Re: [問題] 弱雞問爬坡怎麼練

看板bicycle (單車腳踏車)作者oestrus (嘗嘗我砂鍋大的舌頭!)時間3年前 (2022/11/16 14:38)推噓5(5推 0噓 3→)

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腳都沒力定干摔車為什麼還會想上坡起步，感覺應該要推到平一點的地方或者是往下騎在找個地方迴轉，還是騎之字形之類的? 不過大叔我還沒上卡，所以只是下意識這樣覺得啦哈哈哈哈。如果以一個初學者，我倒是可以講一下我的辛苦談(三小)，我第一次征服風櫃嘴完全是龜上去的，就直接用最輕檔位，然後比較平緩的地方就用滑的讓自己緩一下，完全沒有想要在平路帶轉速去推後面的坡。反正第一次我去爬山的經驗都是，先求有再求好。雖然我已經有碼表可以看到前面1.5公里的坡段變化。但誰知道殘破的我的身軀會不會中途爆掉，所以我第一次成功上風櫃嘴是悲劇的46:35，但因為騎上風櫃嘴是我畢生的悲願，騎上去以後也讓我知道要好好地找一個坡來練。因為我家住蘆洲，想當然爾就是騎凌雲路觀音山，一開始超鳥的大概在28:20左右。反正身體狀況不錯天氣又ok就去騎一下，然後不要擺爛盡量每次都希望自己變強一點。雖然有時候騎出來的成績比前一次還爛，但至少從strva可以看到自己慢慢慢慢的進步。最近騎觀音山的pr是24:35，風櫃嘴pr是42:32，雖然還是超爛，但是至少有稍微一顛顛的進步。我個人是不會免強自己一開始就去爬助航站或者直接目標東進武嶺，我個人比較偏向同一座山多騎個幾次看一下每個路段數據的變化。然後穿插著去和朋友騎平路50公里左右聊聊天講幹話，練一下迴轉速。當然如果有訓練台，一直吃課表應該是練最快的吧。但最近提出買訓練台的願望，被我女友無情的否決QAQ，還好觀音山離我家很近。反正找一個屬於自己難度適中，要你沒事就去騎一下也不會崩潰的地方一直去騎。久了就會發現自己慢慢地進步了。 ※ 引述《goro18 (女友像新垣結衣^^)》之銘言： : 去年底買了台單車， : 風櫃嘴停了兩次，但是是在還沒上卡前 : 沒力還很好上下車 : 某次衝巴拉卡，一路微微痛苦但還撐得住 : 後來看到助航站，因爲卡鞋穿脫還不是很順 : 腳沒力定竿摔車兩次 : 之後就對對於上坡起步就有陰影 : 過幾個月後再次挑戰助航站 : 也騎不到三分之一就下來牽車 : 一路牽上去才發現助航站中後段開始有夠斜 : 感覺不知道要怎麼練才能挑戰不停車上助航站 : 也因為買了車就想挑戰KOM東進武嶺 : 但後面10km聽說比助航站還痛苦 : 想問問大家都怎麼進步的？ : 平常會去健身房上飛輪課，但也撐不久就調輕阻力 : 一直過不了不大腿痠痛的那坎，很苦惱 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.63.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1668580711.A.018.html