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Re: [問題] 騎腳踏可以減肥嗎>?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (irrationality)時間12年前 (2013/09/05 06:30), 編輯推噓27(27推 0噓 41→)
留言68則, 31人參與, 最新討論串6/7 (看更多)
※ 引述《huge (huge)》之銘言： : 小弟一天大概30km左右 (萬華內湖來回) : 從一開始買車到現在過了一個半月，幾乎沒有斷過 : 不知道是騎車後吃得比較多還是怎麼著 @@ : 體重真的蠻少在上下波動的，都維持在100kg ± 2kg左右 (小弟190cm) : 假日偶爾上上貓空，木柵淡水內湖板橋隨處晃 : 不過減肥還沒有成功 XD 希望板上前輩不吝指教 我也覺得是因人而異 騎一個多月 體重也是±2kg (18x/8x) 每天12~18公里 除了颱風3天沒騎 怎會這樣~~~~ 好想一次減10kg的fu XDD 有效的大大 推薦一下方法 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.233.197.167 ※ 編輯: smtp25 來自: 36.233.197.167 (09/05 06:31)
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09/05 07:11, , 1F
你的每天騎乘距離後面加個0 有效很多..
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12~18公里 如果是平路 運動不到一小時 熱量不到400卡
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我開始是每日至少騎一小時 每週一次三級坡以上
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09/05 07:15, , 4F
早中吃飽 晚餐吃少(我運動完吃不下去 只吃生菜)
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半年就10公斤沒了
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09/05 07:19, , 6F
我覺得運動是協助你不變胖 想減肥還是要控制飲食
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推
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騎一年3-5000K降10KG有 正常飲食
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我的想法倒是和widec大相反 我朋友之前在血汗工廠
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09/05 09:13, , 9F
工作一年 9x->7x 食量一直都蠻大的@@
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09/05 09:29, , 10F
去FITNESS 看看吧 一個多月而已很正常
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推
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我騎半個月瘦5公斤左右 之後一個月體重都沒動 但是
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身體變瘦了 脂肪有消失的趨勢 體重不是重點 重點是
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體態跟體脂率
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推
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至少騎三十，然後均速至少22
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推
09/05 10:24, , 15F
才一個月而已，要再堅持久一點。不要一直量體重
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推
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12~18太少了吧
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推
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三重來回風櫃，34公里，消耗1079卡路里，兩小時半，
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09/05 11:07, , 18F
給你參考一下，這樣應該會瘦
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買條心跳帶, 找出心跳區間, 才知道你的30公里是什麼
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09/05 11:21, , 20F
每晚30km~早午正常晚5點前吃~假日50~100k
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09/05 11:22, , 21F
3個月18kg~戒掉飲料~吃的量慢慢減少~減下維持2個月了
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對~想減肥~戒掉飲料是重點~
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推
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我每天因騎十分鐘就一直瘦了…（已經過輕不想瘦下去
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不過可能是因為飲食習慣，我只在週日喝飲料（汽水/
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啤酒），每餐肉約500g，其餘的都是蔬菜和馬鈴薯，少
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吃多餐，早上下午和晚餐後都會再吃茶點
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推
09/05 12:55, , 27F
運動量大 要不吃其實很難耶XDDD
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推
09/05 13:33, , 28F
兩天一次淡水來回，回家累趴睡覺肯定會瘦
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推
09/05 13:35, , 29F
吃東西很重要
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09/05 13:54, , 30F
單看體重不準，要搭配體指率
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推
09/05 14:59, , 31F
正常飲食 飲料戒掉 規律運動 睡眠 加油
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09/05 15:23, , 32F
肉500g超多的吧== =
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推
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看是休閒騎還是全身溼透騎，差很大
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推
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騎山路 你改騎陽明山 一個月後再來發文看看
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每天騎太少 要騎到消耗很多體力的地步
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推
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d大:我沒有概念,晚飯都不是我做的而且國外飲食大概
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09/05 16:29, , 37F
比較多肉？
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推
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500g大概就16OZ的牛排XD
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推
09/05 17:45, , 39F
12 ~ 18 公里 @.@" 一罐飲料就超過你的運動量了
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推
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騎FG好了 腳都不能停 比較持續
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1天1小時(扣停紅燈20km/hr)，吃到基代(算節食)，會瘦
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樓上這樣是瘦脂肪還是瘦肌肉? 有數據可以參考嗎?
09/05 19:01, 42F
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09/05 20:57, , 43F
樓上 節食+運動 會瘦到肌肉跟脂肪 以長遠來看是不好
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推
09/05 21:27, , 44F
運動距離跟運動時間來比 時間比較重要
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推
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12~18km/天...如果都以100rpm以上踩踏，就不一樣了
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推
09/05 22:38, , 46F
吃什麼是最大的關健 運動只要達到減脂程度就會瘦
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09/05 22:39, , 47F
短程的就盡量挑緩坡路段 不要陡坡 陡坡不見得會瘦
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09/05 22:40, , 48F
常常已經是無氧 接近腿部重訓的程度
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推
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今天剛從烏日-日月潭來回 170km
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說真的上去之後只想大吃 因為後面台21都在燃燒你的醣
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09/05 22:45, , 51F
脂肪比重應該少很多 因為都是爆心跳 這樣效率是不如
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緩坡有氧來的好.尤其後面只想大吃 就是證明多燃燒醣
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請問如果是平地有氧呢@@?
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推
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去年環島700K九天 體重也才少1.5公斤
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整躺行程沒吃多少飯 連巧克力都沒 只喝運動飲料
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推
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每次看到有人問騎單車能不能減肥就會想推這個部落格:
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09/06 09:36, , 57F
09/06 09:36, 57F
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09/06 09:36, , 58F
一開始143公斤, 騎一個月瘦20公斤, 三個月瘦63公斤,
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很誇張的數據,有興趣可以看看,不過參考他的毅力就好,
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09/06 09:36, , 60F
因為他的騎法99%以上的人做不到, 減太快感覺也傷身.
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09/06 11:29, , 61F
運動飲料都是用果糖 然後熱量也不低...
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09/06 11:32, , 62F
平地有氧(90rpm以上)時間維持一小時以上 效果很好
09/06 11:32, 62F
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09/06 11:56, , 63F
騎太少
09/06 11:56, 63F
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09/06 23:10, , 64F
感謝!!
09/06 23:10, 64F
推
09/07 02:20, , 65F
重點在有氧時間
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09/07 02:22, , 66F
　　　　　　　+固定的飲食習慣，原po之前問的那篇文
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09/07 02:22, , 67F
章我就有說過了，長期的有氧運動
09/07 02:22, 67F
推
09/08 01:35, , 68F
一個暑假期超過2000K 但重了2KG QQ"
09/08 01:35, 68F
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