PTT體育區 / basketball (籃球)

[訓練] 切入的速度

看板basketball (籃球)作者 (烏小魚)時間16年前 (2009/08/21 13:04), 編輯推噓11(11推 0噓 47→)
留言58則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
目前每天都有在做蛙跳大約30下(分兩次15.15這樣) 想請問一下有沒有什麼方法可以加強切入的速度的 高中的時候都覺得自己速度夠了 上大學後才知道還有更多更強的 學長也跟我說雖然我有速度了 但還可以在更快 最後一瞬間就可以過一個人那樣 我身高只有163 所以腳不長 沒辦法跨大腳步那樣切 請問有什麼方法可以使速度更快的嗎 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.91.61
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08/21 13:11, , 1F
正確的重訓 馬克操 隨便爬文都有吧
08/21 13:11, 1F
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08/21 13:33, , 2F
想變快是不錯 打全場對方看到你一定知道你是速度型的
08/21 13:33, 2F
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08/21 13:34, , 3F
這時你再冷不防地投三分 這樣不是更好@@?
08/21 13:34, 3F
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08/21 13:35, , 4F
畢竟準起來對方也會比較貼你 這樣比變快好切多了吧
08/21 13:35, 4F
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08/21 14:24, , 5F
跳繩試試看!
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推
08/21 14:30, , 6F
流暢的假動作
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推
08/21 14:47, , 7F
運球要好
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08/21 14:54, , 8F
蛙跳不是練爆發力的巴 找看看提升爆發力 短跑衝刺的方法
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08/21 15:02, , 9F
謝謝大家的意見。跑步有效嗎？我每天都會跑4000
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08/21 15:28, , 10F
4000是長跑練耐力的吧
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08/21 16:52, , 11F
跑得快要練大腿跟臀部
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08/21 18:26, , 12F
跑4000的那種跑法無效...與其再快一點，我會改練變檔
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08/21 18:27, , 13F
與變方向還有漂亮的換手。這些的成本比求更快要小
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推
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你踏第一步後腳用腳尖蹬看看 然後身體要壓低
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08/21 19:22, , 15F
如果想訓練爆發力 請嘗試間歇訓練
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08/21 19:23, , 16F
就是跑操場時慢跑一百公尺再衝刺一百公尺再慢跑
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推
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推樓上
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重複到體力極限 然後才休息
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更簡單的可以彎道慢跑直線衝刺
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推
08/21 19:27, , 20F
這個真的很累 要很有恆心練下去....
08/21 19:27, 20F
推
08/21 22:11, , 21F
我個人練的版本是 全速衝次最多30秒就要休息一下
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08/21 22:12, , 22F
像是折返跑, 重訓過後要這樣練身體的敏捷度,協調性
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08/21 22:14, , 23F
若全力衝超過30秒 身體會消耗不一樣的養份
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08/21 22:20, , 24F
我可能有記錯不過就是每一趟折返跑後要休息 參考一下
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推
08/21 22:21, , 25F
上面所說的都是一部份對,一部份錯,身體素質分成幾部份:心肺
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能力,肌肉型態(typeI,II),肌肉神經適性,而沒有任何一種練習
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可以兼固所有的面向,是要用許多不同練習才能讓所有的能力值
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08/21 22:26, , 28F
上升,上面提到的訓練有間歇訓練,耐力訓練,要先清楚知道你要
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08/21 22:27, , 29F
什麼能力,再了解怎樣的訓練可以達成你的目標,我是很想一一
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08/21 22:27, , 30F
說明,不過太長篇大論了>_<
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08/21 22:28, , 31F
簡單的說,要先了解人體構造跟運行原理,才能正確安排課表
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08/21 22:29, , 32F
每個人的構造跟要的都不一樣,不要把別人課表原封不動拿來用
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08/21 22:57, , 33F
喔喔喔 你說的滿有道理
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08/22 01:15, , 34F
我說你運球不好你信不信?^^ 運球跑操場看看就知道問題
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08/22 01:16, , 35F
出在哪,全速衝刺球還有可能帶的很順嗎??^^
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08/22 10:15, , 36F
謝謝大家的建議。回ATHENS2004，你哪裡又看出來我運球不
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08/22 10:17, , 37F
好了。跑操場我試過了我可以，衝刺也可以。很奇怪我問速
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08/22 10:17, , 38F
度耶=.=
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08/22 10:45, , 39F
他的意思是說，運球不夠好才沒辦法把速度發揮出來。
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08/22 10:45, , 40F
就像妳一百公尺跑11秒運球也許變25秒，如果運球好的話
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或許就能提升到運球百米15秒,
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運球不好你速度再快都沒用
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推
08/22 13:38, , 43F
太感謝樓上 正是我要表達的意思^^
08/22 13:38, 43F
推
08/23 02:46, , 44F
我建議你可以試試帶(運)球跑短距離折返跑 我都這樣練
08/23 02:46, 44F
推
08/23 11:29, , 45F
跑17趟折返跑吧= = 那超累 但真的練的到!
08/23 11:29, 45F
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08/23 11:30, , 46F
不然 原PO可以試試看變速 突然衝很快 再突然停 然後再衝
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08/23 11:30, , 47F
這非常好用 很多切入很強的人 一百公尺速度不是頂快
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08/23 11:31, , 48F
但是他們的變速 甚至變換方向 運用的非常好
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08/23 11:32, , 49F
導致防守者防守不易 原PO可以試試看 好用!
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推
08/23 20:51, , 50F
推 NBA的Harris全場運球一次3.9秒 正常人跑一次全場應該不
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08/23 20:52, , 51F
用吧 結論:比快的話 帶球的不可能比空手的快 所以變速變向
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08/23 20:52, , 52F
才是切入的竅門
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08/29 00:09, , 53F
試探步好好研究一下，有時候時間差會有速度很快的錯覺
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HARRIS是真的很快3.9秒，小的我來回4次24秒算起來一趟要6
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秒，足足慢了兩秒
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對了是來回4次+上籃
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12/06 18:11, 7年前 , 57F
謝謝大家的建議。回AT https://daxiv.com
12/06 18:11, 57F
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04/16 19:55, 7年前 , 58F
可以兼固所有的面向,是 http://yaxiv.com
04/16 19:55, 58F
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