PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

[問題] 胖子買車問題

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (一劍解恩仇)時間11年前 (2015/10/06 21:11), 編輯推噓26(26推 0噓 65→)
留言91則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本魯宅 目前176公分 106公斤 發現這樣下去不行了 想買台公路車來騎 控制飲食加上運動來減重 目前看中ride 903 如果說那台依我的體重撐得下去嗎 這價錢已經是窮人大學生的極限了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.5.25 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1444137092.A.E6E.html
推
10/06 21:13, , 1F
每天走路運動是最好的開始
10/06 21:13, 1F
→
10/06 21:14, , 2F
我會努力的QQ
10/06 21:14, 2F
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10/06 21:18, , 3F
只是最近 騎著以前買的登山車騎 感覺跟騎朋友的車感
10/06 21:18, 3F
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10/06 21:18, , 4F
覺差很多。想說是不是換台車子會比較好
10/06 21:18, 4F
推
10/06 21:20, , 5F
Ok的，重點是買到要騎！
10/06 21:20, 5F
推
10/06 21:25, , 6F
差不多條件，借問逃跑3呢？
10/06 21:25, 6F
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10/06 21:25, , 7F
我會加油的
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推
10/06 21:25, , 8F
既然是要減重不是騎快 原來的車就好
10/06 21:25, 8F
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10/06 21:27, , 9F
騎單車減重沒有到一個強度 好像效果不如其他運動好
10/06 21:27, 9F
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10/06 21:28, , 10F
真的嗎QQ。 我想說每天騎20km就會瘦了QQ
10/06 21:28, 10F
推
10/06 21:29, , 11F
要看你騎的強度 腳踏車是個可以偷懶的運動
10/06 21:29, 11F
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10/06 21:30, , 12F
散步騎沒流幾滴汗的 每天騎也沒什麼幫助
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10/06 21:30, , 13F
要有效的話，去練爬坡是最快的
10/06 21:30, 13F
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10/06 21:33, , 14F
我每次騎都留很多汗 是因為太胖比較會流汗嗎XDD
10/06 21:33, 14F
推
10/06 21:34, , 15F
你哪裡人啊？我也是重量級的！可以一起騎哈哈
10/06 21:34, 15F
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10/06 21:34, , 16F
台南人QWQ
10/06 21:34, 16F
推
10/06 21:36, , 17F
太遠了,我住新竹！可惜..
10/06 21:36, 17F
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10/06 21:38, , 18F
可惜了......
10/06 21:38, 18F
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10/06 21:40, , 19F
車子載重一定都ok 最多也就輪組先掛，20km平路應該
10/06 21:40, 19F
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10/06 21:40, , 20F
是沒什麼機會減，20km爬坡就不錯了
10/06 21:40, 20F
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10/06 21:41, , 21F
我也是重量級的，至少每週都抽空騎一次有爬山的
10/06 21:41, 21F
推
10/06 21:41, , 22F
騎平路最沒有減肥的效果 一定要爬坡 不斷的爬坡
10/06 21:41, 22F
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10/06 21:43, , 23F
每周至少四天 每次6公里400公尺爬升
10/06 21:43, 23F
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10/06 21:44, , 24F
好我在找找看有沒有爬坡路段
10/06 21:44, 24F
推
10/06 21:45, , 25F
樓樓上，還是循序漸進比較好吧.....
10/06 21:45, 25F
→
10/06 21:46, , 26F
依原po的狀況，爬坡鐵定十分吃力，到時先爆的可能
10/06 21:46, 26F
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10/06 21:46, , 27F
不是脂肪而是膝蓋............
10/06 21:46, 27F
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10/06 21:46, , 28F
真心建議 買個有心跳功能的碼錶 監控自己的心跳
10/06 21:46, 28F
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10/06 21:47, , 29F
調整騎程的強度,省的到時沒瘦到身壞了膝蓋得不嘗失
10/06 21:47, 29F
推
10/06 21:47, , 30F
這麼重爬坡會傷膝蓋的，剛開始騎平路就好，每天騎20
10/06 21:47, 30F
→
10/06 21:47, , 31F
km/1hr 搭配飲食控制，禁絕油炸食物和甜點，一個月
10/06 21:47, 31F
→
10/06 21:47, , 32F
內就會有顯著成果的
10/06 21:47, 32F
推
10/06 21:48, , 33F
平路不能減肥?要不要巡航30看看
10/06 21:48, 33F
→
10/06 21:50, , 34F
我已經沒在吃油炸食物了QQ. 都在吃沙拉 茶葉蛋跟無
10/06 21:50, 34F
→
10/06 21:50, , 35F
糖綠茶度日 偶爾配點水煮雞胸肉
10/06 21:50, 35F
推
10/06 21:53, , 36F
r903一定可以的，小心輪組就好
10/06 21:53, 36F
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10/06 21:53, , 37F
本魯肥宅比你還重很多也在騎公路車
10/06 21:53, 37F
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10/06 21:56, , 38F
查了一下，r903的飛輪對胖子爬坡不友善
10/06 21:56, 38F
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10/06 21:59, , 39F
我體重輕你沒幾公斤照騎,車架也沒斷掉
10/06 21:59, 39F
→
10/06 22:01, , 40F
原來單車有那麼多要注意的QQ看來我該補下知識了
10/06 22:01, 40F
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10/06 22:06, , 41F
買心跳表，平路先控制心跳區間在65%-75%，這樣應該
10/06 22:06, 41F
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10/06 22:06, , 42F
會比較好
10/06 22:06, 42F
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10/06 22:08, , 43F
好我會找時間去買的。感謝大大
10/06 22:08, 43F
→
10/06 22:20, , 44F
我是買edge520加上mio link的光學心跳帶...
10/06 22:20, 44F
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10/06 22:21, , 45F
本人重人量比你少一點，但有痛風，不適合高強度的
10/06 22:21, 45F
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10/06 22:21, , 46F
騎乘，最近開始改變方式，以中低強度來騎乘，避免激
10/06 22:21, 46F
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10/06 22:22, , 47F
烈運動帶來尿酸快速增加而造成痛風發作，如果你沒有
10/06 22:22, 47F
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10/06 22:24, , 48F
痛風的話，在習慣60%-75%的強度後，可以再往上提昇
10/06 22:24, 48F
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10/06 22:37, , 49F
看了一下價錢都不便宜。該存錢了
10/06 22:37, 49F
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10/06 22:39, , 50F
往上找一下有人在賣Scosche Rhythm+ 手臂式心跳表
10/06 22:39, 50F
→
10/06 22:40, , 51F
不然先入手便宜的BT心跳帶，加上手機來監控也行
10/06 22:40, 51F
推
10/06 22:43, , 52F
沒說要爬多陡的坡不用怕膝蓋爆掉要爆也是心跳先爆,
10/06 22:43, 52F
→
10/06 22:43, , 53F
基本上每次運動最好要超過半小時
10/06 22:43, 53F
→
10/06 22:45, , 54F
巡航30沒問題啊,可是如果他只騎20km那很快就結束了
10/06 22:45, 54F
推
10/06 22:49, , 55F
回樓上，這樣騎也超過半小時啦
10/06 22:49, 55F
→
10/06 22:52, , 56F
也才多10分鐘左右 =_=
10/06 22:52, 56F
推
10/06 23:22, , 57F
平路一個禮拜大約騎5天 每天20~25公里 均速約25~27
10/06 23:22, 57F
→
10/06 23:23, , 58F
已瘦15公斤 ps.假日的里程數會比較多
10/06 23:23, 58F
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10/06 23:24, , 59F
不過最近3個月有多用啞鈴每天做重訓 一周6天
10/06 23:24, 59F
→
10/06 23:25, , 60F
另外除上班午餐外 也減少外食和很少吃甜食零食飲料
10/06 23:25, 60F
推
10/07 00:03, , 61F
巡行30公里20km十分多鐘騎的完也太神了
10/07 00:03, 61F
推
10/07 00:05, , 62F
十分鐘要騎完20公里時速要破百吧
10/07 00:05, 62F
推
10/07 00:49, , 63F
他是說比半小時多10分鐘....
10/07 00:49, 63F
推
10/07 03:48, , 64F
說到膝蓋 看看這篇 https://goo.gl/6VD8bX
10/07 03:48, 64F
推
10/07 11:02, , 65F
臺南人，你買了車之後可以來跟我騎啊！
10/07 11:02, 65F
→
10/07 11:03, , 66F
雖然我不是光靠騎車，不過已經瘦了30kg
10/07 11:03, 66F
推
10/07 13:54, , 67F
三餐正常吃，不要宵夜含糖飲。心跳表不必。爬坡免
10/07 13:54, 67F
→
10/07 13:55, , 68F
你就每天騎一小時，速度自己抓，忽快忽慢這樣騎。
10/07 13:55, 68F
→
10/07 13:55, , 69F
（間歇的概念，但沒到那麼操），要有耐心，持續3月
10/07 13:55, 69F
推
10/07 13:57, , 70F
我怕你吃太少耶= =碳水化合物必需。
10/07 13:57, 70F
→
10/07 13:58, , 71F
建議設定「時間」而非「距離」，沒興趣爬坡不要勉強
10/07 13:58, 71F
→
10/07 13:59, , 72F
平路加速到頗喘->慢踩休息->再加速這樣效果也很好
10/07 13:59, 72F
→
10/07 14:00, , 73F
可以google "RPE"
10/07 14:00, 73F
→
10/07 14:02, , 74F
真的要有耐心，「正確」飲食超重要這點要注意！
10/07 14:02, 74F
推
10/07 15:24, , 75F
我每天15~20K 均速29~32 一趟大概28分到40分鐘不等
10/07 15:24, 75F
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10/07 15:26, , 76F
騎車要減肥請跑平路不要爬坡 均速要出來 一天至少15
10/07 15:26, 76F
→
10/07 15:27, , 77F
~20k 天氣好就騎 然後搭配飲食 我三個月瘦超過10kg
10/07 15:27, 77F
→
10/07 17:19, , 78F
好！
10/07 17:19, 78F
→
10/07 17:19, , 79F
Lian大。我鹽行人QQ
10/07 17:19, 79F
→
10/07 19:05, , 80F
輪組...
10/07 19:05, 80F
推
10/07 19:30, , 81F
我砲校！好近
10/07 19:30, 81F
→
10/07 21:04, , 82F
猛
10/07 21:04, 82F
→
10/07 21:10, , 83F
均速29感覺好猛。我騎我那台均速才14-15 最快到30
10/07 21:10, 83F
→
10/07 21:10, , 84F
而已......
10/07 21:10, 84F
→
10/07 22:23, , 85F
怎麼隨便個人就均速30...這叫肥宅要怎麼跟團...
10/07 22:23, 85F
→
10/08 09:10, , 86F
難道我均速17.7也要廣播給全世界知道嗎~
10/08 09:10, 86F
推
10/08 18:58, , 87F
不要管均速......重點是強度，不同速度對每人的強度
10/08 18:58, 87F
→
10/08 18:59, , 88F
又不同= =
10/08 18:59, 88F
→
10/08 18:59, , 89F
是要減肥不是要比賽好嗎= =
10/08 18:59, 89F
推
10/08 19:08, , 90F
我大橋欸((( 握手
10/08 19:08, 90F
→
10/08 22:13, , 91F
我常常騎車去大橋！
10/08 22:13, 91F
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