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[問題]長距離的訓練規劃

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (唐牛才是食神)時間1年前 (2023/11/08 11:36), 編輯推噓33(33推 0噓 46→)
留言79則, 35人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
入坑不到一年 每週通勤騎車約3～4天 每趟約20公里 現在有想要挑戰一日北高 在想說除了上班日的通勤之外 假日也想循序的訓練長距離長時間的騎乘 所以我規劃了幾條路線 希望大家能給點建議 因為我住在淡水紅樹林區 所以都從紅樹林站開始當起點： 1.台2線 紅樹林到金山楊金公路口7-11 來回約80公里 優點：路寬車少 紅綠燈少 路上便利超商多 缺點：前端上下坡起伏大 海風大 萬一機械或人體故障 需要小黃載車， 要撤退相對困難？ 2.西濱到竹圍漁港 來回60公里 優點：整路平整 紅綠燈少 且是北高同路線 可以順便熟悉路況？ 之後要加長距離也可以順路延伸 缺點：現在的季節回程逆風 要撤退還相對更困難 3.大台北河濱自行車道 紅樹林走到南港汐止河濱 來回約60公里 優點：沒紅綠燈 舒服好騎 路況好且也平坦 撤退也完全不用擔心 缺點：假日人多 相對危險 速度也拉不起來 或是還有沒有其他路線與建議？ 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.161.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1699414585.A.EE1.html
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騎太遠冬季下雨怎麼辦
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不嫌膩的話訓練台效果最好
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三個路線都騎過一遍
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紅樹林/山佳來回66K，非假日沒車
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11/08 11:53, 1年前 , 6F
都真的騎過你才知道哪個比較好
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練車就是要天天練 選個路線騎的爽的
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有些人喜歡河濱 有些人喜歡沒沒人或沒車 一套標準
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11/08 11:54, 1年前 , 9F
很難通用
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11/08 12:04, 1年前 , 10F
如果是住紅樹林，那往三芝那車會比較少比較好練
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11/08 12:19, 1年前 , 11F
西濱的話要會處理爆胎
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11/08 12:26, 1年前 , 12F
路線不是問題，每天騎才是問題
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11/08 12:29, 1年前 , 13F
每個月跑百騎千，完賽都不是問題
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11/08 12:41, 1年前 , 14F
都騎阿 後面會騎到膩
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撤退搭火車就好
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先練好換胎技能 剩下的看你喜歡什麼路線
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11/08 13:03, 1年前 , 17F
北高是長距離的耐力型路線 建議最好要有一次騎8小時
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11/08 13:03, 1年前 , 18F
的經驗
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冬天往金山（或萬里）來回，夏天河濱接台3到大溪（
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或石門水庫）來回，都是去程逆風回程順風的方向
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環小台北>環大台北>北高．雙北．小台灣．北橫加大
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11/08 13:59, 1年前 , 22F
台北 我個人感覺。練小台北五圈就等於北高給妳參考
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11/08 14:11, 1年前 , 23F
要練長距離平路不建議河濱，路小障礙多快不起來，
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11/08 14:11, 1年前 , 24F
我的話會騎西濱來練，回程逆風也是練的一部份
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11/08 14:28, 1年前 , 25F
這幾個選擇都很簡單 自己花3小時騎一次就知道
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11/08 14:29, 1年前 , 26F
我之前一個禮拜騎三次公館河濱到南港來回約8x km
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11/08 14:33, 1年前 , 27F
不過不是為了北高...只是好玩
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11/08 14:37, 1年前 , 28F
訓練台比較適合啦
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推路線1
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1不是都要加碼楊金上巴拉卡回？
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11/08 16:57, 1年前 , 31F
紅樹林上巴拉卡好近啊
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推
11/08 17:43, 1年前 , 32F
假日就是1或2，或是2直接加碼到通宵再搭火車回來
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11/08 19:20, 1年前 , 33F
紅樹林上巴拉卡下金山，山海景色全收
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11/08 19:21, 1年前 , 34F
或北101一路騎到三芝由台二線折返
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11/08 19:21, 1年前 , 35F
現在芒花正開，超漂亮
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11/08 19:22, 1年前 , 36F
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11/08 19:25, 1年前 , 39F
但一定要會基本的排障，最起碼要會拆後輪跟換內胎
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11/08 19:32, 1年前 , 40F
上禮拜六幫了一位大哥排障，他的車後輪軸要用6mm
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11/08 19:33, 1年前 , 41F
內六角才能拆卸，但他老兄隨車工具只帶345mm的XD
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11/08 19:35, 1年前 , 42F
之前還有一位弟弟，從淡水騎到基隆連個內胎都不帶
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在金山破胎，連輪子都不會拆只能在路邊發呆
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11/08 19:36, 1年前 , 44F
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11/08 19:38, 1年前 , 46F
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上禮拜我也騎巴拉卡 大屯山 金山 蠻讚的
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11/08 20:26, 1年前 , 49F
行義路 二子坪 巴拉卡 2小時路程可以爬1400m 超讚
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11/08 21:21, 1年前 , 50F
要上山路好像有點難耶，我google了一下 從金山上楊
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11/08 21:21, 1年前 , 51F
金到山頂要兩個多小時耶
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11/08 21:56, 1年前 , 52F
山路風景好，可以去更多地方，值得練
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11/08 22:10, 1年前 , 53F
冬天到了，淡水都是雨啊...
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每次騎20公里去上班？沒有汗臭味嗎？同事不敢講出
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11/08 22:27, 1年前 , 55F
科學化訓練要看心率，當然要土法煉鋼騎到鐵腿也是
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11/08 22:27, 1年前 , 56F
可以。
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11/08 22:53, 1年前 , 57F
我都直接台三大溪大湖來回，不管北高東西雙都OK
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11/09 01:02, 1年前 , 58F
紅樹林到汐止來回 + 到碧潭來回 + 到大溪來回
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11/09 01:05, 1年前 , 59F
這樣就200km 河濱要騎快就用清晨練車
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11/09 01:40, 1年前 , 60F
騎快是一回事，騎久是另一回事。
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不嫌棄的話，每天都能騎才是重點...
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月騎量有1000km以上&一週10小時以上，北高要騎完我
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11/09 11:46, 1年前 , 63F
想應該沒問題。
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另外有關爬坡，就算是北高也是有一堆橋要上上下下
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11/09 22:41, 1年前 , 65F
所以練些洗衣板地形不會吃虧到哪
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11/10 02:27, 1年前 , 66F
真的要騎北高 至少要練兩次夜騎北彰會比較好
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到彰化吃完控肉飯再坐車回來
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超長距離請擦屁屁膏，沒有補給車的話，要買上管包
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11/10 09:59, 1年前 , 69F
水袋背包更好用唷
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11/10 12:42, 1年前 , 70F
1.2都可以，不推河濱太多三寶了無法練車只能慢慢騎
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11/11 07:51, 1年前 , 71F
遠離河濱，珍惜生命！
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11/11 12:15, 1年前 , 72F
請問屁屁膏是什麼？
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我上次騎風櫃嘴從橋開始到山上騎了75分鐘，停三次
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快累死了
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防燒襠，凡士林那類的
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輕鬆騎也是種訓練，因為也不可能永遠火力全開。
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之前有研究說長途輕鬆騎 (Zone 2) 反而是最有用訓練
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11/12 21:28, 1年前 , 78F
一開始練習都是慢慢騎啦 騎快一下子就沒體力
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原po要的也只是北高完賽吧
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