Re: [訓練] 關於三分球的訓練

看板basketball (籃球)作者wallrose (牆玫瑰)時間10年前 (2015/08/19 17:44)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《Demonfake (Jeff)》之銘言： : 各位三分球命中率6成大大好 : 小弟因為跑不快也跳不高所以切入常被蓋但對於三分球可是情有獨鍾 : 最近想要更進一步提升自己的命中率 : 現在比賽空檔大概出手命中率是在3成到4成 : 因為自己是定點射手比較沒有catch and shot的方式 : 想問問關於這方面的訓練方式 : 還有自己把投籃射程越拉越遠是好的嗎？因為我想應該有機會在比賽中用到所以就會習慣 : 投到後面越拉越長XD ※ 引述《Demonfake (Jeff)》之銘言： : 各位三分球命中率6成大大好 : 小弟因為跑不快也跳不高所以切入常被蓋但對於三分球可是情有獨鍾 : 最近想要更進一步提升自己的命中率 : 現在比賽空檔大概出手命中率是在3成到4成 : 因為自己是定點射手比較沒有catch and shot的方式 : 想問問關於這方面的訓練方式 : 還有自己把投籃射程越拉越遠是好的嗎？因為我想應該有機會在比賽中用到所以就會習慣 : 投到後面越拉越長XD 分享一點淺見，盡量從科學角度來看 1. 先建立你的投籃機制，練習會比較有意義，對的練十次勝過錯的練一百次如何建立可以看書或看影片，會這麼說是因為投籃這件事有流派之爭，很難說哪一種說法一定比較好以前比較流行2-motion shot如MJ.Kobe 近代則比較流行1-motion shot如KI.Curry 以上可略，有興趣再google 重點是去摸索各種：球的拿法、腳的站法、兩腳支撐力的分配、腳尖的方向、手肘的角度、手臂舉的高度，以上只是方向，具體該怎麼做只能靠你自己看資料了，三言兩語難講完我個人推薦coach nick 的影片，裡面的觀念非常實用先進且詳細，我記得水管有字幕版另外Allen Husten、Curry也不錯，但是有些觀念可能會衝突，就看你的取捨、體會了（比如Curry認為手肘先對筐再畫弧、Allen則認為畫完弧有對到筐即可）找到你自己的最佳做法，然後背下來！接著就是一直練一直練一直練，練習務必做到每一個準則，求質大於求量，最好能內化成身體反射比賽時當然就不用想那麼多，純靠反射 2. 第一點講的只是定點，定點有基礎後，再看你的需求決定要點什麼進階技能比如各種C&S的腳步、各種運球後與投籃的銜接腳步類我推薦Kobe，他幾乎所有的投籃腳步都點滿了運球接投籃推薦Curry，幾乎是無縫接軌軌，個種不合理以上進階技能一定要跟定點做銜接，最好不要兩套機制，才不會常常看天吃飯當然，基礎體能跟運球能力自己要另外練，體能太差無法支撐平常練習的機制，姿勢會走樣 3. 原po有講到遠距離，所以補充一下要提升有效射程，協調性>>>>>力量我自己力氣中等稍好國中163就可以投三分了現在176，沒有特別壯，但是三分線後兩大步可以輕鬆投重點是要找到把下半身的力量有效率傳遞到球上的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.225.210 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/basketball/M.1439977458.A.1AF.html