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[問題] 變輕練心肺，變重練腿力？

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (強叔)時間11年前 (2015/04/22 23:14), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位好 「變輕練心肺，變重練腿力」這句話應該是沒錯吧？ 原po假日車手 都從員林上南投鳳山寺 上陡坡時如果沒變最輕根本騎不上去 跟ㄧ位車友騎過看不到他車尾燈 他說變到最輕會睡著 他沒變到最輕在騎 可是這樣不會很傷膝蓋嗎 他說習慣了＞< 那……到底要怎樣才好 請問各位高手公路車上坡變速都有變到最輕嗎？ 那些職業車手上坡變速都變怎樣啊？ 還是有什麼秘訣上坡？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.153.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1429715658.A.C59.html
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04/22 23:22, , 1F
錯很大...
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04/22 23:31, , 2F
D大能指點一下嗎
04/22 23:31, 2F
推
04/22 23:49, , 3F
我都是原齒比直接的衝上坡，然後踩不動再打輕一檔。
04/22 23:49, 3F
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04/22 23:49, , 4F
開始抽車再打重一檔。最輕齒比美沒用過=…=
04/22 23:49, 4F
推
04/23 00:07, , 5F
看騎什麼坡度，什麼腿力就會配什麼齒比，要練腿力
04/23 00:07, 5F
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04/23 00:07, , 6F
健身房不錯！
04/23 00:07, 6F
推
04/23 00:10, , 7F
練車是要先學會測定自身狀態, 把強度區分出來控制練
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04/23 00:11, , 8F
習, 不是靠變速在練的! 請先從自己身體目前強度測定
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、區分強度、監控練習下手
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推
04/23 00:26, , 10F
建議先去查一下心率區間，單車訓練項目，你就知道訓
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練是在搞甚麼了；先把心率還有肌力系統練好就有不
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錯水準，等練到走火入魔再考慮輸出功率吧！
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推
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看腿力變速的
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04/23 14:07, , 14F
沒規定要用 "最輕" 啊
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有人最輕是25齒 有人最輕是30齒
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騎單車要跟自己比，不然跟職業的比不是更爽
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坡度幾%我不會算，可是沒最輕的話騎沒幾分鐘膝蓋就
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會痛
04/23 21:51, 18F
推
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也可以騎遠一點從東外環-139-鳳山寺 緩坡慢慢練習
05/01 06:50, 19F
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