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[討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cuba391156)時間20小時前 (2025/03/16 23:50), 9小時前編輯推噓16(16推 0噓 28→)
留言44則, 16人參與, 2小時前最新討論串1/2 (看更多)
小弟見識淺薄 有聽過洋人肌肉棒子破三 剛剛滑ig看到體能之巔的洪範錫 初馬剛破三 2:56 https://i.imgur.com/VJt3vUT.jpeg
雖然他去年半馬破80 10K 36分台 但全馬長距離對他這噸位應該不輕鬆 （而且還拿運動攝影機跑…） 亞洲都有人辦到了 台灣應該應該也練得到吧？ 是不是有長跑底子 再練粗比較容易？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.126.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742140245.A.9EC.html
推
03/17 07:55, 12小時前 , 1F
台灣就別想了，你跟練長跑說要重訓，會回你肌肉練太大
03/17 07:55, 1F
→
03/17 07:55, 12小時前 , 2F
拖慢速度，你跟重訓說要練長跑，會回你有氧掉肌肉，結
03/17 07:55, 2F
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03/17 07:55, 12小時前 , 3F
論是空集合。
03/17 07:55, 3F
推
03/17 08:21, 11小時前 , 4F
倒過來比較可能，練長跑習慣的菁英跑者，體重都很在意
03/17 08:21, 4F
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03/17 08:21, 11小時前 , 5F
，不太可能接受自己變大支（這個在不停跑腳大的某集談
03/17 08:21, 5F
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03/17 08:21, 11小時前 , 6F
重訓有提到），而且練跑的高熱量消耗也不太可能狂長肌
03/17 08:21, 6F
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03/17 08:21, 11小時前 , 7F
！倒過來，肌肉棒子還是可以練跑，能跑多快就看基因多
03/17 08:21, 7F
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03/17 08:21, 11小時前 , 8F
頂吧…
03/17 08:21, 8F
推
03/17 09:15, 10小時前 , 9F
在台北馬或萬金石馬這種比賽終點，等等看有沒有符合你
03/17 09:15, 9F
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03/17 09:15, 10小時前 , 10F
肌肉棒子定義的人，去年腳大有錄台北馬終點畫面，我快
03/17 09:15, 10F
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03/17 09:15, 10小時前 , 11F
速看了一下，有幾個比較大隻跟手臂線條比較明顯的，看
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03/17 09:15, 10小時前 , 12F
起來也像台灣人的跑者，有興趣可以找一下
03/17 09:15, 12F
推
03/17 09:57, 10小時前 , 13F
三鐵選手應該有
03/17 09:57, 13F
台灣的有一些看過本人 算有線條不是粗
推
03/17 10:06, 9小時前 , 14F
找有在練crossfit的有機會，但台灣練crossfit的跟日本
03/17 10:06, 14F
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03/17 10:06, 9小時前 , 15F
壓縮機一樣稀少。
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推
03/17 10:11, 9小時前 , 16F
不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易
03/17 10:11, 16F
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03/17 10:12, 9小時前 , 17F
肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者
03/17 10:12, 17F
好像有一位女健身教練跑進半馬百傑 之前是看過一位長跑選手 不練後變巨巨 不知道現在還能不能跑
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03/17 10:14, 9小時前 , 18F
長肌肉說真的要花很久
03/17 10:14, 18F
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03/17 10:16, 9小時前 , 19F
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來
03/17 10:16, 19F
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03/17 10:17, 9小時前 , 20F
重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量
03/17 10:17, 20F
推
03/17 10:29, 9小時前 , 21F
主要是運動時間的問題，巨巨跟破三都是很花時間的
03/17 10:29, 21F
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03/17 10:30, 9小時前 , 22F
兩者都要做到，就算效率很好，可能每天至少三小時以上
03/17 10:30, 22F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.126.155 臺灣), 03/17/2025 10:37:58
推
03/17 10:56, 9小時前 , 23F
1樓s大雖然很多台灣人的確是這樣沒錯…但還是有例外不用這
03/17 10:56, 23F
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03/17 10:56, 9小時前 , 24F
麼刻板印象…本人認識巨巨跑者半馬82、10K37、5K18
03/17 10:56, 24F
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03/17 11:01, 9小時前 , 25F
只要練完重訓還有時間和力氣投入跑步專項就可能會有
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03/17 11:03, 8小時前 , 26F
03/17 11:03, 26F
推
03/17 11:38, 8小時前 , 27F
只有在WG跑步機看過一個超壯巨巨在練長跑 從我入場練
03/17 11:38, 27F
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03/17 11:38, 8小時前 , 28F
完都還在跑 河濱就完全沒看過很粗的了
03/17 11:38, 28F
推
03/17 12:28, 7小時前 , 29F
只能說不管什麼運動真的還是要講求一點天份
03/17 12:28, 29F
推
03/17 13:01, 7小時前 , 30F
肌肉仔(醫師)練破三(司法官)比較有機會, 倒過來還沒見過
03/17 13:01, 30F
推
03/17 14:16, 5小時前 , 31F
03/17 14:16, 31F
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03/17 14:17, 5小時前 , 32F
上上週的三鐵場看到的巨巨
03/17 14:17, 32F
推
03/17 14:42, 5小時前 , 33F
就是稀有的練武奇才，但又不是最頂的練武奇才比較有機
03/17 14:42, 33F
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03/17 14:43, 5小時前 , 34F
會。 最頂的練武奇才就更專注練專項了
03/17 14:43, 34F
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03/17 14:44, 5小時前 , 35F
不過從健康角度來看，有肌力有體能算是更理想的狀態
03/17 14:44, 35F
推
03/17 14:44, 5小時前 , 36F
有一位籃球員退役的，去年台北馬跑24x，我覺得雖不到健美的
03/17 14:44, 36F
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03/17 14:44, 5小時前 , 37F
粗，但在健身房也粗過80%的人了
03/17 14:44, 37F
推
03/17 15:25, 4小時前 , 38F
宜中三劍客 林志隆 身高173體重74
03/17 15:25, 38F
推
03/17 17:37, 2小時前 , 39F
這種聯想有點牽強
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03/17 17:38, 2小時前 , 40F
類似於口腔衛生好對長跑有幫助一樣 (真的有==
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03/17 17:39, 2小時前 , 41F
^補一下
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03/17 17:39, 2小時前 , 42F
03/17 17:39, 42F
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03/17 17:41, 2小時前 , 43F
論文沒說的是chx漱口水可以清潔的更徹底 含30秒以後在
03/17 17:41, 43F
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03/17 17:41, 2小時前 , 44F
刮
03/17 17:41, 44F
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