Re: [問題] 膝蓋痛不知怎麼調坐墊高度

看板bicycle (單車腳踏車)作者jsoccer (............)時間17年前 (2009/01/01 08:47)推噓9(9推 0噓 6→)

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※ 引述《CHOPPER3 (失憶諒解備忘錄)》之銘言： : 我有調過很多次也照書和朋友們說的調到適合我的高度 : 是換了小折之後才開始痛的之前騎登山車都不會痛調整高度基本上是兩個動作： 1. 先調上下高度 2. 再調前後位置第一點的調整方式是「坐在正常騎乘的位置，用腳跟踩踏板，膝蓋幾乎要打直的高度」注意是用腳跟，幫很多人Fitting時，他們不知道怎麼用腳跟踩...我得動手推他的腳，這樣調整的用意是用腳跟踩踏時膝蓋幾乎伸直，那麼用姆指球踩踏時膝蓋會微彎，這個「微彎」就是讓膝蓋得以在踩踏的動作中延伸又不會打直卡死的關鍵。第二點則是前後，當上下高度調好後，回到用「姆指球」踩踏，整個動作是在正常騎乘姿勢下，坐在習慣位置，手放在握把上... 當大盤曲柄與地面呈平行時，「膝蓋前端(*)─姆指球─踏板軸心」會在同一個鉛垂面上 *註，也有說法是膝蓋前端進來1cm，不過用膝蓋前端做標準會坐的比較後面一點點，而膝蓋位置對初學者而言應該是「寧後勿前」的。依照Enzo早川的作法甚至是從一般fitting的位置往後移1cm。 : 還有我不知道是不是我的騎乘姿勢有問題 : 我好像不知不覺腳會 8字型上下前後之外，再來就是左右了。兩個地方： 1. 腳掌 2. 膝蓋最常見的就是外八又o型腿校正方式：腳掌不要過度往內或往外，盡可能兩腳掌平行，膝蓋則要意識到「往內縮」，會有一種膝蓋要往內擦過車架上管的錯覺。 (不要真的擦到啊) 這部份找個人在後面看最準...自己以為直了，別人會告訴你還是彎的。 : 我有看書說要騎車腳要"垂直踩" 可是我不知道何謂腳要垂直踩 ~"~ 畫圓，麻煩畫圓，不要一味的直上直下，那真的很傷膝蓋。沒有卡踏固然沒辦法畫出完整的圓，但至少要想的是「抬腿」，而不是「往下硬踩」有人會說「抬腿怎麼踩啊」，我會說「想著抬右腳時，左腳就自己會踩了啊」，也就是把注意力放在「要抬的哪隻腳」上面，而不是「要踩的那隻腳」。剛剛講了三個方向(上下、前後、左右)，為了達到惡魔四次元的境界(es21看太多..)，再來就是「時間」...呃，更清楚一點，「迴轉速」，通常以每分鐘幾轉計算。盡可能保持在每分鐘60~70轉以上，一般來說穩定在70~80轉間是較佳的。註：在河濱看到很多人的踩踏是每分鐘40~50轉的.... 我都好羨慕他們的膝蓋很強壯，可以承受這麼大的力道持續作用在膝關節上。如果不知道迴轉速，裝個有迴轉速功能的碼錶吧，一開始很多人都是這樣的。 ps. 幾年前在復健科踩腳踏車復健時印象很深刻，就是要穩定在80轉，正負5以內，一超過就會「嗶嗶~~~」 : 請問我到底該熱敷還是冰敷冰敷，急性期麻煩冰敷，剛剛受傷的組織禁不起熱敷。另外就是急性期通常我不敢找中醫去「喬」，畢竟組織才剛受傷... 還有就是請先把傷治療好再騎車，看到你的敘述是跨年走路膝蓋已經不舒服，結果半夜還去騎車....這....我以前膝蓋還在酸就上場比賽，之後被醫師罵了好久啊。雖然這四天連假不能騎會很傷心，但是「留著青山在不怕沒柴燒」啊，如果傷沒好就持續運動，搞到要進行侵入式治療就更划不來了。 (開關節鏡的半身麻醉是很痛的，往脊椎就一根大針這樣插進來.......>_<) === 以上，是為簡單的Fitting經驗分享，歡迎討論與指正。 -- 男人的浪漫...就是沒錢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.111.161 ※ 編輯: jsoccer 來自: 211.75.111.161 (01/01 08:57)

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