PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 請教腳踝部位疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (修ㄛ臼詭)時間1月前 (2024/11/19 00:54), 1月前編輯推噓25(25推 0噓 28→)
留言53則, 20人參與, 1月前最新討論串1/5 (看更多)
想請教有無腳踝疼痛經驗 剛接觸跑步一年 跑操場 聽180bpm 音樂練習速度 一次約40~80分鐘 上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛 如圖 https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
後續看復健科 有照X光骨頭沒事， 做6次電療熱敷跟貼藥布， 這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷 工作需久站，會有微微酸痛感。 休息一個月後 以為好了感覺正常， 今天去跑15分鐘後 同一個部位又開始疼痛…… 不知道有無經驗的大大 如何 復健 或推薦台南醫生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.92.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731948851.A.CDD.html ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 00:58:57
推
11/19 01:25, 1月前 , 1F
我是外側痛
11/19 01:25, 1F
→
11/19 01:25, 1月前 , 2F
前陣子遇到技術很好的傷科中醫
11/19 01:25, 2F
→
11/19 01:25, 1月前 , 3F
靠幾次針灸就減緩症狀
11/19 01:25, 3F
→
11/19 01:25, 1月前 , 4F
推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！
11/19 01:25, 4F
推
11/19 07:47, 1月前 , 5F
可以找足踝科醫師看看～
11/19 07:47, 5F
推
11/19 08:44, 1月前 , 6F
看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞?
11/19 08:44, 6F
→
11/19 08:44, 1月前 , 7F
我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服
11/19 08:44, 7F
→
11/19 08:45, 1月前 , 8F
後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4
11/19 08:45, 8F
→
11/19 08:45, 1月前 , 9F
就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳
11/19 08:45, 9F
→
11/19 08:45, 1月前 , 10F
累積久了就變這樣吧?
11/19 08:45, 10F
推
11/19 09:08, 1月前 , 11F
一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5
11/19 09:08, 11F
推
11/19 09:10, 1月前 , 12F
是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試
11/19 09:10, 12F
→
11/19 09:10, 1月前 , 13F
個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏
11/19 09:10, 13F
→
11/19 09:12, 1月前 , 14F
就盡量保持好心情（也許找其他運動替代）
11/19 09:12, 14F
真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁 哈哈。
→
11/19 09:15, 1月前 , 15F
可先自我檢查有沒有低足弓問題
11/19 09:15, 15F
復健科 我右腳足弓跟左膠比確實有差 ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:19:17 ※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:21:04
推
11/19 09:35, 1月前 , 16F
治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)，
11/19 09:35, 16F
→
11/19 09:37, 1月前 , 17F
高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增
11/19 09:37, 17F
→
11/19 09:39, 1月前 , 18F
最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：）
11/19 09:39, 18F
推
11/19 10:17, 1月前 , 19F
我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋
11/19 10:17, 19F
→
11/19 10:17, 1月前 , 20F
（母子鱷魚）後就有改善了，供參。
11/19 10:17, 20F
推
11/19 10:23, 1月前 , 21F
有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改
11/19 10:23, 21F
→
11/19 10:23, 1月前 , 22F
做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了
11/19 10:23, 22F
推
11/19 10:25, 1月前 , 23F
過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑
11/19 10:25, 23F
→
11/19 10:25, 1月前 , 24F
步一陣子
11/19 10:25, 24F
推
11/19 11:44, 1月前 , 25F
必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間
11/19 11:44, 25F
→
11/19 11:46, 1月前 , 26F
就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑
11/19 11:46, 26F
推
11/19 12:46, 1月前 , 27F
借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨
11/19 12:46, 27F
→
11/19 12:46, 1月前 , 28F
頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑
11/19 12:46, 28F
→
11/19 12:46, 1月前 , 29F
半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我
11/19 12:46, 29F
→
11/19 12:46, 1月前 , 30F
就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小
11/19 12:46, 30F
→
11/19 12:46, 1月前 , 31F
時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？
11/19 12:46, 31F
推
11/19 13:09, 1月前 , 32F
回樓上 那就是快發炎了 再硬跑就越來越痛 稍微減低
11/19 13:09, 32F
推
11/19 13:10, 1月前 , 33F
跑量或交叉運動 多按摩 換鞋子 小心惡化
11/19 13:10, 33F
推
11/19 13:11, 1月前 , 34F
慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了
11/19 13:11, 34F
→
11/19 13:12, 1月前 , 35F
不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD
11/19 13:12, 35F
推
11/19 13:13, 1月前 , 36F
有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀
11/19 13:13, 36F
推
11/19 13:56, 1月前 , 37F
所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑
11/19 13:56, 37F
→
11/19 13:56, 1月前 , 38F
量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K.
11/19 13:56, 38F
推
11/19 18:22, 1月前 , 39F
借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑
11/19 18:22, 39F
→
11/19 18:22, 1月前 , 40F
步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有
11/19 18:22, 40F
→
11/19 18:22, 1月前 , 41F
疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？
11/19 18:22, 41F
推
11/19 20:10, 1月前 , 42F
請問你跑的速度是多少
11/19 20:10, 42F
→
11/19 21:41, 1月前 , 43F
可以試捷提樂藥膏看看
11/19 21:41, 43F
推
11/20 07:53, 1月前 , 44F
平常沒練臀腿？
11/20 07:53, 44F
推
11/20 11:23, 1月前 , 45F
完全一摸一樣的症狀…哭了
11/20 11:23, 45F
推
11/20 13:29, 1月前 , 46F
11/20 13:29, 46F
→
11/20 13:29, 1月前 , 47F
高強度前我都這樣貼
11/20 13:29, 47F
推
11/20 13:30, 1月前 , 48F
鵝掌肌我也貼
11/20 13:30, 48F
→
11/20 13:31, 1月前 , 49F
貼紮不是治療，只是讓我訓練比較不會痛
11/20 13:31, 49F
推
11/20 14:32, 1月前 , 50F
樓上怎麼不等全癒了再訓練?
11/20 14:32, 50F
推
11/20 14:33, 1月前 , 51F
我...腳癢難耐T.T
11/20 14:33, 51F
推
11/21 11:14, 1月前 , 52F
可以試試不同跑鞋輪流替換跑，可降低受傷風險
11/21 11:14, 52F
→
11/21 11:40, 1月前 , 53F
羨慕跑步都不會受傷的人
11/21 11:40, 53F
‣ 更多 st52112000 的文章
文章代碼(AID): #1dEt4ppT (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 st52112000 的文章
文章代碼(AID): #1dEt4ppT (Road_Running)