Re: [問題] 長距離騎乘補水疑問

看板bicycle (單車腳踏車)作者wennythepooh (維尼)時間4年前 (2021/09/22 17:13)推噓2(2推 0噓 1→)

留言3則, 2人參與討論串2/2 (看更多)

大家好小弟車齡８個月熱情小菜雞先上一下９月人權圖 https://i.imgur.com/rcELeJU.jpg

https://i.imgur.com/vXOqHKj.jpg

最近一次是前天仁武南化來回差不多114獨推全單，分享一下個人意見 ※ 引述《donna8585 (donna8585)》之銘言： : 各位朋友大家好，有一個問題困擾在我心中已久，想上來請問大家的意見，因為近來天氣 : 炎熱又有長距離騎乘，大家是如何準備水補給這個問題，是指帶兩個水壺罐，準備鹽糖防 : 止抽筋，一罐加鹽糖一罐純白開水，但每次喝完加鹽糖的水之後，雖然有效防止的抽筋， : 但越喝越渴，所以又要加喝白開水，但這樣單推長距離騎乘，水的份量絕對不夠，不曉得 : 各位是如何處理這個問題的呢？我是多背一個後背袋裡面再裝水，我自己的做法是這樣，以上面那條路線為例，我的補給攜帶方式是這樣 1. 帶兩隻水壺（Cal牌2倍保冷水壺，710跟620 ml），小支的水壺是有料的，大支的只放水 2. 身上放3條果膠（SxS牌），一包有料補給（x速，寶xx水x粉），能量棒蛋糕各一（SxS），鹽糖我大概就帶個五顆，真的需要才吃，實際上我大概也只吃了一塊蛋糕，果膠全吸，粉用掉 3. 我出門前會先吸一包藍威德，喝一罐小罐的黑咖啡，早餐就吃御飯糰跟無糖豆漿 4. 我自己還會帶一包小包濕紙巾在休息的時候擦一下順便降溫但以我的經驗如果中間 : 沒有便利超商，即使後背袋在裝2000cc的水也不夠喝，路途中如果有賣冰的店一定會下來 : 吃完再上，但問題又來了，吃完雖然很舒服但又很渴，而且每次長距離騎成完之後，回家 : 必定會喝大量大量的水（當然也含有碳酸含糖飲料），越喝越渴還是不能解渴，不曉得各在我騎長途這段時間有車友是建議我做兩種訓練（供參考） https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004656 1. 適耐熱訓練：所以這幾個月我能不吹冷氣睡覺就不吹冷氣睡覺（埼玉老師？） 2. 攝水訓練：在騎長途的兩三天前盡量的喝水，就是喝水尿尿喝水尿尿反覆反覆　　據說可以提升身體的儲水能力騎乘經驗畢竟現在都還是口罩騎，我自己大概是抓每10公里要強迫自己補水，一次大概喝一兩口水的話，老實說我不會背2000cc在後面，最多一罐小寶特，而且這是在可能之後20公里不會有任何超商的情形下才會做，基本上路線規畫好，該停就停，該吃就吃，背水增加重量對於速度的影響也是要考慮進去的以上面的例子，我是停在內門的7-11，回程在內門全家大概做5-10分鐘休息，就停這兩次分享一下純個人經驗 : 位有沒有這個問題呢？還是因為我的體質比較燥熱？常常看一些YouTube的影片，他們都 : 輕裝帶兩個水壺罐，就完成北橫的爬升，羨慕不已啊！以上，煩請各位版友分享自身的經 : 驗，謝謝大家。 -- 蓮潭記　之一有一天傍晚，我在蓮池潭散步，走著走著，潭面突然出現一個女人，笑著對我說「先生您好，看你晚上路過這邊，不知道有沒有掉了什麼東西？」「嗯？我掉什麼啊？」潭面女神緩緩地說「這位先生，您掉的是金昭順、銀昭順，還是黃昭順？」我一時貪念，說道「喔，我掉的是金昭順啦」沒想到，女神大怒「你這個壞孩子，我要罰你什麼都拿不到！」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.229.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1632301980.A.104.html