PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (God of Mixed-Signal)時間6小時前 (2025/09/26 08:35), 6小時前編輯推噓46(46推 0噓 50→)
留言96則, 51人參與, 2小時前最新討論串1/1
今年進入秋天還是很熱 早上都25~26度 大家練跑辛苦了!! 但已經進入備賽季如火如荼 看了不少影片跟IG、threads、strava 開始思考業餘跑者的門檻到底是什麼? 在社群平台或PTT上 好像每個人都是chosen one或者訓練之神 Ex:小麥慢慢跑 一年全馬破三，兩年240 黑影ㄦ兒 李博 每次強度課表都要頂到極限 他也常說 一般人在受傷前通常是意志力不夠 一般人沒有冒進 連激進都不算 不停腳 腳大跟版娘都破3 腳大公路車上武嶺也破3 兩人還是三寶爸媽夫妻 到底哪來的時間訓練... 神到不行 豹大王也是輕鬆跑破3 老婆也是全馬百傑，也有小孩 跑步群組也是每個人都月跑量400K~600K 5分速心率120~130 要馬每天輕鬆跑都15K起條 不然就是10K內都在4:00~4:30均速 前兩年也是不少Youtuber開始跑步 howhow初馬破4 Peeta葛格初半馬破百 開始有了跑者鄙視圈跟跑者焦慮 好像這些人腳都不會痠痛、受傷、疲勞 恢復能力點滿 反觀自己每年都害怕沒有更快 或者不能維持前一年的成績 早上起床要去跑步前開始會糾結 內心戲很多 看到心率變高就開始害怕跑不完 腳開始不舒服就擔心舊傷復發 強度課表怕跑崩隔天鐵腿 迫於成績壓力 沒有真的享受跑步 那到底市民跑者的門檻是多少? 聽到很多前輩說法 5K 18分 10K 38分 半馬 80分 全馬 sub 3 PTT鄉民也會檢討跑步教練成績要多少 有沒有穩定破3 是不是練習型跑者 一上場就受傷 理由伯 受傷系教練 更慌張了 自己連業餘的門都摸不到 越跑越覺得壓力山大 請問大家該怎麼調適自己的心態? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.226.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1758846944.A.C94.html ※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:37:33
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09/26 08:41, 6小時前 , 1F
你跑步目的是什麼？若不是靠跑步賺錢，幹麻煩腦這麼多。
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※ 編輯: JacobBaker (223.138.226.119 臺灣), 09/26/2025 08:43:47
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09/26 08:42, 6小時前 , 2F
能跑就好啊，承認我就爛別管成績了
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推
09/26 08:52, 6小時前 , 3F
跑步就是"入門"的天賦低，技巧性低，才受人喜愛，也才那
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09/26 08:53, 6小時前 , 4F
麼多攀比跟鄙視鏈，舉個例子，你到新生橋下看到一個192
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隨便就來個風車灌籃，你會打籃球壓力山大想著自己到底
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09/26 08:54, 6小時前 , 6F
怎麼追上他或是怎麼才能被稱為市民籃球員嗎？
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推
09/26 08:58, 6小時前 , 7F
更多沒有好成績的你又不會知道
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跑步是為了避免三高，所以每次能跑都覺得自己好棒棒
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09/26 09:00, 6小時前 , 9F
比起跑步，我覺得你更需要內心的自恰
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你說的都是天選之人，你有看過一般大眾跑者嗎
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09/26 09:05, 6小時前 , 11F
他快任他快，我跑我的就好了，緣分若到，波馬就來
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推
09/26 09:06, 6小時前 , 12F
我的健力教練會說：根本沒人在看你
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09/26 09:07, 6小時前 , 13F
倖存者偏差+演算法同溫層 讓你覺得大家都很厲害
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09/26 09:18, 6小時前 , 14F
所以那些知名youtuber才會成功呀，偶爾成功可能是幸運，
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但在各領域都持續的成功，代表他非常的努力，可能因為do
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09/26 09:18, 6小時前 , 16F
doman影響，很多youtuber也有嘗試跑馬，以為是流量密碼
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，但很多連半馬都沒破二，他們可能也有努力，但這就是大
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多數人的成績落點
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推
09/26 09:19, 6小時前 , 19F
你講的那些人就是夠強才會被你看到，或是說那些不夠強
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的你也不會想看，說真的跑步開心就好
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推
09/26 09:23, 6小時前 , 21F
運動筆記有一篇文就是探討"市民跑者"，可以去看看
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推
09/26 09:25, 6小時前 , 22F
下樓出門就贏了 +1
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推
09/26 09:25, 6小時前 , 23F
跑步這運動一直都是跟自己比阿，你練習1年破pb開心程
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09/26 09:25, 6小時前 , 24F
度不會輸給你說的網紅完賽心情。
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09/26 09:27, 6小時前 , 25F
工作完還是穿上跑鞋出門，完成一趟跑步，這樣就可以了
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09/26 09:32, 5小時前 , 26F
有跑就贏一票人了
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09/26 09:39, 5小時前 , 27F
半馬4次 都2:30:00~2:50:00區間 毫不在意
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09/26 09:41, 5小時前 , 28F
你點的影片，都是過去累積出來，黑影、豹大王在330時，
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09/26 09:41, 5小時前 , 29F
你知道他誰嗎？多的是一堆創作者連全馬沒破四，但你根
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09/26 09:41, 5小時前 , 30F
本不想看就都忽略了。
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09/26 09:55, 5小時前 , 31F
有沒有聽過一種說法 跑步時要80%比例開心 20%痛苦
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09/26 09:58, 5小時前 , 32F
大家胃口被養大了。yt創作者（男）半馬沒破2 根本沒人要看
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。
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09/26 10:00, 5小時前 , 34F
連好心分享，熱血魁哥全馬 330 （已經不容易了）也被酸跑這
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樣也分享。所以大眾跑者就不會自討沒趣了
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推
09/26 10:10, 5小時前 , 36F
10K40分就是天花板，也是我的目標
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推
09/26 10:11, 5小時前 , 37F
魁哥PB是330嗎，也已經很厲害啦
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推
09/26 10:13, 5小時前 , 38F
自己開心健康 有自我追尋就好了
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09/26 10:22, 5小時前 , 39F
有出門跑步就很棒了，哪怕只是一週跑個5K
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推
09/26 10:27, 5小時前 , 40F
跑步是跑給自己的 哪來那麼多毛
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推
09/26 10:27, 5小時前 , 41F
跑步不是有練成績就會贏人，先天上體質差異很大，健康就好
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09/26 10:28, 5小時前 , 42F
跑步是為了比賽嗎==
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推
09/26 10:31, 4小時前 , 43F
跑得快so what?跑得久遠、跑得開心、身體無傷健康比較
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09/26 10:31, 4小時前 , 44F
重要
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推
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平時跑完自己想跑的距離，有比賽就無傷完賽啊，其他
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09/26 10:31, 4小時前 , 46F
的都想太多
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推
09/26 10:36, 4小時前 , 47F
哪有什麼門檻？你非得要找個標竿的話不如參考魁哥
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09/26 10:37, 4小時前 , 48F
小麥是邱森萬先不談，李博也是實打實多年的累積練上來的
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但他的生活型態不是我們容易效仿的，人家不用像我們每天得
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09/26 10:38, 4小時前 , 50F
準時打卡上班，練跑的時間很彈性，晚上七八點就睡覺
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09/26 10:39, 4小時前 , 51F
沒有幾個人可以這樣做的，他自己也說若是像一般上班族的作息
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09/26 10:40, 4小時前 , 52F
他是絕對跑不出這成績的，市民跑者只有不斷累積，哪有門檻？
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推
09/26 10:47, 4小時前 , 53F
最近Youtube有強風吹拂的連播，去看看吧
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09/26 10:55, 4小時前 , 54F
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09/26 10:55, 4小時前 , 55F
先練到Intermediate, 再挑戰Advanced、Elite
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推
09/26 11:03, 4小時前 , 56F
市民跑者哪有門檻...
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09/26 11:10, 4小時前 , 57F
我也很焦慮自己沒有像大谷那樣可以一年打50幾轟
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09/26 11:12, 4小時前 , 58F
你舉的例子比較像是天花板不是門檻^^" 都是時間累積換來的
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09/26 11:12, 4小時前 , 59F
，你還記得你上次比賽達成自己目標、很有成就感的樣子嗎
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09/26 11:16, 4小時前 , 60F
自己跑自己的 不要在乎森萬們的成績
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09/26 11:21, 4小時前 , 61F
你舉例的我大部分都有看
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但我跑十年半馬3-2小時半
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全馬都在關門時間遊走5-7小時
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還是跑的很開心
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09/26 11:30, 3小時前 , 65F
我跑路跑只求不被關門完賽就好 排名都是後面數來的
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09/26 11:39, 3小時前 , 66F
跑得開心就好
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09/26 11:41, 3小時前 , 67F
門檻是「你願意換上跑鞋出門」
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門檻在於跑起來,跑起來就算跑者,不管你月跑量多少
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09/26 11:50, 3小時前 , 69F
你舉的例子都是社群媒體上賺流量的網紅 會以此吸引關注
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09/26 11:50, 3小時前 , 70F
的當然都是成績出眾的啊 像我一個半馬勉強破二的平凡人
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09/26 11:50, 3小時前 , 71F
怎麼特別會在YouTube 上拍影片炫耀 自取其辱嗎XD 但其
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09/26 11:50, 3小時前 , 72F
實這才是現實世界啊 大部分的人都是平凡人 在繁忙的生
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活中勉強擠出時間訓練或參賽 沒有傲人的成績 卻知道這是
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自己想做的事 這還不夠嗎
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你跑開心就好 不然網友會說你都不公開成績是怎樣
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門檻太唬爛...
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看原po會被影響有壓力就是不是跑開心那一派的吧XD 。
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住在城市跑步就市民跑者啦
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09/26 12:14, 3小時前 , 79F
去跑一場比賽看名次，不就知道自己水平了，跑步是
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09/26 12:14, 3小時前 , 80F
跟自己的較量
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推
09/26 12:17, 3小時前 , 81F
眼界不夠廣，才會在沒意義的事情上糾結。我就問去年台
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北馬全馬總排第一是誰？(不準估狗)，如果連總排第一的
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都沒人鳥，你覺得鄉民跑出那種養生成績，又會有多少人
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鳥？頂多也只能讓你在沒運動人士面前臭屁炫耀，上台面
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09/26 12:17, 3小時前 , 85F
連排名的資格都沒有。所以鄉民的門檻只是你內心深處的
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心魔。
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09/26 12:18, 3小時前 , 87F
我每跑進一個區間就發現我身邊環境對市民跑者的標準
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09/26 12:18, 3小時前 , 88F
又往前一點，永遠追不上
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在ptt裡跑就是鄉民跑者
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明年我想應該市民跑者標準是百傑吧(咦)
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09/26 12:19, 3小時前 , 91F
在網路上待太久就會轉化成酸民跑者
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09/26 12:23, 3小時前 , 92F
如果不了解馬拉松為什麼要用PB檔指標的真諦，就會陷入
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09/26 12:23, 3小時前 , 93F
這邊文章所述的無限迴圈
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09/26 12:25, 3小時前 , 94F
當個有跑就很開心的跑者
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09/26 12:29, 3小時前 , 95F
能出去跑步我都要佩服自己
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09/26 12:42, 2小時前 , 96F
門檻就是出門運動
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