[請益] 暑訓菜單調整
各位前輩好：
以下是本系隊(男女排綜合)預計暑訓菜單內容。參考各系隊與網
路上建議編成。本系隊由大二為主所組成，人數女生約在十五人
男生約在八人。實力分佈平均(可參考本人上上篇防守型女排)，
較缺攻擊，防守能力佳。
因暑假較長，各成員都加入工讀，自主練習時間少，因此希望以
「回覆體能」與「找回球感」為前題去練，最好也可以在暑訓中
再次成長。因此期待能朝此方面給于建議。
菜單於下頁，考慮夏天與無室內場，因此分為早上與下午
上午 9點-11點 體能訓練不踫球
1.暖身操
2.跑場2000公尺(五圈)
(計時，時間再討論；未於時間內完成者多一圈操場)
3.折返跑
4.交叉步
5.前後跑
6.衝刺
7.攔網
下午 3點-天黑 (摸球摸球增手感)
1.低手(對牆250.兩人互墊250下.單人對空50下)
2.上手(對牆手型100下.對牆托球50下)
3.攻守(兩人墊球.攻擊.要求墊球的高度&接球積極度)
4.發球 10分鐘
5.接發球(每人20顆)
6.接扣+吊球
7.2v.s2半場對打(10分鐘)
8.攻擊(一人20顆)
9.隊內分隊play
10.友誼賽(依場上人數而定)
以上，為菜單內容。
還請各位前輩給于指教。
再次感謝 ^^
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推 shaoyuh:哲青 你怎麼看? 03/14 18:09
→ long201:方圓半徑三公里內不能住人,車諾比電廠的附屬城鎮因此遷村 03/14 18:10
推 cckkyle:澔平:是的各位觀眾 這是我跟車諾比的合照 03/14 18:10
→ daleleu:左邊的是我, 中間的是車, 右邊的大叔叫諾比. 03/14 18:11
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.228.70
※ 編輯: OBHs 來自: 114.46.228.70 (08/01 01:36)
※ shan0412:轉錄至看板 NTPU-ACC-VBB 08/01 02:01
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