Re: [問題] 短期勞力工作 強化受傷膝蓋
※ 引述《stat0108 ( Stat)》之銘言：
: 自己左膝蓋有在前年開過關節鏡手術 清除外側半月板三分之一的破損
: 畢竟自己手術後較少參與運動 所以在復健跟肌耐力沒有堅持去做
: 這幾年的過年 我都會去應徵 做勞力的短期工作
: 都是貼水楊性藥膏跟護膝在保護過開刀的左膝
: 不過這樣短期的一個月下來後 脫掉護具的膝蓋
: 會不自覺在行走時候軟腿跟頓折到 感覺膝蓋依賴住了護具
: 有幸 這一年自己也開始注意到自己肌耐力跟膝蓋負荷
: 讓大腿肌肉再強化 卻苦無更多方法 目前只有躺地 打直抬腿 強化大腿的股四頭肌
這種訓練對你的需求來說 太輕了 腳踝可加綁沙包增加強度
: 因為自己工作算是需搬貨物類似宅配理貨員 也需要推著檯車送貨
: 時常工作一天都 7-8小時站立 行走
: 膝蓋施力跟支撐來說 ~ 我左膝會明顯感到吃力
: 想趁著下個月前 可以了解更多肌耐力訓練方式
建議你到復健科有運動治療的醫院進行訓練 那邊器材才多
家中可做的如半蹲(膝蓋不要超過腳尖) 踩腳踏車
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淒涼的吉他聲~~~~ 伴奏著哀愁的歌聲
孤單的人影~~~~ 唱出著無奈的心聲
我比別人卡認真 我比別人卡打拼
為什麼 為什麼 比別人卡歹命
淒涼的吉他聲 愈彈是心愈痛
啊~~~~~~命運 命運的吉他聲
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