討論串[問題] 體能太差怎麼辦.....
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佩服你的意志力, 不過我覺得你還沒準備好, 不是要灌你冷水, 但我覺. 得你還差一大截吧,連球都扣不準,所以你Su-La-Bu也不大會用吧, 球接不大到, 表示身體的協調性還太差, 打排球,體能不是頂重要的, 因為它不像籃球一樣要滿場飛奔, 但. 至少一定的Skill 是很重要的, 多找時間到球場去
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不是止痛這麼單純 而是運動本身或多或少都會出現發炎跟微血管破裂的情況<不見得會痛>冰敷就是要讓破損組織內的血液跟淋巴不要一下就衝出來 因為一下湧出會阻塞血路本來就是要這樣阿.....熱敷是後續的24小時內都算冰敷有效時間 當然越快冰敷越好如果錯過了 還是盡量執行 只是效果差很多這要看個人 不過多在2
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小弟發表一下淺見.... 在教練研習的時候..有上過運動傷害防護的課程... 這類問題也有人問過... 通常打球玩或練球完之後... 受傷或者酸痛的肌肉群可以使用冰敷... 冰敷的量跟時間.... 大約可以用一塊冰塊的量來衡量... 那一小塊融化掉就OK了... 回到家如果洗太熱的水... 隔天真的
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看到你的文章. 讓我想起我之前寒假加入校隊的日子. 當初寒假開始加入校隊. 但一開始由於肌力與其他校隊球員差距太大. 寒訓又比平常時候操. 所以練了兩天後. 連走路去上廁所都很困難. 走路一步只能移動5公分. 要我蹲下更是不可能的事情. 沒暖身的情況下要我蹲低10公分我完全辦不到. 第二天之後的練習
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