Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者VScode (VSisBestIDEinTheWorld)時間10小時前 (2024/11/20 01:13)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/3 (看更多)
請去找物理治療師幫你看
如果沒出什麼意外卻會痛
代表是平常的姿勢有問題
我最近也在研究腳踝的傷
從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋
臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定
通通都是可能出問題的原因
雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題
建議找專業的幫你看吧
不要去復建科了 治標不治本
找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓
骨盆不穩定的問題就練臀中肌
按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢
(對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你)
我上面提的一堆是針對我自己的問題
下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因
治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多
我也還在朝正確不代償的姿勢努力
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732036406.A.9B0.html
※ 編輯: VScode (219.68.118.128 臺灣), 11/20/2024 01:14:50
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
