Re: [問題] 騎腳踏可以減肥嗎>?
※ 引述《zamkao ()》之銘言：
: ※ 引述《ksten (ksten)》之銘言：
: : 騎腳踏可以減肥嗎?
: : 有人有這方面的經驗嗎>?
: : 實施過程如何?
: : (例如每天騎幾公里......)
: 買merida的車都會附一本說明書
: 裡面有段寫：騎九公里差不多等於慢跑三公里
我想騎單車減肥是相當有效的 我騎了一年大概瘦了7kg
這還是週末在騎而已.............
當然也有些要注意的 騎車本身就是很有樂趣的運動
如果是要單純減肥去加州騎那種仰式的腳踏車還可以看電視
覺得要注意的地方就是騎車前可以吃一些Vit C or E
增加身體抗氧化的能力 因為你大量運動雖然會消耗脂肪
但是中間代謝的過程會放出一些自由基 對細胞不好
第二個是要注意護具 手套要帶 避免震動引起的手部神經麻痺
安全帽也帶一下
個人淺見
: 當然在考量路程地形的情況下
: 這樣的說明不是非常準確
: 可是倒也提供一個換算的方法
: 小弟個人的習慣是：
: 當兵通常一天跑五千
: 所以換算成騎車就是一天至少騎十五公里（除非是爬山，不然這樣花費時間其實很少）
: 速度維持在時速20~25公里左右
: 我的經驗是這樣並一定會瘦，但至少能減緩肥胖
: 後來真的開始瘦還是搭配飲食才達成
: 就是三餐把碳水化合物跟肉類分開
: 通常我中餐吃了碳水化合物的食品（麵、飯）和青菜後
: 晚餐就只吃肉、蔬菜、水果這類的東西
: 騎車後不吃碳水化合物的食品
: 至少在我身上比較不會發生運動後吸收力更強的情況
: 而且這樣變瘦很健康
: 身體也會變得更結實呢..
: p.s.以上是我的經驗談，給大家做個參考
--
When you have eliminated the impossible,
whatever remains,
however improbable,
must be the truth.
" 四簽名 " 科南道爾
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