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[問題] strava 的功率計算

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (金榜題名時，是我)時間10年前 (2016/05/11 17:05), 編輯推噓24(24推 0噓 34→)
留言58則, 18人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
目前苦於無功率計 因此無法有效掌控訓練強度 也無法測得自己的FTP 想請問strava的功率計算值得參考嗎? 採用5km連續上坡,騎車時間30mins 測出來的POWER當FTP準嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.178.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1462957553.A.1B7.html
推
05/11 17:12, , 1F
爬坡段可以稍微參考，不過你沒有功率計你也無法及時
05/11 17:12, 1F
→
05/11 17:12, , 2F
知道功率，還是無法掌握訓練強度阿！
05/11 17:12, 2F
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05/11 17:13, , 3F
純爬坡，重量設定正確的話算準的
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05/11 17:16, , 4F
目前在物色stages 功率計,有人有使用心得嗎
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05/11 17:17, , 5F
還沒有功率計之前,想先知道自己的FTP,再利用脆瓜大
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05/11 17:18, , 6F
的app 大概知道一下自己的武嶺成績
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05/11 17:28, , 7F
據說要測5+20才準
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推
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我FTP 223 武嶺4小時40分
05/11 17:29, 8F
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05/11 17:30, , 9F
to s大:請問何謂5+20 ?
05/11 17:30, 9F
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05/11 17:31, , 10F
看心跳、迴轉、速度、VAM，沒功率計也有沒的練法
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05/11 17:31, , 11F
你看strava預估得出來，問題你在騎的時候依然沒得看
05/11 17:31, 11F
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05/11 17:32, , 12F
一樣無法掌握強度。最簡單就是路段的時間跟迴轉了
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05/11 17:32, , 13F
再看心跳區間
05/11 17:32, 13F
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05/11 17:34, , 14F
另外strava的，根據對比功率計經驗，越陡差越多
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05/11 17:34, , 15F
to bb大: 可否分享無功率計的練法呢? (跪求)
05/11 17:34, 15F
推
05/11 17:35, , 16F
推bb
05/11 17:35, 16F
推
05/11 17:39, , 17F
你有多少工具就看多少，最簡單就時間強度，有迴轉
05/11 17:39, 17F
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05/11 17:40, , 18F
就連續上坡保持，找最佳齒比，有心跳就設定區間
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05/11 17:41, , 19F
其他的不外乎有氧、間歇、tempo、LT，vo2max
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05/11 17:42, , 20F
長爬坡也能拆成三個短爬坡來練。總之你先做路段時間
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05/11 17:46, , 21F
傑克你強者朋友的數據方便透露嗎？
05/11 17:46, 21F
推
05/11 17:46, , 22F
推BB,沒功率有沒功率的練法
05/11 17:46, 22F
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05/11 17:56, , 23F
請問原PO(1)想用APP推測武嶺成績是最近會上去嗎?
05/11 17:56, 23F
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05/11 17:57, , 24F
(2)如果會上去 功率計是會在上去前還上去後購買?
05/11 17:57, 24F
推
05/11 18:03, , 25F
3小時以上的時間，不如先去找車友間相傳模擬路線
05/11 18:03, 25F
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05/11 18:04, , 26F
來推估也是一個辦法。個人知道的有大雪山時間+1-1.5
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05/11 18:05, , 27F
或是136時間*5+10到30分
05/11 18:05, 27F
推
05/11 18:08, , 28F
也可以參考同區段體重速度接近的人的成績
05/11 18:08, 28F
推
05/11 18:10, , 29F
也可以拿7速小折去騎騎看，板上有4小時的能對照
05/11 18:10, 29F
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05/11 18:11, , 30F
記得要挑粉紅款，心靈瓦數加20 XD
05/11 18:11, 30F
推
05/11 18:14, , 31F
XD pinkypinky~~
05/11 18:14, 31F
推
05/11 19:05, , 32F
我是用GARMIN的自動偵測FTP 他也是把20分鐘最大功率
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05/11 19:05, , 33F
*0.95
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推
05/11 19:08, , 34F
我朋友碼錶E5 測的數據180W左邊 我是覺得不太準
05/11 19:08, 34F
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05/11 19:09, , 35F
左右* 等PIONEER回來 我會再測一次FTP 誰要收STAGES
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05/11 19:09, , 36F
XDDD
05/11 19:09, 36F
推
05/11 19:24, , 37F
請問樓上Stages的規格？
05/11 19:24, 37F
推
05/11 19:38, , 38F
6800 170MM
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05/11 19:42, , 39F
收stages,請站內信價格
05/11 19:42, 39F
推
05/11 19:48, , 40F
5+20:5min 盡全力踩踏..緩和10min..再測20min
05/11 19:48, 40F
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05/11 19:48, , 41F
這20min ftp數值會比較準確
05/11 19:48, 41F
推
05/11 20:30, , 42F
哇 我也想要stages jack大 pass一下吧
05/11 20:30, 42F
推
05/11 21:29, , 43F
啊，6800，殘念…
05/11 21:29, 43F
推
05/12 00:04, , 44F
我覺得時間強度在沒有功率計的情況下算很好的指標性
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我打一篇好了…
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今天去測ftp跟老闆閒聊，我只能說談到訓練都好傷感
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情，光是老闆建議一週的訓練量我都覺得很難達到了，
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何況達到那個量之後再來談訓練的質...
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基本量都達不到的話，要功率計又有何用，這是我今
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05/12 00:24, , 50F
天的心得...
05/12 00:24, 50F
推
05/12 00:29, , 51F
但不就是因為時間不夠才更需要功率計來提升練車的質
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05/12 00:29, , 52F
量嗎？當然前提是知道自己在練什麼啦~
05/12 00:29, 52F
推
05/12 08:10, , 53F
時間不夠有時間不夠的練法阿！功率計可以更有效率
05/12 08:10, 53F
推
05/12 08:41, , 54F
可以請教F大 一週要求的訓練量大概多少嗎？
05/12 08:41, 54F
推
05/12 10:00, , 55F
有一說是一週騎到200k 再來談訓練方法
05/12 10:00, 55F
推
05/12 11:39, , 56F
一週騎10小時，是腳在踏板上踩才算騎，大概是這樣
05/12 11:39, 56F
推
05/12 12:55, , 57F
騎車要有強度才是訓練的重點 時間少有時間少的練法
05/12 12:55, 57F
推
08/28 22:39, , 58F
還是裝功率準，要計算功率是很復雜的運算
08/28 22:39, 58F
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