Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者wagaga時間17小時前 (2024/12/03 23:25)推噓15(15推 0噓 12→)留言27則, 16人參與討論串12/12 (看更多)
先說結論：以我自身的經驗來說，跑步時間不多絕對是可以跑到六分速的。
今年初開始慢慢的練習跑步，雖然說是練習，一開始怕受傷，所以也就是一個星期跑個兩三次，一次5公里左右而已，月跑量也就30~40km。
後來因為10月報名了三鐵比賽，所以月跑量提升到50+km，不過還是抵不上很多人一周的跑量。
接著就是10月參加三鐵比賽(均速5:20/km)，再加上自主練習的25km，終於把月跑量再加到人生新高的100km。
11月時繼續維持10月的訓練量，月底時參加了富士山馬拉松，除了過30k後開始爆炸外，基本算是平安無傷完賽(均速5:30/km)。另外這個月某天練習時覺得體感特別好，剛剛好45分就跑完了，也是意外的驚喜！
今年的月跑量：
http://i.imgur.com/iWAoCkQ.jpg
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