PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 新手問薄底跑鞋

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Love & Peace)時間7月前 (2025/04/04 20:51), 7月前編輯推噓31(31推 0噓 42→)
留言73則, 27人參與, 6月前最新討論串1/1
大家好， 我是新來的，自己跑步只跑操場，大概跑 8-10 圈， 跑一天至少會休一天，避免膝蓋負擔過大 (以前打籃球多，偶有左膝蓋痠痛)。 現在都是穿籃球鞋跑步，因為跑完後，會接著練習投籃這樣。 但今天偶然在 YT 上看到這個影片： 現代人忘了跑步的正確方式(跑鞋的誤區) - 暢銷書解讀《天生就會跑》 https://www.youtube.com/watch?v=B1OgDDb_lTs
影片中有說到，厚底跑鞋的緩震功能，會影響到腳掌原生的機制。 看完後，才想起來以前有看過的觀念，似乎有呼應。 「不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地 ...」、 「跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大 ...」 觀念來自這本書 (沒有看完) - 跑步，該怎麼跑？ https://www.books.com.tw/products/0010950446?sloc=main 所以想說，是否要買一雙專門跑步用的「薄底鞋」。 然後搜尋了一下版上文章，似乎「薄底鞋」目前已經生產量少了。 不知道大家會特別買一雙薄底跑鞋嗎 (長期訓練用)? 感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.225.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1743771064.A.527.html ※ 編輯: p633 (1.171.225.158 臺灣), 04/04/2025 21:15:53
推
04/04 21:47, 7月前 , 1F
跑鞋科技改變了，厚底鞋變輕了
04/04 21:47, 1F
→
04/04 21:47, 7月前 , 2F
前腳掌著地不是王道，跑步動作順暢更重要
04/04 21:47, 2F
→
04/04 21:48, 7月前 , 3F
厚底鞋緩衝好，可以降低腳底負擔
04/04 21:48, 3F
推
04/04 21:55, 7月前 , 4F
腳掌怎麼著地是假議題 而且近幾年跑鞋已經進化太多 那個影片
04/04 21:55, 4F
→
04/04 21:55, 7月前 , 5F
完全就是過時資訊了
04/04 21:55, 5F
推
04/04 21:59, 7月前 , 6F
不過籃球鞋滿重的，著重的應該是腳踝保護？可以買一雙
04/04 21:59, 6F
→
04/04 21:59, 7月前 , 7F
板上推薦的緩震鞋跑跑看
04/04 21:59, 7F
推
04/04 22:00, 7月前 , 8F
全力短距離衝刺,有辦法腳跟先著地也是厲害...我是沒辦法
04/04 22:00, 8F
推
04/04 22:05, 7月前 , 9F
那邊先著地的時代已經過去了...
04/04 22:05, 9F
推
04/04 22:23, 7月前 , 10F
認同你的想法，以前也是打籃球穿nike氣墊，後來ACL開
04/04 22:23, 10F
→
04/04 22:23, 7月前 , 11F
過3次刀，才重學落地方式(一定不要股四頭用力)，推①
04/04 22:23, 11F
→
04/04 22:23, 7月前 , 12F
merrell vapor glove5穿過4、5雙，比6耐磨，amazon特
04/04 22:23, 12F
→
04/04 22:23, 7月前 , 13F
價可入手。②xero shoes hfs2，沒想像中耐磨，只能從
04/04 22:23, 13F
→
04/04 22:23, 7月前 , 14F
官網買。
04/04 22:23, 14F
→
04/04 22:54, 7月前 , 15F
③Inov-8 bare-XF,頗耐磨。赤足感：①>②>③。
04/04 22:54, 15F
推
04/04 23:13, 7月前 , 16F
born to run出版的時候是赤足鞋最紅的年代，運動科學跟科技
04/04 23:13, 16F
→
04/04 23:13, 7月前 , 17F
都會進步的，當年所謂的厚底鞋，在現代都被定義薄底鞋了。
04/04 23:13, 17F
→
04/04 23:13, 7月前 , 18F
現在跑鞋中底革命後，跑姿的矯正更像是為了效率提高，而不
04/04 23:13, 18F
→
04/04 23:13, 7月前 , 19F
是避免受傷，天生的自然跑姿基本上是最不會受傷的，厚底鞋
04/04 23:13, 19F
→
04/04 23:13, 7月前 , 20F
則是相對更舒服而已
04/04 23:13, 20F
推
04/04 23:39, 7月前 , 21F
如果想要薄底目前就adios9 kinvara15比較像一點 但跟傳
04/04 23:39, 21F
→
04/04 23:39, 7月前 , 22F
統薄底有不小差距
04/04 23:39, 22F
推
04/05 00:51, 7月前 , 23F
我只有一雙薄底鞋nike streakfly 1，有點難跑，但是穿來跑間
04/05 00:51, 23F
→
04/05 00:51, 7月前 , 24F
歇數據又還不錯
04/05 00:51, 24F
→
04/05 04:14, 7月前 , 25F
非常感謝樓上各位大大分享資識，感恩!
04/05 04:14, 25F
推
04/05 08:31, 7月前 , 26F
Wave duel 4
04/05 08:31, 26F
推
04/05 10:08, 7月前 , 27F
想要自然跑姿買drop低的鞋就好
04/05 10:08, 27F
→
04/05 11:16, 7月前 , 28F
adizero rc 4 便宜耐操
04/05 11:16, 28F
推
04/05 11:54, 7月前 , 29F
前腳掌著地害一堆人踮腳尖跑發炎
04/05 11:54, 29F
推
04/05 14:59, 7月前 , 30F
我覺得過渡順暢比著地方式重要
04/05 14:59, 30F
推
04/05 15:04, 7月前 , 31F
只跑5K其實穿薄底鞋反而能發揮間歇衝速度 現在會流行
04/05 15:04, 31F
→
04/05 15:04, 7月前 , 32F
穿厚底Q彈鞋 是因為跑全馬對腳的負擔真的比較小比較舒
04/05 15:04, 32F
→
04/05 15:04, 7月前 , 33F
服 而且全馬不效果用衝刺 加上科技進步 碳板助推成績進
04/05 15:04, 33F
→
04/05 15:04, 7月前 , 34F
步真的很明顯口耳相傳
04/05 15:04, 34F
推
04/05 16:12, 7月前 , 35F
說實在訓練的話，跑鞋不會是重點，重量不會讓腳有太
04/05 16:12, 35F
→
04/05 16:12, 7月前 , 36F
大負擔，跑步的姿勢是ok的，都可以
04/05 16:12, 36F
→
04/05 16:32, 7月前 , 37F
非常感謝樓上大大補充知識，感恩!
04/05 16:32, 37F
推
04/05 18:14, 7月前 , 38F
目前市面上買的到較薄的有hyper speed(17mm-24mm)跟
04/05 18:14, 38F
→
04/05 18:14, 7月前 , 39F
LYTERACER 5 (10mm-20mm)，給你參考
04/05 18:14, 39F
推
04/05 19:18, 7月前 , 40F
前腳掌落地沒什麼問題吧==‘ 我的經驗是不要集中在腳趾去落地
04/05 19:18, 40F
→
04/05 19:18, 7月前 , 41F
就不會磨到皮或是黑指甲，我自己也是在修正中
04/05 19:18, 41F
推
04/05 20:26, 7月前 , 42F
美津濃 WAVE DUEL 4
04/05 20:26, 42F
推
04/06 07:37, 7月前 , 43F
前陣子也是看到這影片想穿看看薄底發現真的很難找
04/06 07:37, 43F
→
04/06 07:39, 7月前 , 44F
如果只是練投籃不用籃球鞋吧
04/06 07:39, 44F
→
04/06 09:12, 7月前 , 45F
感謝樓上大家補充，會穿籃球鞋是因為在運動場有時有人報隊
04/06 09:12, 45F
→
04/06 09:13, 7月前 , 46F
揪一起打，有時會參加，就穿籃球鞋了(之前是NB-574)
04/06 09:13, 46F
推
04/06 11:39, 7月前 , 47F
要能跑又能跳的薄底鞋 可以考慮買排球鞋阿XD
04/06 11:39, 47F
推
04/06 12:09, 7月前 , 48F
會跑的什麼鞋都可以吧XD
04/06 12:09, 48F
推
04/06 13:06, 7月前 , 49F
"虎走"最平均吧...算薄也有緩衝性,外底又耐磨
04/06 13:06, 49F
→
04/06 13:07, 7月前 , 50F
虎走有路跑版和訓練版，買訓練版還不錯
04/06 13:07, 50F
→
04/06 13:10, 7月前 , 51F
不過近年的"環保"跑鞋過季就容易變硬/脫膠,留意出廠日
04/06 13:10, 51F
推
04/06 19:20, 7月前 , 52F
虎走似乎已經停產了
04/06 19:20, 52F
推
04/06 22:04, 7月前 , 53F
薄底或緩衝少的鞋子有個好處，就是體感比較容易掌握落地
04/06 22:04, 53F
→
04/06 22:04, 7月前 , 54F
的重心位置。體感能掌握重心，足踝也比較容易穩定，就像
04/06 22:04, 54F
→
04/06 22:04, 7月前 , 55F
不會有人穿慢跑鞋做槓鈴深蹲一樣。我覺得對新手來說，能
04/06 22:04, 55F
→
04/06 22:04, 7月前 , 56F
掌握重心對建立穩定跑姿有幫助，有基礎後再去選其他鞋子
04/06 22:04, 56F
→
04/06 22:04, 7月前 , 57F
是不錯的策略。
04/06 22:04, 57F
→
04/07 00:19, 7月前 , 58F
感謝樓上大家補充建議，我今天有去操場小訓練。嘗試著像影片
04/07 00:19, 58F
→
04/07 00:21, 7月前 , 59F
中說到，轉念單純喜歡「跑步」這件事，讓目標圈數與成績淡去
04/07 00:21, 59F
→
04/07 00:22, 7月前 , 60F
不知道是否是心理作用，感覺似乎比較可以跑更長時間
04/07 00:22, 60F
推
04/07 01:20, 7月前 , 61F
wave duel居然有4 我的3代還跑不到300K
04/07 01:20, 61F
推
04/07 07:24, 7月前 , 62F
看完這本書、調整裡面所謂的「關鍵跑姿」後，我幾乎沒受
04/07 07:24, 62F
→
04/07 07:24, 7月前 , 63F
傷過。蠻推薦的。
04/07 07:24, 63F
推
04/11 00:16, 7月前 , 64F
請文請問樓上是看了哪本書
04/11 00:16, 64F
推
04/17 12:37, 7月前 , 65F
drop低推薦noosa tri16 厚度算蠻剛好的 可以嘗試看看
04/17 12:37, 65F
→
04/20 22:35, 6月前 , 66F
美津濃wave dual 4或WAVE REBELLION SONIC 2
04/20 22:35, 66F
推
04/26 21:07, 6月前 , 67F
04/26 21:07, 67F
推
04/28 17:27, 6月前 , 68F
可以去淘寶搜尋朔溪鞋，有興趣可以買雙回來測試測
04/28 17:27, 68F
→
04/28 17:27, 6月前 , 69F
試
04/28 17:27, 69F
推
05/01 21:40, 6月前 , 70F
最近也在找薄底鞋，真的很難找，最後在日本拍賣網還能找
05/01 21:40, 70F
→
05/01 21:40, 6月前 , 71F
到一些。跑了那麼久還是薄底訓練腳，覺得比較不容易受傷
05/01 21:40, 71F
→
05/01 21:40, 6月前 , 72F
，這個觀念在我身上證實太多次，還是覺得非常認同那個影
05/01 21:40, 72F
→
05/01 21:40, 6月前 , 73F
片，並非過時。
05/01 21:40, 73F
‣ 更多 p633 的文章
文章代碼(AID): #1dxzMuKd (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 p633 的文章
文章代碼(AID): #1dxzMuKd (Road_Running)