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[問題] 一日北高所需的課表和體力?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (飯和蛋的火焰之舞)時間2年前 (2023/03/22 12:54), 編輯推噓34(34推 0噓 54→)
留言88則, 30人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟剛完成了4個月的馬拉松課表 每個月均量200k 並且在萬金石馬順利的sub4完成 一直很想完成一日北高 本身有點年紀了 現在不做 日後的無常更難預料 想請問 如果要完成一日北高 每個月大概需要騎多少 里程的車子 要有什麼特殊的課表嗎 例如跑步課表中有間歇 節奏??騎車呢? 騎車方面是門外漢 還請版上大大們指點 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.98.103 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1679460841.A.070.html
推
03/22 13:03, 2年前 , 1F
我自己的話 頂多月騎量500KM吧
03/22 13:03, 1F
→
03/22 13:03, 2年前 , 2F
不過要騎幾次單日超過200KM的路線 不然你不會知道
03/22 13:03, 2F
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03/22 13:03, 2年前 , 3F
騎超長程會怎麼樣
03/22 13:03, 3F
推
03/22 13:12, 2年前 , 4F
耐力而已 肩頸跟屁股
03/22 13:12, 4F
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03/22 13:13, 2年前 , 5F
騎了2年車 依然還是4小時後開始肩頸痠痛 屁股痛
03/22 13:13, 5F
推
03/22 13:15, 2年前 , 6F
你試看看200k就知道了= =
03/22 13:15, 6F
推
03/22 13:37, 2年前 , 7F
還要看你想完成的時間
03/22 13:37, 7F
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03/22 13:52, 2年前 , 8F
圓夢悠閒組阿姨團都能成功了，總騎乘時間問題而已
03/22 13:52, 8F
推
03/22 14:03, 2年前 , 9F
剛跑完萬金石輕鬆跑4小時半左右，但北高我累的跟狗
03/22 14:03, 9F
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03/22 14:03, 2年前 , 10F
一樣12小時給你參考
03/22 14:03, 10F
推
03/22 14:08, 2年前 , 11F
覺得屁股是關鍵
03/22 14:08, 11F
推
03/22 14:09, 2年前 , 12F
目標24小時的話，有練跑隨時出發
03/22 14:09, 12F
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03/22 14:10, 2年前 , 13F
北高比萬金石全馬簡舒服多了
03/22 14:10, 13F
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03/22 14:28, 2年前 , 14F
i大 真的嗎 北高比萬金石輕鬆? 我打算20小時
03/22 14:28, 14F
推
03/22 14:30, 2年前 , 15F
你這成績已經屌打一堆人了
03/22 14:30, 15F
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03/22 14:30, 2年前 , 16F
北高一直坐在車上阿，有腿力有肺活量，很強了
03/22 14:30, 16F
推
03/22 14:31, 2年前 , 17F
月跑200換算騎相當於20hr휲5=500Km>380直接出發了吧
03/22 14:31, 17F
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03/22 14:31, 2年前 , 18F
20小時，騎小折就可以了
03/22 14:31, 18F
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03/22 14:33, 2年前 , 19F
跑步完全靠自己，騎車可以偷懶
03/22 14:33, 19F
推
03/22 14:39, 2年前 , 20F
這跑量跟目標，只要適應車之後應該沒問題了
03/22 14:39, 20F
推
03/22 14:41, 2年前 , 21F
我萬金石418遠東馬<4有說服力啦，出發出發
03/22 14:41, 21F
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03/22 15:00, 2年前 , 22F
謝謝p大i大 給我信心 我練個半年 秋冬出發
03/22 15:00, 22F
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03/22 15:04, 2年前 , 23F
L大 謝謝給信心
03/22 15:04, 23F
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03/22 15:25, 2年前 , 24F
長距離200k沒風干擾下8小時內推完應該都騎的完北高
03/22 15:25, 24F
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03/22 16:12, 2年前 , 25F
你那時要去，我騎小折陪你
03/22 16:12, 25F
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03/22 16:41, 2年前 , 26F
i大您應該是高手啊
03/22 16:41, 26F
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03/22 16:51, 2年前 , 27F
團隊吸尾流可以省力...吸得到的話
03/22 16:51, 27F
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03/22 16:58, 2年前 , 28F
秋冬順風均速可以更高
03/22 16:58, 28F
推
03/22 17:47, 2年前 , 29F
一人獨推單日至少騎100-200k 輕不輕鬆看風向
03/22 17:47, 29F
推
03/22 17:56, 2年前 , 30F
認真說你屁股坐得住的話，你體能現在獨推北高沒有
03/22 17:56, 30F
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03/22 17:56, 2年前 , 31F
什麼問題
03/22 17:56, 31F
推
03/22 18:02, 2年前 , 32F
不追求時間的話，主要是策略還有長途經驗
03/22 18:02, 32F
推
03/22 18:04, 2年前 , 33F
你的體力應該是沒問題，有空先去騎幾次約150k的路線
03/22 18:04, 33F
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03/22 18:04, 2年前 , 34F
找問題比較快
03/22 18:04, 34F
推
03/22 18:22, 2年前 , 35F
順順騎一定沒問題，幾K有補給點那些功課要先做好
03/22 18:22, 35F
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03/22 18:22, 2年前 , 36F
然後就是看你的屁股能在車上坐多久了
03/22 18:22, 36F
推
03/22 18:24, 2年前 , 37F
跑步跟騎車所用肌群不同 如果有人跟你說只需要練跑
03/22 18:24, 37F
→
03/22 18:24, 2年前 , 38F
不用練車的話聽聽就好
03/22 18:24, 38F
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03/22 20:16, 2年前 , 39F
屁股問題就買個好坐墊跟騎快一點
03/22 20:16, 39F
推
03/22 21:00, 2年前 , 40F
放心不要自己嚇自己，我騎12年跑1.8年的經驗跟你說
03/22 21:00, 40F
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03/22 21:00, 2年前 , 41F
不是問題
03/22 21:00, 41F
推
03/22 21:01, 2年前 , 42F
隨時可以出發，怕迷路我陪你
03/22 21:01, 42F
→
03/22 22:30, 2年前 , 43F
推i大人很好 很會鼓勵人
03/22 22:30, 43F
推
03/23 00:00, 2年前 , 44F
給你信心 潮猿宮主北高影片裡有個新手靠著毅力完成
03/23 00:00, 44F
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03/23 00:00, 2年前 , 45F
03/23 00:00, 45F
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03/23 00:02, 2年前 , 46F
原PO現在開始練 一定沒問題的
03/23 00:02, 46F
推
03/23 07:34, 2年前 , 47F
前年板上開的團，你可以參考
03/23 07:34, 47F
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03/23 07:34, 2年前 , 48F
03/23 07:34, 48F
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03/23 09:52, 2年前 , 49F
我全馬沒跑過，半馬超過兩小時，北高第一次一人獨
03/23 09:52, 49F
→
03/23 09:52, 2年前 , 50F
推16小時15分，在那之前也最遠也才北中，不過我不是
03/23 09:52, 50F
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03/23 09:52, 2年前 , 51F
新手。你需要找到適合你的車子設定、車褲和坐墊
03/23 09:52, 51F
推
03/23 11:06, 2年前 , 52F
一日北高你不用練，直接出門就完成了，柯p都沒問題
03/23 11:06, 52F
→
03/23 11:06, 2年前 , 53F
，你全馬sub 4沒問題，只是多少時間而已
03/23 11:06, 53F
推
03/23 19:30, 2年前 , 54F
你應該挑戰一日雙塔，個人體感馬拉松比北高累
03/23 19:30, 54F
推
03/23 21:46, 2年前 , 55F
樓上也不能這樣說要看拼多久完成
03/23 21:46, 55F
→
03/23 21:47, 2年前 , 56F
如他全馬是6小時，我就建議北高要練
03/23 21:47, 56F
推
03/23 21:49, 2年前 , 57F
同理北高當雙塔騎的，全馬也難破四
03/23 21:49, 57F
推
03/23 22:00, 2年前 , 58F
6小時已經很緊繃了，除非你能早一點睡，不然我覺得
03/23 22:00, 58F
→
03/23 22:00, 2年前 , 59F
沒必要改
03/23 22:00, 59F
→
03/23 22:00, 2年前 , 60F
我自己是早上6點去WG健身或跑步，盥洗化妝完8點上班
03/23 22:00, 60F
→
03/23 22:00, 2年前 , 61F
，然後都晚上11點睡，也是差不多睡6小時~
03/23 22:00, 61F
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03/23 22:16, 2年前 , 62F
我亂入回錯篇XD
03/23 22:16, 62F
推
03/24 00:50, 2年前 , 63F
我去年北高，同團的有兩位30來歲女生，車子借來的
03/24 00:50, 63F
→
03/24 00:50, 2年前 , 64F
平常沒有運動習慣，只有做瑜伽，騎北高騎了19個小
03/24 00:50, 64F
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03/24 00:50, 2年前 , 65F
時騎完，她的布鞋騎到破掉用束帶綁起來繼續騎，我
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03/24 00:50, 2年前 , 66F
們有補給車，騎北高多準備會比較輕鬆，但完騎靠的
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03/24 00:50, 2年前 , 67F
是意志力而不是體力….
03/24 00:50, 67F
推
03/24 01:31, 2年前 , 68F
因為你耐力有基礎了，先30公里起跳，之後一個月多30
03/24 01:31, 68F
→
03/24 01:31, 2年前 , 69F
里，9個月後就可以了。
03/24 01:31, 69F
→
03/24 01:32, 2年前 , 70F
加上順風應該滿容易的
03/24 01:32, 70F
推
03/24 08:31, 2年前 , 71F
一週100即可
03/24 08:31, 71F
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03/24 12:28, 2年前 , 72F
北高要蘇胡的前提是那天東北季風最好狗幹大
03/24 12:28, 72F
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03/24 12:29, 2年前 , 73F
爬後龍坡可以給風推到爬坡輕輕踩還有時速25你就有pr
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03/24 12:29, 2年前 , 74F
o車手的錯覺
03/24 12:29, 74F
推
03/25 12:30, 2年前 , 75F
個人覺得馬拉松比騎車累太多！肌群不一樣～先去幾趟
03/25 12:30, 75F
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03/25 12:30, 2年前 , 76F
100K的先去幾趟～之後就可以北高了！均速20慢慢騎
03/25 12:30, 76F
推
03/25 19:47, 2年前 , 77F
純練車覺得跑步用的肌群不同，困難
03/25 19:47, 77F
→
03/25 19:47, 2年前 , 78F
純跑步覺得騎車用的肌群不同，困難
03/25 19:47, 78F
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03/25 19:47, 2年前 , 79F
跑騎都練覺得游泳用肌群不同，困難
03/25 19:47, 79F
→
03/25 19:47, 2年前 , 80F
應該說心肺有建起來求完成，都不難
03/25 19:47, 80F
推
03/28 16:47, , 81F
北高 雙塔 全馬 都玩過 北高難度最低 隨便練騎幾個
03/28 16:47, 81F
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03/28 16:47, , 82F
月 有單程200K實力就可以輕鬆破關了啦
03/28 16:47, 82F
推
04/01 22:53, , 83F
去年九月十月一連串自主25k，garmin半馬，烏來半馬
04/01 22:53, 83F
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04/01 22:53, , 84F
，長榮半馬，日月潭29k，直接接著11月北高360，跟一
04/01 22:53, 84F
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04/01 22:53, , 85F
個朋友並肩聊天騎車，輕鬆完賽。你萬金石破四，絕
04/01 22:53, 85F
→
04/01 22:53, , 86F
對可以比我輕鬆完成北高
04/01 22:53, 86F
推
04/02 20:19, , 87F
雙塔 55馬 兩場113路過 我建議你直上雙塔 反正你
04/02 20:19, 87F
→
04/02 20:19, , 88F
早晚都要雙塔的ZZZZZZ
04/02 20:19, 88F
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