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[討論] 手錶的垂直振幅能改善嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (草帽小子)時間1周前 (2024/11/10 18:21), 1周前編輯推噓19(19推 0噓 33→)
留言52則, 12人參與, 1周前最新討論串1/2 (看更多)
移動效率 步頻 步幅 觸地時間 都會隨著配速變快，數據變高 唯獨垂直振幅 從6分速跑到3分速 都是9~10CM 是不是偏高了，有改善的方法嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.115.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731234088.A.812.html ※ 編輯: Mugiwara (203.204.115.152 臺灣), 11/10/2024 18:22:46
推
11/10 18:59, 1周前 , 1F
如果你跑到現在沒受傷的話，個人覺得不用太執著，大大都能
11/10 18:59, 1F
→
11/10 18:59, 1周前 , 2F
跑到3分速，動作協調性應該不會太差，沒受傷不用改，改了不
11/10 18:59, 2F
→
11/10 18:59, 1周前 , 3F
一定跑比較快(搞不好就受傷了) 不用為了「改善」數字犧牲自
11/10 18:59, 3F
→
11/10 18:59, 1周前 , 4F
己跑步的節奏感，垂直振幅也不是越低越好；如果是想問動作
11/10 18:59, 4F
→
11/10 18:59, 1周前 , 5F
的話，不如貼個錄影上來給大家看看？
11/10 18:59, 5F
推
11/10 19:39, 1周前 , 6F
3分速你垂直震幅沒降低 真的高手
11/10 19:39, 6F
推
11/10 19:41, 1周前 , 7F
基本上三分速已經強到沒人可教你了，這版應該沒幾個半馬63
11/10 19:41, 7F
→
11/10 19:41, 1周前 , 8F
分
11/10 19:41, 8F
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11/10 19:57, 1周前 , 9F
難道是傳說中的輕功水上飄？
11/10 19:57, 9F
3分速不是比賽配速啦，只是短間歇而已。
推
11/10 20:07, 1周前 , 10F
"菁英跑者的垂直振幅可以壓到6cm，但一般跑者平均是10cm"
11/10 20:07, 10F
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11/10 20:08, 1周前 , 11F
蠻常見到這種說法，原PO可以參考一下。
11/10 20:08, 11F
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11/10 20:08, 1周前 , 12F
如果可以跑到三分速，那垂直比例/移動效率的數字應該很漂亮
11/10 20:08, 12F
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11/10 20:10, 1周前 , 13F
我認同一樓的說法，都三分速了，好像不用執著於VO這個數字
11/10 20:10, 13F
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11/10 20:11, 1周前 , 14F
我的VO從未超過6.5，但我連四分速都跑不進去啊。XDDD
11/10 20:11, 14F
推
11/10 20:17, 1周前 , 15F
不過以我自己的情況，的確是配速較快的時候，VO就變小。
11/10 20:17, 15F
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11/10 20:17, 1周前 , 16F
這個趨勢是明顯而且一致的。
11/10 20:17, 16F
→
11/10 20:18, 1周前 , 17F
(PS：我用Stryd，現在是Stryd Duo)
11/10 20:18, 17F
推
11/10 20:42, 1周前 , 18F
我跑320的時侯垂直震幅只有8甚至不到，原po能維持9以上
11/10 20:42, 18F
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11/10 20:42, 1周前 , 19F
一定是步幅超大的啊
11/10 20:42, 19F
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11/10 21:02, 1周前 , 20F
3分速的距離？
11/10 21:02, 20F
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11/10 21:04, 1周前 , 21F
我靠大量的z2，縮短步幅，vo 隨之降下來
11/10 21:04, 21F
推
11/10 21:17, 1周前 , 22F
步頻遇到上限後就只能加步幅, 步幅愈大垂直振幅也愈大.
11/10 21:17, 22F
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11/10 21:17, 1周前 , 23F
菁英選手的垂直振幅真的只有6cm?
11/10 21:17, 23F
推
11/10 21:45, 1周前 , 24F
"可以"壓到6公分 ← 代表可能有，或者不少菁英選手VO大於
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11/10 21:45, 1周前 , 25F
這個數字。
11/10 21:45, 25F
推
11/10 22:34, 1周前 , 26F
我記得博哥高步頻 幾乎都200，然後垂直振幅是5cm
11/10 22:34, 26F
推
11/10 23:03, 1周前 , 27F
https://tinyurl.com/cuxuyarw Patrick Smyth 平均8.1cm
11/10 23:03, 27F
推
11/11 01:12, 1周前 , 28F
跑越快垂直振幅會越高啊 另外就是步頻提高可以有效降低垂
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11/11 01:12, 1周前 , 29F
直振幅
11/11 01:12, 29F
※ 編輯: Mugiwara (39.9.135.138 臺灣), 11/11/2024 07:39:53
推
11/11 12:43, 1周前 , 30F
我認為垂直振幅、步幅跟步頻有相對關係，但沒有絕對要
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11/11 12:43, 1周前 , 31F
在多少以上或以下比較好，以我前幾天測5K舉例，步幅沒
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11/11 12:43, 1周前 , 32F
有太大變化的情況下，後段體力不支所以速度變慢(步頻變
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11/11 12:43, 1周前 , 33F
慢)，雖然步幅維持著，但垂直振幅就變高了，觸地時間也
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增加
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推
11/11 12:46, 1周前 , 35F
11/11 12:46, 35F
推
11/11 12:55, 1周前 , 36F
回到原PO的問題上
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11/11 12:55, 1周前 , 37F
在速度增加的情況下步幅增加了，理論上VO也增加了，但
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11/11 12:55, 1周前 , 38F
同時因為步頻也有上升，所以VO上升的量被抵消，下次或
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11/11 12:55, 1周前 , 39F
許可以試試看在跑步時用固定步頻做變速跑，這樣應該就
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11/11 12:55, 1周前 , 40F
能觀察到你的速度-步幅-VO之間的相互關係
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11/11 18:54, 1周前 , 41F
所以理論上要改善就是增加步頻縮小步幅
11/11 18:54, 41F
推
11/12 01:53, 1周前 , 42F
後腰綁一管500水，想著如何盡量避免上下跳動。
11/12 01:53, 42F
推
11/12 11:28, 1周前 , 43F
盡信數據不如無數據，簡單的跑步搞得這麼複雜也是奇觀，
11/12 11:28, 43F
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11/12 11:28, 1周前 , 44F
有興趣去跑團找那些可以四分速巡航的神人，你跟他們討論
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11/12 11:29, 1周前 , 45F
數據，搞不好還一副黑人問號，聽不懂你在說什麼。
11/12 11:29, 45F
推
11/12 13:35, 1周前 , 46F
心率、配速、時間、距離、跑量，這些都是數據，有哪幾個大
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11/12 13:35, 1周前 , 47F
神純盲跑說來聽聽。
11/12 13:35, 47F
推
11/13 06:48, 1周前 , 48F
其實也不一定啦，像我就是偏數據控，但同跑團也有破3強
11/13 06:48, 48F
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11/13 06:48, 1周前 , 49F
者不知道VO2max能幹嘛(他用Garmin965)，各有所好罷了
11/13 06:48, 49F
推
11/13 11:10, 1周前 , 50F
11/13 11:10, 50F
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11/13 11:11, 1周前 , 51F
這是我的數據給你參考一下，此時步頻超過200
11/13 11:11, 51F
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11/13 11:11, 1周前 , 52F
鵝掌肌很痛不敢跨大步...
11/13 11:11, 52F
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