Re: [問題] 如何加強下半身
看板STREET_BALL (街頭籃球)作者eric34 (就為了p-value)時間19年前 (2006/11/03 12:16)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 2人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《mauweish (肥)》之銘言：
: ※ 引述《jazzsax (SAX)》之銘言：
: : 打球時總是覺得自己下盤不是很穩
: : 不論是卡位還是在做動作時
: : 都會覺得自己重心太高 所以做動作不會說....很紮實吧?!
: : 請問阿 怎樣加強下半身(下盤)的穩定性呢?
: 做重訓~蹲牆~
: 多練螃蟹步移動~
: 做的時候上半身要挺直~要蹲低~腳呈"ㄇ"狀
: 慢慢做~不要急~大腿會酸才有練到
: 還有機關槍~兩邊來回摸線~
: 只要加強大腿肌~打球每個動作做好set~蹲低就會穩
: 大腿有力會差很多
真的! 推一個~
小弟才172 以前跳也不高摸不到板 運球時身體上下重心都不穩
常常不是被鬼抄截就是被鬼推Orz
後來聽學長建議練下盤功夫
每天就是蹲馬步 蹲習慣了再用蹲馬步的方式走(這個練習後回家腰超痠的!!)
走習慣了就開始練跨下運球 到了這時候練跨下運球非常順
完全不會有以前那種卡到的感覺
大約再練了兩個多月 就連左右手跨下運球+轉身都能順利
而且也能碰得到板了 一整個給它神奇~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.32.41
推
11/03 16:39, , 1F
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11/03 17:05, , 2F
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