Re: [請益] 暑訓菜單調整

看板Volleyball (排球)作者OBHs (嚕嚕吉)時間14年前 (2011/08/07 22:53)推噓1(1推 0噓 0→)

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參考版友意見後，修正如下：考慮夏天與無室內場，因此分為早上與下午上午8點半-10點半體能訓練不踫球 1.暖身操 2.折返跑 3.交叉步 4.前後跑 5.衝刺 6.攔網 7.跑場2000公尺(五圈) (計時，時間再討論；未於時間內完成者多一圈操場) 下午 3點-天黑 (摸球摸球增手感) 1.低手(對牆250.兩人互墊250下.單人對空50下) 2.上手(對牆手型250下.對牆托球50下) 3.攻守(兩人墊球.攻擊.要求墊球的高度&接球積極度) ------------------------------------------------(發球，五分鐘) 4.接發球(每人5顆至三號位*3次) 6.接扣+吊球 ------------------------------------------------(發球，五分鐘) 7.攻擊(全隊半小時-五十分) ------------------------------------------------(發球，五分鐘) 8.3對3 半場對打(每隊10分鐘) 9.隊內分隊play 10.友誼賽(依場上人數而定) 發球完休息十分鐘至十五分鐘；另外像 4.接發、8.三對三…等，都可以一次使用三個場地來練，所以時間較不成問題。以上為修正後菜單內容。還請各位前輩給于指教。再次感謝 ^^ -- 推 shaoyuh:哲青你怎麼看? 03/14 18:09 → long201:方圓半徑三公里內不能住人,車諾比電廠的附屬城鎮因此遷村 03/14 18:10 推 cckkyle:澔平:是的各位觀眾這是我跟車諾比的合照 03/14 18:10 → daleleu:左邊的是我, 中間的是車, 右邊的大叔叫諾比. 03/14 18:11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.205.154 ※ 編輯: OBHs 來自: 218.174.205.154 (08/07 22:53) ※ 編輯: OBHs 來自: 218.174.205.154 (08/07 22:54) ※ 編輯: OBHs 來自: 218.174.205.154 (08/07 22:54) ※ 編輯: OBHs 來自: 218.174.205.154 (08/07 22:54)