Re: [其他] 膝蓋跟護膝的問題???
看板basketball (籃球)作者kobebrian24 (鍵盤科比布萊恩)時間13年前 (2013/02/20 00:01)推噓5(5推 0噓 3→)留言8則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
狀況不錯是指手感好還是肌力 體力好@@
再者就算肌力不錯 沒有充足的熱身 收操 台灣濕冷的天氣
還是容易出問題
我國中 高中每天打球 到大學常常都是下午鬥牛 晚上練球
或是假日從5 6點打到半夜
大二開始膝蓋有點酸 大三差不多 我也沒理他
到大四現在 打完球幾乎站不起來了
以為是跳躍膝(臏韌帶肌腱炎) 沒想到是脛骨粗隆炎
我第一次聽到的東西
原因是熱身不足 還有青春期過度運動
我才21要22就痛成這樣 現在沒有綁臏骨束帶是不可能跑跳的
如果不貼肌內效 我打完球會真的連站都站不起來
天天跑復健科 天天熱敷 還要在少之又少的練球休息日
比較不痛的時候加強股四頭
跟你比較像的是 老實講我也不知道為何 從一個時間點
忽然就開始疼痛 受不了
醫生給的建議是 練球要止痛 綁束帶可以
但是訓練量輕時不要戴護具 而且 不能過度依賴肌內效貼布
要做的是加強肌力 加強肌力 還有加強肌力
來保護受傷的韌帶關節 或是我這種奇怪的骨質病變連帶的發炎
像我護具戴久了的情況是 護具快要沒用了
非常苦惱 大學最後半年 卻沒辦法盡全力打球的感覺Q_Q
建議還是看看醫生怎麼說 哪裡出問題吧! 早點治療比較好
另外就是 只要是腳踩地的訓練 都對膝蓋是不小的負荷
有種坐著 用腳背與小腿勾住橫桿 施力往上以訓練四頭肌的機器
好一點的健身房應該都會有
這比較好 像我現在不戴護具要我半蹲 會痛到哭
單純分享 沒幫到你還請見諒ˊ_>ˋ
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