諾不切實際
03/27 20:35, 114F
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03/27 20:35, 1月前 , 115F
的願景
03/27 20:35, 115F
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03/28 01:22, 1月前 , 116F
你在長跑社群問短跑就不太對了
03/28 01:22, 116F
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03/28 01:25, 1月前 , 117F
再者成人的練法跟小朋友也不盡相同
03/28 01:25, 117F
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03/28 01:26, 1月前 , 118F
找個有認真帶隊的教練一起練比較實在
03/28 01:26, 118F
推
03/28 07:35, 1月前 , 119F
跟你小孩一樣，沒短跑天賦，就學時400-1500獎牌7面（
03/28 07:35, 119F
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03/28 07:35, 1月前 , 120F
5金），但200以下全滅
03/28 07:35, 120F
推
03/28 07:43, 1月前 , 121F
小朋友沒基礎耐力，這樣操要小心，可以的話先去田徑
03/28 07:43, 121F
→
03/28 07:43, 1月前 , 122F
隊學基礎會比較好
03/28 07:43, 122F
推
03/28 07:46, 1月前 , 123F
800能跑最快也不用急於一時，之後一堆拿牌機會，也
03/28 07:46, 123F
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03/28 07:46, 1月前 , 124F
不影響課業（ps國小畢業800跑進3分內，供參）
03/28 07:46, 124F
推
03/28 10:11, 1月前 , 125F
其實你不用在這年紀就斷定他的天賦 國外一堆跑9秒的
03/28 10:11, 125F
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03/28 10:11, 1月前 , 126F
都是高中~大學成績才暴衝 然後很多選手也都有扁平足
03/28 10:11, 126F
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03/28 10:11, 1月前 , 127F
或足弓塌陷
03/28 10:11, 127F
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03/28 10:11, 1月前 , 128F
這年紀倒不如做一些敏捷協調 刺激一些神經傳導 更重
03/28 10:11, 128F
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03/28 10:11, 1月前 , 129F
要的是培養孩子對體育的熱情與正確觀念
03/28 10:11, 129F
推
03/28 12:29, 1月前 , 130F
我女兒國小田徑那時 我都叫他吃好睡好早點睡 期待1年
03/28 12:29, 130F
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03/28 12:30, 1月前 , 131F
長高個5~10公分 步距自然變長 說不定原本距離可因此少
03/28 12:30, 131F
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03/28 12:30, 1月前 , 132F
跑個2~3步 你就自然進步了
03/28 12:30, 132F
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