Re: [問題] 該如何訓練耐熱能力？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者oplk (歐普林克)時間3周前 (2024/10/26 11:40)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《fly830507 (秋刀)》之銘言： : 大家好 : 因為台灣三鐵通常在10~11or 3~4月，跑步的時間又常常在正中午，真的是有夠熱，每次 : 都跑不出平常訓練的程度，因此想請教各路大神平常是怎麼訓練耐熱，或是有什麼耐熱小 : 秘訣呢？ : 我目前想到能準備的方向有 : 1.減肥：胖子怕熱，剛好我又是肥宅，會持續往這個方向做準備 : 2.帶帽子+墨鏡 : 3.每站進去補水+冰水澆頭降溫 : 4.補充鹽糖防抽筋 : 5.冷凍頭巾：看很多高手在用，但實在是爆預算.. : 先謝謝大家了~ 跟你一樣上週完賽巴歌浪首先，看你是滿血出發跑步的接力組還是殘血轉換出來的個人獨推組如果是接力組，上面的方向5就不是很需要，方向2+塞冰塊在帽子內我覺得可以取代獨推組的話，看你前兩項的時間如果是佛系226，壓線時間前進T2的，那個時間你開始跑全馬應該是不太需要方向2&5+冰水了因為大部分時間已經是夜跑狀態,那個時間出來應該是愈跑愈涼在你抵抗力最差的時候冰水澆頭跑步反而容易感冒至於113&非佛系226的話就還蠻需要冰水&墨鏡(我獨推的習慣用變色片) 帽子跟頭巾2選一即可至於平日的訓練，我是有因為想跑明年新加坡渣打馬所以在今年夏天有增加太陽下的跑量但這部分不必一直增加或堆疊時數設定一個你覺得即便超練也不會比較厲害的天花板就好因為這本來就是賽況中的不利因素，剩下的就是賽事中確實補充電解質補一些這次賽果： http://i.imgur.com/Oo5Rw6Z.jpg

http://i.imgur.com/mqER6DL.jpg

http://i.imgur.com/eQhckBt.jpg

錢難賺...... http://i.imgur.com/nHjSyDK.jpg

辣葛男人跟男總五只差不到半秒......他要是再快半秒我就多500$惹QQ http://i.imgur.com/Ew6z63a.jpg

大會T1&Bike的time code跑掉了ZZZZZ 全馬賽段5h10m竟然就分一了 http://i.imgur.com/edtJUPI.jpg

一張圖說明當天天氣有多好......好過頭喇 ----- Sent from JPTT on my Sony XQ-BT52. -- 被抬的有兩種一種是轎子一種是棺材穩的也有兩種一種是穩賺一種是穩死洗的也有兩種一種是洗盤一種是洗碗進場也有兩種一種是買點一種是埋點放空也有兩種一種是融券一種是腦袋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.143.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1729914032.A.F15.html