PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 支撐型鞋墊問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ukoma)時間1月前 (2025/05/19 16:01), 1月前編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 12人參與, 1月前最新討論串1/3 (看更多)
各位前輩好，前陣子發現自己有點低足弓跟內旋的現象。發現自己太輕率都買避震類型的 鞋子，所以想請教下如果買支撐性高的鞋墊替換的話，這樣可以用在賽事上嗎？因為有點 擔心買太貴的鞋墊浪費。想說試試對岸的幾款來測試看看，不知道有沒有跑友有心得可以 分享下。另外我看到的鞋墊都感覺有點厚度這樣子加上本身鞋子的厚度會不會異物感很重 呢。謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.184.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1747641678.A.225.html
→
05/19 19:11, 1月前 , 1F
用鞋墊的理由？
05/19 19:11, 1F
低足弓加輕微腳趾外翻
→
05/19 19:12, 1月前 , 2F
身體沒有特殊狀況我是不太建議特別去塞鞋墊
05/19 19:12, 2F
單純想說能跑的長久,且有朋友最近跑到足底筋脈炎。有點擔心自己會不會也這樣。也沒 考慮到鞋子是要選支撐性高的
推
05/19 19:26, 1月前 , 3F
請問樓上為什麼不建議呢
05/19 19:26, 3F
我也很好奇
推
05/19 19:32, 1月前 , 4F
有考慮把足弓練強嗎? 因為愈靠外力只會愈弱化原本的弱項
05/19 19:32, 4F
例如抓毛巾嗎？
→
05/19 19:56, 1月前 , 5F
請問你都買什麼鞋款，基本上緩震多少都有一些支撐性
05/19 19:56, 5F
目前是mach6 跟最近買的evo sl
推
05/19 19:57, 1月前 , 6F
謝謝
05/19 19:57, 6F
※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:47:13 ※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:48:40 ※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:50:07
推
05/19 21:41, 1月前 , 7F
老周的感想可以參考看看https://youtu.be/xdZYmbYUY4s
05/19 21:41, 7F
這篇老周寫得不錯，其實我也怕鞋墊把原廠設定給弄跑掉
推
05/19 21:46, 1月前 , 8F
底下也有很多人有經驗分享
05/19 21:46, 8F
我可能先買一組試試看，有用再說不然買一堆也不太對
推
05/19 23:25, 1月前 , 9F
我也是低足弓，個人覺得負重訓練股直肌二頭肌跟臀中肌，加
05/19 23:25, 9F
→
05/19 23:25, 1月前 , 10F
跑姿調整，才是練跑的長久之道。
05/19 23:25, 10F
看樣子真的要花錢上課了 ※ 編輯: ukoma (111.250.1.96 臺灣), 05/20/2025 00:24:03
推
05/20 01:23, 1月前 , 11F
我是扁平足 也是花很多時間練習如何用各種肌肉代償
05/20 01:23, 11F
→
05/20 01:24, 1月前 , 12F
脛後肌痠了用髖 髖不行了就換骨盆 當然還是用鞋墊最快了
05/20 01:24, 12F
推
05/20 09:31, 1月前 , 13F
扁平164度 目前兩雙支撐+一雙一般鞋輪流穿 平常也做
05/20 09:31, 13F
→
05/20 09:35, 1月前 , 14F
軀幹到臀腿的肌力 現在比起剛練跑時沒有哪裡不舒服了
05/20 09:35, 14F
我也是單純想買一組來測試看看
推
05/20 11:19, 1月前 , 15F
支撐鞋墊只是幫助減輕負擔
05/20 11:19, 15F
→
05/20 11:19, 1月前 , 16F
可是還是要自己訓練肌肉
05/20 11:19, 16F
有的，稍微看了文章加強足弓
推
05/20 12:48, 1月前 , 17F
這類輔具就像人體工學椅, 可以讓你保持某個動作非常久,
05/20 12:48, 17F
→
05/20 12:48, 1月前 , 18F
但弱項肌群有改善嗎? 只是暫時緩解結果, 弱項肌群一樣弱
05/20 12:48, 18F
簡單還是要強化足弓
推
05/20 14:57, 1月前 , 19F
練足弓、換支撐型跑鞋
05/20 14:57, 19F
其實我有雙kayano但它太重了，日常訓練的確都是穿它
→
05/20 17:06, 1月前 , 20F
如果長期跑都是避震型的,腳也沒不適,就不用特別處理了
05/20 17:06, 20F
你說腳不適的話，其實我也不確定。是訓練的疼痛感還是不適感
→
05/20 21:15, 1月前 , 21F
腳底肌肉是可以訓練的，就試想，在沒有重力的太空是
05/20 21:15, 21F
→
05/20 21:15, 1月前 , 22F
有機會肌肉萎縮
05/20 21:15, 22F
→
05/20 21:16, 1月前 , 23F
那在平地上少了一些刺激，對於路感的敏銳度會下降
05/20 21:16, 23F
→
05/20 21:17, 1月前 , 24F
你提到的抓毛巾就很不錯
05/20 21:17, 24F
→
05/20 21:19, 1月前 , 25F
我是不確定特殊狀況需不需要鞋墊，不過現在沒問題那
05/20 21:19, 25F
→
05/20 21:19, 1月前 , 26F
就先不用特別的改動，等真的遇到的時候再做處理
05/20 21:19, 26F
單純害怕累積傷害而已，當然目前沒有影響到日常走路
推
05/21 01:05, 1月前 , 27F
你穿的鞋都算速訓款吧，怎沒考慮支撐性的鞋子？
05/21 01:05, 27F
有一雙kayano但賽事都改mach6跑
推
05/21 16:10, 1月前 , 28F
如果腳沒有不適就沒差吧 加一下下肢跟足弓訓練
05/21 16:10, 28F
了解 ※ 編輯: ukoma (111.71.41.200 臺灣), 05/21/2025 17:18:18
‣ 更多 ukoma 的文章
文章代碼(AID): #1eAkLE8b (Road_Running)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ukoma 的文章
文章代碼(AID): #1eAkLE8b (Road_Running)