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討論串[問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
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[問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
推噓38(38推 0噓 42→)留言80則，0人參與, 1月前最新作者iPodmilk (糞傳媒創辦人)時間1月前 (2024/09/24 11:36), 編輯資訊
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我45歲有點胖. 我一個禮拜大概只能跑步兩天. 跑5km大概7.1分速. 跑10km大概7.7分速. 我知道速度有點慢. 請問有辦法跑到一般人的6分速嗎. 應該怎麼鍛鍊. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.210.192.5 (越南). ※ 文章網址: https
#2
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
推噓9(9推 0噓 2→)留言11則，0人參與, 1月前最新作者a30253 (我妹小吉他'')時間1月前 (2024/09/24 12:11), 編輯資訊
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慢跑版首Po 來個人經驗分享一下. 其實一直以來都有在接觸跑步 但都不持久. 常常都是有人揪跑半馬 大概就是那二個月認真. 練習 然後跑完半馬後 就停跑了 就這樣斷斷續續. 直到今年年初 看到自己身材及體重 下定決心. 要來認真運動 但還有家庭及小孩. 所以每天只有半個小時的時間運動. 這樣不可能再
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#3
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 1月前最新作者wingmanchen (黑麵之路，不由分說)時間1月前 (2024/09/24 15:18), 編輯資訊
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我是今年開始跑，從三月跑到現在九月. https://i.imgur.com/U5gAEo4.png. 上面是今年三月第一次跑滿十公里的數據. https://i.imgur.com/4Gomsd8.png. 上面是這個月跑滿十公里的數據. https://i.imgur.com/ChrKuQk.p
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#4
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
推噓25(25推 0噓 25→)留言50則，0人參與, 1月前最新作者iPodmilk (糞傳媒創辦人)時間1月前 (2024/10/08 19:28), 編輯資訊
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原po認真跑兩個禮拜以後. https://i.imgur.com/qFt4lFj.jpeg. 5km平均配速改善到6.3. 有點小開心. 但是配速隨著體力下降衰退很快. 呈現虎頭蛇尾狀態= =. 請問大家怎麼樣可以維持配速. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.2
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