PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (God of Mixed-Signal)時間1月前 (2025/09/26 08:35), 1月前編輯推噓144(144推 0噓 215→)
留言359則, 158人參與, 1月前最新討論串1/3 (看更多)
今年進入秋天還是很熱 早上都25~26度 大家練跑辛苦了!! 但已經進入備賽季如火如荼 看了不少影片跟IG、threads、strava 開始思考業餘跑者的門檻到底是什麼? 在社群平台或PTT上 好像每個人都是chosen one或者訓練之神 Ex:小麥慢慢跑 一年全馬破三，兩年240 黑影ㄦ兒 李博 每次強度課表都要頂到極限 他也常說 一般人在受傷前通常是意志力不夠 一般人沒有冒進 連激進都不算 不停腳 腳大跟版娘都破3 腳大公路車上武嶺也破3 兩人還是三寶爸媽夫妻 到底哪來的時間訓練... 神到不行 豹大王也是輕鬆跑破3 老婆也是全馬百傑，也有小孩 跑步群組也是每個人都月跑量400K~600K 5分速心率120~130 要馬每天輕鬆跑都15K起條 不然就是10K內都在4:00~4:30均速 前兩年也是不少Youtuber開始跑步 howhow初馬破4 Peeta葛格初半馬破百 開始有了跑者鄙視圈跟跑者焦慮 好像這些人腳都不會痠痛、受傷、疲勞 恢復能力點滿 反觀自己每年都害怕沒有更快 或者不能維持前一年的成績 早上起床要去跑步前開始會糾結 內心戲很多 看到心率變高就開始害怕跑不完 腳開始不舒服就擔心舊傷復發 強度課表怕跑崩隔天鐵腿 迫於成績壓力 沒有真的享受跑步 那到底市民跑者的門檻是多少? 聽到很多前輩說法 5K 18分 10K 38分 半馬 80分 全馬 sub 3 PTT鄉民也會檢討跑步教練成績要多少 有沒有穩定破3 是不是練習型跑者 一上場就受傷 理由伯 受傷系教練 更慌張了 自己連業餘的門都摸不到 越跑越覺得壓力山大 請問大家該怎麼調適自己的心態? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.226.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1758846944.A.C94.html ※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:37:33
推
09/26 08:41, 1月前 , 1F
你跑步目的是什麼？若不是靠跑步賺錢，幹麻煩腦這麼多。
09/26 08:41, 1F
※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:43:47
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09/26 08:42, 1月前 , 2F
能跑就好啊，承認我就爛別管成績了
09/26 08:42, 2F
推
09/26 08:52, 1月前 , 3F
跑步就是"入門"的天賦低，技巧性低，才受人喜愛，也才那
09/26 08:52, 3F
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09/26 08:53, 1月前 , 4F
麼多攀比跟鄙視鏈，舉個例子，你到新生橋下看到一個192
09/26 08:53, 4F
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09/26 08:54, 1月前 , 5F
隨便就來個風車灌籃，你會打籃球壓力山大想著自己到底
09/26 08:54, 5F
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09/26 08:54, 1月前 , 6F
怎麼追上他或是怎麼才能被稱為市民籃球員嗎？
09/26 08:54, 6F
推
09/26 08:58, 1月前 , 7F
更多沒有好成績的你又不會知道
09/26 08:58, 7F
推
09/26 09:00, 1月前 , 8F
跑步是為了避免三高，所以每次能跑都覺得自己好棒棒
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推
09/26 09:00, 1月前 , 9F
比起跑步，我覺得你更需要內心的自恰
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推
09/26 09:01, 1月前 , 10F
你說的都是天選之人，你有看過一般大眾跑者嗎
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推
09/26 09:05, 1月前 , 11F
他快任他快，我跑我的就好了，緣分若到，波馬就來
09/26 09:05, 11F
推
09/26 09:06, 1月前 , 12F
我的健力教練會說：根本沒人在看你
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推
09/26 09:07, 1月前 , 13F
倖存者偏差+演算法同溫層 讓你覺得大家都很厲害
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推
09/26 09:18, 1月前 , 14F
所以那些知名youtuber才會成功呀，偶爾成功可能是幸運，
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09/26 09:18, 1月前 , 15F
但在各領域都持續的成功，代表他非常的努力，可能因為do
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09/26 09:18, 1月前 , 16F
doman影響，很多youtuber也有嘗試跑馬，以為是流量密碼
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09/26 09:18, 1月前 , 17F
，但很多連半馬都沒破二，他們可能也有努力，但這就是大
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09/26 09:18, 1月前 , 18F
多數人的成績落點
09/26 09:18, 18F
推
09/26 09:19, 1月前 , 19F
你講的那些人就是夠強才會被你看到，或是說那些不夠強
09/26 09:19, 19F
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09/26 09:19, 1月前 , 20F
的你也不會想看，說真的跑步開心就好
09/26 09:19, 20F
推
09/26 09:23, 1月前 , 21F
運動筆記有一篇文就是探討"市民跑者"，可以去看看
09/26 09:23, 21F
推
09/26 09:25, 1月前 , 22F
下樓出門就贏了 +1
09/26 09:25, 22F
推
09/26 09:25, 1月前 , 23F
跑步這運動一直都是跟自己比阿，你練習1年破pb開心程
09/26 09:25, 23F
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09/26 09:25, 1月前 , 24F
度不會輸給你說的網紅完賽心情。
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推
09/26 09:27, 1月前 , 25F
工作完還是穿上跑鞋出門，完成一趟跑步，這樣就可以了
09/26 09:27, 25F
推
09/26 09:32, 1月前 , 26F
有跑就贏一票人了
09/26 09:32, 26F
推
09/26 09:39, 1月前 , 27F
半馬4次 都2:30:00~2:50:00區間 毫不在意
09/26 09:39, 27F
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09/26 09:41, 1月前 , 28F
你點的影片，都是過去累積出來，黑影、豹大王在330時，
09/26 09:41, 28F
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09/26 09:41, 1月前 , 29F
你知道他誰嗎？多的是一堆創作者連全馬沒破四，但你根
09/26 09:41, 29F
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09/26 09:41, 1月前 , 30F
本不想看就都忽略了。
09/26 09:41, 30F
推
09/26 09:55, 1月前 , 31F
有沒有聽過一種說法 跑步時要80%比例開心 20%痛苦
09/26 09:55, 31F
推
09/26 09:58, 1月前 , 32F
大家胃口被養大了。yt創作者（男）半馬沒破2 根本沒人要看
09/26 09:58, 32F
→
09/26 09:58, 1月前 , 33F
。
09/26 09:58, 33F
推
09/26 10:00, 1月前 , 34F
連好心分享，熱血魁哥全馬 330 （已經不容易了）也被酸跑這
09/26 10:00, 34F
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09/26 10:00, 1月前 , 35F
樣也分享。所以大眾跑者就不會自討沒趣了
09/26 10:00, 35F
推
09/26 10:10, 1月前 , 36F
10K40分就是天花板，也是我的目標
09/26 10:10, 36F
推
09/26 10:11, 1月前 , 37F
魁哥PB是330嗎，也已經很厲害啦
09/26 10:11, 37F
推
09/26 10:13, 1月前 , 38F
自己開心健康 有自我追尋就好了
09/26 10:13, 38F
還有 281 則推文
推
09/29 08:13, 1月前 , 320F
門檻極低，能走就能跑
09/29 08:13, 320F
推
09/29 09:50, 1月前 , 321F
看你追求什麼呀 以前我是成績 現在追求穩定
09/29 09:50, 321F
推
09/29 10:52, 1月前 , 322F
市民跑者哪有什麼門檻，多出門跑就是市民跑者了
09/29 10:52, 322F
推
09/29 16:31, 1月前 , 323F
跑步這種事情開心就好啊…
09/29 16:31, 323F
推
09/29 17:42, 1月前 , 324F
跑步本來就是自己在跟自己對話，不用管其他人。
09/29 17:42, 324F
推
09/29 17:46, 1月前 , 325F
套句跑步不要聽的開頭，跑步不難，難得是穿上跑鞋離開家門
09/29 17:46, 325F
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09/29 17:46, 1月前 , 326F
的那一步！
09/29 17:46, 326F
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09/29 17:46, 1月前 , 327F
我也是跑步跑了8年，今年才想要報個比賽體驗看看，大家加
09/29 17:46, 327F
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09/29 17:46, 1月前 , 328F
油！曾文馬12k組。
09/29 17:46, 328F
推
09/29 22:37, 1月前 , 329F
80億人有八千萬人跑過全馬也是很多欸
09/29 22:37, 329F
推
09/29 23:07, 1月前 , 330F
你能跑願意跑已經贏過百分之九十的人了
09/29 23:07, 330F
推
09/29 23:17, 1月前 , 331F
你能抽到東京馬就贏ㄧ堆人了
09/29 23:17, 331F
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09/29 23:26, 1月前 , 332F
人家靠炒流量賺錢 確定什麼都是真的？
09/29 23:26, 332F
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09/29 23:26, 1月前 , 333F
想想你當初跑步的目的是什麼？
09/29 23:26, 333F
推
09/30 12:35, 1月前 , 334F
那連續兩年抽中東馬是不是贏過一拖拉庫的人了^^
09/30 12:35, 334F
推
09/30 14:59, 1月前 , 335F
ChatGPT 給的答案，
09/30 14:59, 335F
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09/30 14:59, 1月前 , 336F
市民跑者：半馬>110, 全馬> 4hr
09/30 14:59, 336F
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09/30 14:59, 1月前 , 337F
業餘：半馬80-100, 全馬 250-330
09/30 14:59, 337F
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09/30 14:59, 1月前 , 338F
選手：半馬65-80, 全馬 220-250
09/30 14:59, 338F
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09/30 14:59, 1月前 , 339F
菁英男：半馬<65, 全馬<210
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09/30 14:59, 1月前 , 340F
菁英女：半馬<75, 全馬<225
09/30 14:59, 340F
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09/30 22:07, 1月前 , 341F
差不多像川內優輝那樣就可以惹(誤
09/30 22:07, 341F
推
10/01 07:44, 1月前 , 342F
跑健康開心就好了吧
10/01 07:44, 342F
推
10/01 12:46, 1月前 , 343F
跑爽就好啦 跑快能加薪嗎？
10/01 12:46, 343F
→
10/01 14:50, 1月前 , 344F
你自己都講了 時間就是門檻
10/01 14:50, 344F
推
10/01 14:54, 1月前 , 345F
喔你說的是成績 但我還是要強調只要有時間就可以進步
10/01 14:54, 345F
推
10/02 17:15, 1月前 , 346F
哪有什麼門檻？你應該要對這種天氣還願意出門規律跑
10/02 17:15, 346F
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10/02 17:15, 1月前 , 347F
步的自己感到佩服才對
10/02 17:15, 347F
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10/02 21:29, 1月前 , 348F
跑步是跟自己比，不是跟別人好嗎….
10/02 21:29, 348F
推
10/03 15:32, 1月前 , 349F
感覺你舉的都是市民精英跑者 這群以外的都叫市民跑者吧
10/03 15:32, 349F
推
10/04 00:45, 1月前 , 350F
可以看看豹大王分享
10/04 00:45, 350F
→
10/04 00:45, 1月前 , 351F
10/04 00:45, 351F
推
10/04 17:03, 1月前 , 352F
我還在想到底能不能跑到終點呢
10/04 17:03, 352F
推
10/07 23:18, 1月前 , 353F
3寶爸媽那個真的很扯，到底哪來的時間啊，我1寶就忙得要
10/07 23:18, 353F
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10/07 23:18, 1月前 , 354F
命了…
10/07 23:18, 354F
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10/09 15:43, 1月前 , 355F
跑步是跟自己比
10/09 15:43, 355F
推
10/10 12:37, 1月前 , 356F
如果是為了健康，通通退追跑自己開心就好
10/10 12:37, 356F
推
10/11 11:17, 1月前 , 357F
不管是半馬還是全馬都用6-7分速跑~而且跑的時候都是看
10/11 11:17, 357F
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10/11 11:17, 1月前 , 358F
到旁邊的阿公阿嬤跑的很認真而堅持下去XDD 平常就是希
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10/11 11:17, 1月前 , 359F
望自己可以多多流汗 不要變肥宅而已~
10/11 11:17, 359F
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