[轉錄]打坐入門(5)-打坐方法舉例
※ [本文轉錄自 soul 看板]
作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul
標題: 打坐入門(5)-打坐方法舉例
時間: Sat Sep 15 22:38:54 2007
一、保持良好身心狀態。
把身上一切障礙物如眼鏡、手錶、項鏈等摘下。禁穿牛仔褲等緊身服裝。
二、毗盧七支坐法。
腳心朝天打雙盤，雙手結定印，竖直背脊，平放肩胸、頭要正、收下顎，舌抵上腭。
收斂雙目，即雙眼微張。不張眼用意是免受外界影響，不閉眼用意是免昏沈睡著。
三、深度呼吸三次，要慢、細、長。觀想虛空清淨白光吸入，自身濁氣呼出。
這是簡單的吐納吐穢氣。
四、開始靜坐，推薦止觀雙運法、聽息法或數息法。
以止觀雙運法最佳，但是有些複雜，可參考小止觀。
聽息法即是注意自己的呼吸，可參考陳櫻寧的莊子聽息法，及skywingsc所貼的「道教
傳統內丹修煉築基法」。
http://taiwan.shien-dao.com.tw/pbook/pbook_12.htm 莊子聽息法
數息法即數呼吸，不該如失眠數綿羊般無止境的數，該有一定的數字範圍反覆循環。
一呼一吸算二數可以，一呼一吸算一數也行。
一到十循環可以。一二三四、二二三四、三二三四、四二三四，配合呼吸循環也行。
五、成功的靜坐入定是處於動與靜之間、松與緊之間、睡與醒之間，過與不及皆是不妥。
不昏沈、不散亂、不浮躁、不貪喜，以此為準。
六、每次打坐完，不可立時起身，必須伸張一下筋骨，
起身前要先對雙腳及身體做一些按摩，以暢氣血循環。
先輕微搓熱雙掌，從臉部開始按摩推拿、再到頭部腦部、身體、腰身、雙腳等全身。
起身後不要馬上就忙，先讓身體輕鬆個2~3分鐘。
每種打坐方法必有出入，這是最簡單的。
若本身已有習慣之法又不衝突，就依原來就是。
--
大家好，我是 路西法大人！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.136.247.245
→
09/15 22:48,
09/15 22:48
→
09/15 23:21,
09/15 23:21
→
09/15 23:22,
09/15 23:22
推
09/15 23:30,
09/15 23:30
→
09/15 23:31,
09/15 23:31
→
09/15 23:31,
09/15 23:31
→
09/15 23:31,
09/15 23:31
→
09/15 23:32,
09/15 23:32
→
09/15 23:32,
09/15 23:32
→
09/15 23:37,
09/15 23:37
→
09/15 23:37,
09/15 23:37
→
09/15 23:37,
09/15 23:37
→
09/15 23:47,
09/15 23:47
→
09/15 23:48,
09/15 23:48
推
09/15 23:48,
09/15 23:48
→
09/15 23:50,
09/15 23:50
→
09/15 23:58,
09/15 23:58
→
09/15 23:59,
09/15 23:59
→
09/16 00:24,
09/16 00:24
推
09/16 00:56,
09/16 00:56
推
09/16 00:58,
09/16 00:58
→
09/16 00:58,
09/16 00:58
→
09/16 00:59,
09/16 00:59
→
09/16 01:02,
09/16 01:02
→
09/16 01:02,
09/16 01:02
→
09/16 01:08,
09/16 01:08
→
09/16 01:08,
09/16 01:08
推
09/16 02:20,
09/16 02:20
→
09/16 02:21,
09/16 02:21
→
09/16 02:23,
09/16 02:23
推
09/16 02:28,
09/16 02:28
→
09/16 02:28,
09/16 02:28
→
09/16 02:29,
09/16 02:29
→
09/16 02:29,
09/16 02:29
※ 編輯: luzifur 來自: 140.136.247.245 (09/16 03:28)
推
09/16 19:53,
09/16 19:53
→
09/16 19:54,
09/16 19:54
推
09/16 20:33,
09/16 20:33
推
09/16 23:31,
09/16 23:31
→
09/16 23:31,
09/16 23:31
推
09/16 23:58,
09/16 23:58
推
09/17 14:07,
09/17 14:07
→
09/17 14:08,
09/17 14:08
推
09/17 16:53,
09/17 16:53
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.82.92.121
meditation 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
12
15
