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Re: [問題] 如何加強下半身

看板STREET_BALL (街頭籃球)作者 (肥)時間19年前 (2006/11/01 01:13), 編輯推噓9(9推 0噓 2→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《jazzsax (SAX)》之銘言： : 打球時總是覺得自己下盤不是很穩 : 不論是卡位還是在做動作時 : 都會覺得自己重心太高 所以做動作不會說....很紮實吧?! : 請問阿 怎樣加強下半身(下盤)的穩定性呢? 做重訓~蹲牆~ 多練螃蟹步移動~ 做的時候上半身要挺直~要蹲低~腳呈"ㄇ"狀 慢慢做~不要急~大腿會酸才有練到 還有機關槍~兩邊來回摸線~ 只要加強大腿肌~打球每個動作做好set~蹲低就會穩 大腿有力會差很多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.233.248.125
推
11/01 01:20, , 1F
機關槍??
11/01 01:20, 1F
推
11/01 05:47, , 2F
說的是折返跑嗎?為什麼要叫機關槍阿?XD 想聽聽典故
11/01 05:47, 2F
→
11/01 06:28, , 3F
連續一直腳尖小碎步吧
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推
11/01 09:33, , 4F
我覺得還是要先從跑步做起~衝刺和長跑都很有用~
11/01 09:33, 4F
推
11/01 09:53, , 5F
長跑 +1
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推
11/01 10:07, , 6F
跑步真的是強健下盤的基礎...
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推
11/01 11:20, , 7F
想問一下如果技巧相同的話最多能跟比自己多重的人互頂阿??
11/01 11:20, 7F
推
11/01 16:38, , 8F
跑步 蹲舉 螃蟹步 爬樓梯 啥都可以練 只要你有心
11/01 16:38, 8F
推
11/01 18:47, , 9F
技巧相同很難比 會換重心 但是厲害的話 1X公斤沒問題
11/01 18:47, 9F
推
11/02 08:37, , 10F
最多15公斤吧..不過如果技巧一樣(卡位技巧),那有身材優
11/02 08:37, 10F
→
11/02 08:39, , 11F
是當然佔了上風
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