PTT體育區 / bicycle (單車 腳踏車)

Re: [問題] 一日北高所需的課表和體力?

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (傲空之鷹)時間2年前 (2023/03/22 14:57), 2年前編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 11人參與, 2年前最新討論串2/4 (看更多)
雖然我沒騎過北高 但是我之前的經驗 應該可以給你一點建議 以你跑步的月均量和完成金石馬的時間來說都很不錯了 但是體力有了 就差異在異種運動的轉換 騎車會比跑步輕鬆 但是問題在於時間拉長後的不適感 騎車四小時 您可能不會累 但是你的腰背屁股和手臂肩膀會先受不了 因為你並不習慣這樣子的維持動作 停下來休息會好一點 但是並不會解決問題 那只是治標不治本 回到正題 若是以您目前的體力 是可以完成一日北高 只是會痛苦很多點 那要正常一點的完成的話 你可以先從騎一小時的自行車開始 1Hr -> 2Hr -> 3Hr -> 4.5Hr -> 6Hr -> 9Hr -> 13Hr ... 循續漸進的把手腰尻的習慣練起來 這樣騎起來就會負擔小一點 若是目標不止於一日北高 那又是另外的題目了 以前我也習慣騎長程的距離 但是上了年紀後只要不練習 一樣被打回原形 所以 有能力時請好好把握機會吧! -- ╲ ｜ ╱ ◢███◣ ╴ ╴╴╴╴╴ █NoBike█ ╴╴ ╴╴╴ █NoLife█ ◥███◤ ╱ ｜ ＼ http://yangjiy.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.170.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1679468230.A.F49.html
→
03/22 15:00, 2年前 , 1F
謝謝y大分享 記下來
03/22 15:00, 1F
其實我和你相反 那時騎乘量大的時候 大約6hr就有200公里來回能力 但我跑去跑馬拉松也是6hr才回來 差點被關門 所以你有sub4 體力來說很OK 主要是不習慣的問題 ※ 編輯: yangjiy (61.227.170.225 臺灣), 03/22/2023 15:08:05
推
03/22 15:51, 2年前 , 2F
謝謝y大 很受用
03/22 15:51, 2F
推
03/22 18:31, 2年前 , 3F
推。騎車是長時間維持固定姿勢，還是需要練習去讓
03/22 18:31, 3F
→
03/22 18:31, 2年前 , 4F
肌肉習慣該樣運動的方式。心肺基本上不會是您的問題
03/22 18:31, 4F
→
03/22 18:31, 2年前 , 5F
。
03/22 18:31, 5F
→
03/22 18:32, 2年前 , 6F
騎車和跑步的差異還有在於鐵屁股。能在單車上坐多久
03/22 18:32, 6F
→
03/22 18:32, 2年前 , 7F
。坐不住的話體能再好也沒用。但如果好到全程抽車就
03/22 18:32, 7F
→
03/22 18:32, 2年前 , 8F
當我沒說過xd
03/22 18:32, 8F
推
03/22 18:57, 2年前 , 9F
如果只求完賽，有訓練台的話，練到可以一直坐在上
03/22 18:57, 9F
→
03/22 18:57, 2年前 , 10F
面騎六小時就夠了。單純是練鐵屁屁跟調整座艙。北
03/22 18:57, 10F
→
03/22 18:57, 2年前 , 11F
高騎乘速度25km就可完賽，單就體能來說，平時有在運
03/22 18:57, 11F
→
03/22 18:57, 2年前 , 12F
動的不會有太大問題。
03/22 18:57, 12F
推
03/22 21:49, 2年前 , 13F
我騎過雙塔，但是要我在訓練台上六小時我絕對不幹
03/22 21:49, 13F
推
03/22 21:58, 2年前 , 14F
= =我騎北高前訓練台最多3小時 北高沒那麼難啦
03/22 21:58, 14F
→
03/22 22:00, 2年前 , 15F
這兩年北高雙塔還有練習遇到的最大問題是耐熱
03/22 22:00, 15F
推
03/22 22:35, 2年前 , 16F
訓練台六小時太扯了....
03/22 22:35, 16F
推
03/23 02:26, 2年前 , 17F
抱歉，沒說清楚，不能講一直，中間每一個多到兩小
03/23 02:26, 17F
→
03/23 02:26, 2年前 , 18F
時還是會下來休息補給五到十分鐘，就照行程規劃走。
03/23 02:26, 18F
→
03/23 02:26, 2年前 , 19F
瓦數貧弱，只能練縮短休息時間。
03/23 02:26, 19F
→
03/23 09:54, 2年前 , 20F
我騎過北高，訓練台兩小時都坐不住。。
03/23 09:54, 20F
推
03/23 12:49, 2年前 , 21F
ㄧ直在訓練台六小時，我覺得是在訓練膀胱！
03/23 12:49, 21F
推
03/23 18:49, 2年前 , 22F
姿勢對、座艙設定ok，還有核心不要太差，這些搞定
03/23 18:49, 22F
→
03/23 18:49, 2年前 , 23F
比較重要，坐六小時有點自虐啊
03/23 18:49, 23F
推
03/23 22:02, 2年前 , 24F
感謝分享~
03/23 22:02, 24F
推
03/24 02:06, 2年前 , 25F
從跑步換到單車，最需要練的就是鐵屁股，再來是肩
03/24 02:06, 25F
→
03/24 02:06, 2年前 , 26F
頸，下背
03/24 02:06, 26F
‣ 更多 yangjiy 的文章
文章代碼(AID): #1a6gR6z9 (bicycle)
bicycle 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 yangjiy 的文章
文章代碼(AID): #1a6gR6z9 (bicycle)