Re: [傷害] 怎樣保護膝蓋
※ 引述《lineak (無言啦)》之銘言：
: 助跑釘版
: 就跟排球員殺球一樣
: 先小跑兩三步
: 跳起來丁
: 這樣利用衝力,對膝蓋的耗費就不像立定起跳一樣
: 不過如果有粗壯的下肢
: 立定其實比較有效
還是不太懂..
小跑兩三步跟帶球上籃算是一樣嘛?
帶球上籃用力跳是可以摸到板子(大概三節手指)
可是如果是助跑跳..在起跳前我還是會有點像小墊步一樣
墊一下再往上跳..這樣是不是像大大所說的排球員殺球跳呢?
基本立定跳好像摸不到板子(泣...)，總是要墊一步(大約摸到兩節指)
PS:助跑再全力墊一步跳大概是整個手掌摸到板子而已
還是我應該先在家熱身後去摸天花板(應該比籃板矮8~10公分)...
訓練一陣子再去摸板子咧?
我是有很粗的下肢，確也包著頗多的油脂..
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