討論串[問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
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借文分享與提問。. 原PO 39歲，168/79，體型胖壯胖壯。. 平常有微重訓加上球類運動，開始慢跑約三個月。. 一開始沒策略性的瞎跑，大概五分半速跑三公里就沒辦法再繼續。若調整速度到七分半則可以跑一小時以上。. 後來查到zone2的訓練後就持續這樣跑，但速度只有在九分速，沒負擔的跑完，也不確定有
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借用這篇分享一下. 我其實年紀比上一位大一點 開始跑步之前體重也重一些. 43歲 178/85的體型就是胖胖肉肉的. 血壓 血脂 肝指數都超標紅字. 完全沒有任何運動習慣. 每天就是坐辦公室然後下班陪小孩. 去年十月是人生首次開始跑步. 想說至少健康 未來陪小孩多陪一點. 但是下班後的時間真的很有限
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也借機回覆一下，之前兩個小孩出生，開始昏天暗地. 一直忙，體重就從婚前62/169一路拉到70。. 後來一次在健檢滿滿的紅字驅使下終於決定開始運動. ，因為研究所時期有半馬（印象中是02:10）的經驗，. 決定用跑步入手。那時候剛好是育嬰假期間，先從繞. 家附近一圈400公尺*2開始。. 結果不得了
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我也來分享一下我自己的經驗. 先提我這兩年的跑步記錄. https://i.imgur.com/ZZ0qbQp.jpeg. 這是我今天的跑步記錄. https://i.imgur.com/2snrFH7.jpeg. 開始跑步前我身高體重是166/90+. 那時的我已經快39歲了. 除了體檢上的紅字.
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https://i.imgur.com/vmVAP0E.png. https://i.imgur.com/6Idr5vL.png. 我從今年三月開始跑. 從一開始的八分九分速跑到現在可以進五分初速. 其實只要願意持續跑，新手進步應該很快的. https://i.imgur.com/Zcct42c.p
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