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[問題] 支撐型鞋墊問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ukoma)時間1天前 (2025/05/19 16:01), 20小時前編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 10人參與, 3小時前最新討論串1/3 (看更多)
各位前輩好，前陣子發現自己有點低足弓跟內旋的現象。發現自己太輕率都買避震類型的 鞋子，所以想請教下如果買支撐性高的鞋墊替換的話，這樣可以用在賽事上嗎？因為有點 擔心買太貴的鞋墊浪費。想說試試對岸的幾款來測試看看，不知道有沒有跑友有心得可以 分享下。另外我看到的鞋墊都感覺有點厚度這樣子加上本身鞋子的厚度會不會異物感很重 呢。謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.184.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1747641678.A.225.html
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05/19 19:11, 1天前 , 1F
用鞋墊的理由？
05/19 19:11, 1F
低足弓加輕微腳趾外翻
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05/19 19:12, 1天前 , 2F
身體沒有特殊狀況我是不太建議特別去塞鞋墊
05/19 19:12, 2F
單純想說能跑的長久,且有朋友最近跑到足底筋脈炎。有點擔心自己會不會也這樣。也沒 考慮到鞋子是要選支撐性高的
推
05/19 19:26, 1天前 , 3F
請問樓上為什麼不建議呢
05/19 19:26, 3F
我也很好奇
推
05/19 19:32, 1天前 , 4F
有考慮把足弓練強嗎? 因為愈靠外力只會愈弱化原本的弱項
05/19 19:32, 4F
例如抓毛巾嗎？
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05/19 19:56, 1天前 , 5F
請問你都買什麼鞋款，基本上緩震多少都有一些支撐性
05/19 19:56, 5F
目前是mach6 跟最近買的evo sl
推
05/19 19:57, 1天前 , 6F
謝謝
05/19 19:57, 6F
※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:47:13 ※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:48:40 ※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:50:07
推
05/19 21:41, 23小時前 , 7F
老周的感想可以參考看看https://youtu.be/xdZYmbYUY4s
05/19 21:41, 7F
這篇老周寫得不錯，其實我也怕鞋墊把原廠設定給弄跑掉
推
05/19 21:46, 22小時前 , 8F
底下也有很多人有經驗分享
05/19 21:46, 8F
我可能先買一組試試看，有用再說不然買一堆也不太對
推
05/19 23:25, 21小時前 , 9F
我也是低足弓，個人覺得負重訓練股直肌二頭肌跟臀中肌，加
05/19 23:25, 9F
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05/19 23:25, 21小時前 , 10F
跑姿調整，才是練跑的長久之道。
05/19 23:25, 10F
看樣子真的要花錢上課了 ※ 編輯: ukoma (111.250.1.96 臺灣), 05/20/2025 00:24:03
推
05/20 01:23, 19小時前 , 11F
我是扁平足 也是花很多時間練習如何用各種肌肉代償
05/20 01:23, 11F
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05/20 01:24, 19小時前 , 12F
脛後肌痠了用髖 髖不行了就換骨盆 當然還是用鞋墊最快了
05/20 01:24, 12F
推
05/20 09:31, 11小時前 , 13F
扁平164度 目前兩雙支撐+一雙一般鞋輪流穿 平常也做
05/20 09:31, 13F
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05/20 09:35, 11小時前 , 14F
軀幹到臀腿的肌力 現在比起剛練跑時沒有哪裡不舒服了
05/20 09:35, 14F
推
05/20 11:19, 9小時前 , 15F
支撐鞋墊只是幫助減輕負擔
05/20 11:19, 15F
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05/20 11:19, 9小時前 , 16F
可是還是要自己訓練肌肉
05/20 11:19, 16F
推
05/20 12:48, 7小時前 , 17F
這類輔具就像人體工學椅, 可以讓你保持某個動作非常久,
05/20 12:48, 17F
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05/20 12:48, 7小時前 , 18F
但弱項肌群有改善嗎? 只是暫時緩解結果, 弱項肌群一樣弱
05/20 12:48, 18F
推
05/20 14:57, 5小時前 , 19F
練足弓、換支撐型跑鞋
05/20 14:57, 19F
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05/20 17:06, 3小時前 , 20F
如果長期跑都是避震型的,腳也沒不適,就不用特別處理了
05/20 17:06, 20F
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