Re: [請益] 抱石V3等級

看板X-game (極限運動 - 跑酷,攀岩)作者aries417 (路人甲)時間2年前 (2022/08/09 14:16)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《dsal (水貫猛)》之銘言： : 各位好 : 個人加入抱石運動前後大概已經六七年了 : 因為受傷（手腕跟肩膀）中間陸續有中斷停止，略好，再爬，再受傷，再停止 : 最近傷好了，又開始恢復這個興趣 : 但是爬這麼久，很苦惱的是一直都卡在V2，怎麼嘗試都很難爬上V3 : 曾經跟其他岩友小聊，聽說V3本來就是一道檻（真的嗎？還是人家安慰我而已） : 總之苦惱不知怎樣可突破 : 請問是否有高手可以指點一下，V3是需要具備什麼基本能力嗎？ : 類似指力之類的？因為我看V3起攀點都感覺懷疑人生 : 另外是否有什麼可以專門鍛煉的方式？還是就是說要一週三爬之類的練，久了就會通？ : 謝謝～我個人也是V2一陣子,到最近才緩緩進到有能力處理少數V3 我推薦你 1. 到喜歡又常去的岩館去上個2～3個月的課因為你爬上了V1~2,但不見得有把V1~2爬好每條路線定線員都會設定了不同的課題,只是V2以下很容易硬幹就過了也許你有些地方根本沒有抓住重點,這時候有教練或同學會比較快一點因為一開始爬,就算頭腦瞭解發力,平衡,重心轉換但是實際上身體也無法控制 2. 多爬V1~2,而且嘗試把V1~2爬的更好我個人認為上課有點接近手遊課金的經驗值2倍包但是本質上經驗值2倍還是要靠練習量才會有成效以跑步來比方,要挑戰全馬就要細心仔細的累積跑量如果以週跑量50km比方你一週就是要分配個4天以上會比較理想你一週爬幾天?在牆上的時間如何?品質如何?分配在核心跟暖收身的時間又如何呢? 3. 追求無傷的練習手腕跟肩膀會容易受傷可能是發力角度或發力位置出了問題練的多不是問題,練的多又不會受傷才是認真要思考的問題 4. 願意付出更多除了時間的東西嗎? 當然,除了身體力量以外,技巧精進以外,體重體脂也是攀岩負擔我個人很羨慕身邊那一票看似不用太維持體脂肪一直都在10%上下的朋友但很顯然我不是,我是個近兩年體重一直都維持在85kg的肥宅很遺憾的攀岩真的不太是個肥宅友善的運動認真覺得用飲食控制,花3～6個月減個5kg你就會有感多了因為比起技術跟力量進步,減掉過剩的體重真的簡單又有日常成就感太多了為避免被人嫌嘴砲,附上近年體重走向 https://imgur.com/a/u8bWPu0 或是你可以看一篇這個文章 https://www.patagonia.com/stories/higher-ground/story-101686.html 我覺得心態上,比起追求更高的難度,你應該追求更好的自己攀爬難度提升只是追求更好的自己的副作用而已 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.169.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/X-game/M.1660025797.A.3A2.html