PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cuba391156)時間1月前 (2025/03/16 23:50), 4周前編輯推噓28(28推 0噓 50→)
留言78則, 28人參與, 3周前最新討論串1/2 (看更多)
小弟見識淺薄 有聽過洋人肌肉棒子破三 剛剛滑ig看到體能之巔的洪範錫 初馬剛破三 2:56 https://i.imgur.com/VJt3vUT.jpeg
雖然他去年半馬破80 10K 36分台 但全馬長距離對他這噸位應該不輕鬆 （而且還拿運動攝影機跑…） 亞洲都有人辦到了 台灣應該應該也練得到吧？ 是不是有長跑底子 再練粗比較容易？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.126.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742140245.A.9EC.html
推
03/17 07:55, 1月前 , 1F
台灣就別想了，你跟練長跑說要重訓，會回你肌肉練太大
03/17 07:55, 1F
→
03/17 07:55, 1月前 , 2F
拖慢速度，你跟重訓說要練長跑，會回你有氧掉肌肉，結
03/17 07:55, 2F
→
03/17 07:55, 1月前 , 3F
論是空集合。
03/17 07:55, 3F
推
03/17 08:21, 1月前 , 4F
倒過來比較可能，練長跑習慣的菁英跑者，體重都很在意
03/17 08:21, 4F
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03/17 08:21, 1月前 , 5F
，不太可能接受自己變大支（這個在不停跑腳大的某集談
03/17 08:21, 5F
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03/17 08:21, 1月前 , 6F
重訓有提到），而且練跑的高熱量消耗也不太可能狂長肌
03/17 08:21, 6F
→
03/17 08:21, 1月前 , 7F
！倒過來，肌肉棒子還是可以練跑，能跑多快就看基因多
03/17 08:21, 7F
→
03/17 08:21, 1月前 , 8F
頂吧…
03/17 08:21, 8F
推
03/17 09:15, 1月前 , 9F
在台北馬或萬金石馬這種比賽終點，等等看有沒有符合你
03/17 09:15, 9F
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03/17 09:15, 1月前 , 10F
肌肉棒子定義的人，去年腳大有錄台北馬終點畫面，我快
03/17 09:15, 10F
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03/17 09:15, 1月前 , 11F
速看了一下，有幾個比較大隻跟手臂線條比較明顯的，看
03/17 09:15, 11F
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03/17 09:15, 1月前 , 12F
起來也像台灣人的跑者，有興趣可以找一下
03/17 09:15, 12F
推
03/17 09:57, 1月前 , 13F
三鐵選手應該有
03/17 09:57, 13F
台灣的有一些看過本人 算有線條不是粗
推
03/17 10:06, 1月前 , 14F
找有在練crossfit的有機會，但台灣練crossfit的跟日本
03/17 10:06, 14F
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03/17 10:06, 1月前 , 15F
壓縮機一樣稀少。
03/17 10:06, 15F
推
03/17 10:11, 1月前 , 16F
不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易
03/17 10:11, 16F
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03/17 10:12, 1月前 , 17F
肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者
03/17 10:12, 17F
好像有一位女健身教練跑進半馬百傑 之前是看過一位長跑選手 不練後變巨巨 不知道現在還能不能跑
→
03/17 10:14, 1月前 , 18F
長肌肉說真的要花很久
03/17 10:14, 18F
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03/17 10:16, 1月前 , 19F
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來
03/17 10:16, 19F
→
03/17 10:17, 1月前 , 20F
重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量
03/17 10:17, 20F
推
03/17 10:29, 1月前 , 21F
主要是運動時間的問題，巨巨跟破三都是很花時間的
03/17 10:29, 21F
→
03/17 10:30, 1月前 , 22F
兩者都要做到，就算效率很好，可能每天至少三小時以上
03/17 10:30, 22F
※ 編輯: cuba391156 (42.71.126.155 臺灣), 03/17/2025 10:37:58
推
03/17 10:56, 1月前 , 23F
1樓s大雖然很多台灣人的確是這樣沒錯…但還是有例外不用這
03/17 10:56, 23F
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03/17 10:56, 1月前 , 24F
麼刻板印象…本人認識巨巨跑者半馬82、10K37、5K18
03/17 10:56, 24F
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03/17 11:01, 1月前 , 25F
只要練完重訓還有時間和力氣投入跑步專項就可能會有
03/17 11:01, 25F
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03/17 11:03, 1月前 , 26F
03/17 11:03, 26F
推
03/17 11:38, 1月前 , 27F
只有在WG跑步機看過一個超壯巨巨在練長跑 從我入場練
03/17 11:38, 27F
→
03/17 11:38, 1月前 , 28F
完都還在跑 河濱就完全沒看過很粗的了
03/17 11:38, 28F
推
03/17 12:28, 1月前 , 29F
只能說不管什麼運動真的還是要講求一點天份
03/17 12:28, 29F
推
03/17 13:01, 1月前 , 30F
肌肉仔(醫師)練破三(司法官)比較有機會, 倒過來還沒見過
03/17 13:01, 30F
推
03/17 14:16, 1月前 , 31F
03/17 14:16, 31F
→
03/17 14:17, 1月前 , 32F
上上週的三鐵場看到的巨巨
03/17 14:17, 32F
推
03/17 14:42, 1月前 , 33F
就是稀有的練武奇才，但又不是最頂的練武奇才比較有機
03/17 14:42, 33F
→
03/17 14:43, 1月前 , 34F
會。 最頂的練武奇才就更專注練專項了
03/17 14:43, 34F
→
03/17 14:44, 1月前 , 35F
不過從健康角度來看，有肌力有體能算是更理想的狀態
03/17 14:44, 35F
推
03/17 14:44, 1月前 , 36F
有一位籃球員退役的，去年台北馬跑24x，我覺得雖不到健美的
03/17 14:44, 36F
→
03/17 14:44, 1月前 , 37F
粗，但在健身房也粗過80%的人了
03/17 14:44, 37F
推
03/17 15:25, 1月前 , 38F
宜中三劍客 林志隆 身高173體重74
03/17 15:25, 38F
推
03/17 17:37, 1月前 , 39F
這種聯想有點牽強
03/17 17:37, 39F
→
03/17 17:38, 1月前 , 40F
類似於口腔衛生好對長跑有幫助一樣 (真的有==
03/17 17:38, 40F
→
03/17 17:39, 1月前 , 41F
^補一下
03/17 17:39, 41F
→
03/17 17:39, 1月前 , 42F
03/17 17:39, 42F
→
03/17 17:41, 1月前 , 43F
論文沒說的是chx漱口水可以清潔的更徹底 含30秒以後在
03/17 17:41, 43F
→
03/17 17:41, 1月前 , 44F
刮
03/17 17:41, 44F
推
03/17 20:09, 1月前 , 45F
長肌肉超難的，期待巨巨練跑還比較實際
03/17 20:09, 45F
→
03/17 21:06, 1月前 , 46F
林志隆真的算是練武奇才 練跑才兩年吧
03/17 21:06, 46F
→
03/17 21:07, 1月前 , 47F
而且真的是又矮又壯 小鋼砲
03/17 21:07, 47F
→
03/17 22:21, 1月前 , 48F
長肌肉難，練長跑就不難嗎（笑
03/17 22:21, 48F
推
03/17 22:53, 1月前 , 49F
破3更難吧
03/17 22:53, 49F
→
03/18 00:22, 1月前 , 50F
台灣少
03/18 00:22, 50F
推
03/18 07:39, 1月前 , 51F
三鐵應該比較多 畢竟游泳會練到上半身 單車上肢也要支撐
03/18 07:39, 51F
推
03/18 09:49, 1月前 , 52F
三鐵選手是相對壯，但不會到肌肉棒子XD因為練三鐵就很
03/18 09:49, 52F
→
03/18 09:50, 1月前 , 53F
花時間了，還要練肌肥大的話，太難兼顧XD
03/18 09:50, 53F
→
03/18 09:50, 1月前 , 54F
我前面說長肌肉要花相對多時間，因為肌肉生長有上限
03/18 09:50, 54F
→
03/18 09:51, 1月前 , 55F
除非是本身原本很大隻，減脂後看起來變很壯，要不然一
03/18 09:51, 55F
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03/18 09:52, 1月前 , 56F
個瘦子花一兩年變超壯是不可能的，因為一年肌肉就是只
03/18 09:52, 56F
→
03/18 09:53, 1月前 , 57F
能長幾公斤。但跑一兩年就破3例子，其實不算少見
03/18 09:53, 57F
→
03/18 09:53, 1月前 , 58F
不過我以上說法並非說哪個比較容易，只是討論需要時間
03/18 09:53, 58F
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03/18 09:54, 1月前 , 59F
長短差異，都肯定要花很多心力去訓練的
03/18 09:54, 59F
這回覆比較能接受 洪範錫現在比起之前拍體能之巔時感覺有變細 更別說和阿莫蒂、或上一季鋼鐵人比細了不少 ※ 編輯: cuba391156 (114.38.133.23 臺灣), 03/18/2025 12:25:09
→
03/18 13:50, 4周前 , 60F
瘦子跑者增重(增肌),很容易就受傷了. 例子: NBA球員增重
03/18 13:50, 60F
→
03/18 13:51, 4周前 , 61F
所以才說肌肉棒子練破三(減重)比較有機會, 倒過來會受傷
03/18 13:51, 61F
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03/18 13:53, 4周前 , 62F
因為瘦子的肌腱、韌帶扛不住增重10~15kg後差不多的跑速.
03/18 13:53, 62F
推
03/18 16:39, 4周前 , 63F
最近看到的企劃是健身網紅兆佑，去年報台北馬半馬，原
03/18 16:39, 63F
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03/18 16:39, 4周前 , 64F
本目標練半年破百，結果九月中大腿撕裂傷（看影片超痛
03/18 16:39, 64F
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03/18 16:39, 4周前 , 65F
），打了PRP後修一個月後硬練，只是下修目標，最後輕
03/18 16:39, 65F
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03/18 16:39, 4周前 , 66F
鬆破2！這種練個一年不知道能跑到多少
03/18 16:39, 66F
推
03/18 16:41, 4周前 , 67F
03/18 16:41, 67F
→
03/18 16:52, 4周前 , 68F
直覺就想到林志隆
03/18 16:52, 68F
推
03/18 17:00, 4周前 , 69F
兆佑肉量依照肌肉沙灘的標準不算巨啦 XD
03/18 17:00, 69F
推
03/18 21:03, 4周前 , 70F
兆佑真的不算大隻
03/18 21:03, 70F
兆佑去年參加hyrox 就知道跟雙人組冠軍的洪範錫差多少了… ※ 編輯: cuba391156 (42.71.126.155 臺灣), 03/18/2025 23:36:47
→
03/19 01:38, 4周前 , 71F
小時候就有運動背景吧
03/19 01:38, 71F
推
03/19 11:50, 4周前 , 72F
Ryan Hall表示：
03/19 11:50, 72F
推
03/19 11:55, 4周前 , 73F
嗯..當年以BMI28的肥肉量半馬破2也是練了好一陣子，不過
03/19 11:55, 73F
→
03/19 11:55, 4周前 , 74F
是減重的關係，肌腱還撐的住
03/19 11:55, 74F
推
03/19 23:54, 4周前 , 75F
但林志隆身材算是以前累積的，籃球退休後沒什麼在練了
03/19 23:54, 75F
推
03/20 22:18, 3周前 , 76F
我想說，馬拉松跑者要維持健美的高肉量，很難，熱量
03/20 22:18, 76F
→
03/20 22:18, 3周前 , 77F
赤字太難填補了，不會說辦不到，只是一想到要補那個
03/20 22:18, 77F
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03/20 22:18, 3周前 , 78F
熱量缺口就覺得辛苦加花錢
03/20 22:18, 78F
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