Re: [情報] NIKE Dynamic Training訓練營
看板basketball (籃球)作者baymoody (小狽(It's me))時間18年前 (2008/06/28 13:11)推噓3(3推 0噓 0→)留言3則, 3人參與討論串12/17 (看更多)
重打第三遍 今天手殘= ="
: 第二關
: 放了六個欄架 大約高50cm
: 然後也是做一些腳步上的練習
: 這個也滿簡單的
補充一下板友想知道的資訊
第二關的部分
冏
╞
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(從側面看欄架擺放的方式)
這關分四個動作
第一個:單腳快速跨過欄架 一次跨一個
右腳先跨
下一趟換左腳
第二個:側步快速跨過欄架 一次跨一個
右腳先跨
下一趟換左腳
第三個:站在第一個欄架右邊
以螃蟹步的方式
快速通過第一個欄架和第二個欄架之間的空間
此時你會在第二個欄架的左邊
再快速的通過第二個欄架和第三個欄架之間的空間
以此類推 連續且快速的完成
第四個:搭配第二個動作
兩個人面對面做傳球
每一個都做三次
昨天人比較多 所以三次之後 賈凡教練就換組了
不然 應該不止三次
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║╭═╯ ║╭╮│║║║║ 逢甲人的版... 人客~
║╰┐╭═╮ ╰╯║║║╭═╮ FCU_Talk板○ ○有空來坐坐阿
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