PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (VSisBestIDEinTheWorld)時間1月前 (2024/11/20 01:13), 1月前編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 4人參與, 1月前最新討論串2/5 (看更多)
請去找物理治療師幫你看 如果沒出什麼意外卻會痛 代表是平常的姿勢有問題 我最近也在研究腳踝的傷 從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋 臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定 通通都是可能出問題的原因 雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題 建議找專業的幫你看吧 不要去復建科了 治標不治本 找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓 骨盆不穩定的問題就練臀中肌 按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢 (對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你) 我上面提的一堆是針對我自己的問題 下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因 治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多 我也還在朝正確不代償的姿勢努力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732036406.A.9B0.html ※ 編輯: VScode (219.68.118.128 臺灣), 11/20/2024 01:14:50
推
11/20 10:26, 1月前 , 1F
沒錯，如果不是急性受傷，多半是肌肉緊繃引起，傷前定有徵兆
11/20 10:26, 1F
→
11/20 10:27, 1月前 , 2F
能立即把緊繃處放鬆，恢復肌肉彈性，休息幾天就可以恢復
11/20 10:27, 2F
→
11/20 10:30, 1月前 , 3F
痛點只是結果，整條緊繃的肌肉才是原因，找專業人士處理吧
11/20 10:30, 3F
推
11/20 15:18, 1月前 , 4F
我老婆髕骨位置痛，醫師診斷髖關節發力不足
11/20 15:18, 4F
→
11/20 15:19, 1月前 , 5F
我老婆是跳Zumba開始痛的
11/20 15:19, 5F
推
11/20 22:00, 1月前 , 6F
ID好酷
11/20 22:00, 6F
推
11/20 22:41, 1月前 , 7F
VSCode是真的威（攤手
11/20 22:41, 7F
推
11/21 08:52, 1月前 , 8F
請問物理治療師是要掛什麼科？還是沒有健保？
11/21 08:52, 8F
‣ 更多 VScode 的文章
文章代碼(AID): #1dFCSscm (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 VScode 的文章
文章代碼(AID): #1dFCSscm (Road_Running)