[轉錄]打坐入門(8)-數息與聽息

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者thismy (陷入無盡的孤獨)時間14年前 (2009/10/10 19:15)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ [本文轉錄自 soul 看板] 作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul 標題: 打坐入門(8)-數息與聽息時間: Tue Sep 18 23:21:35 2007 數息法就是數自己的呼吸。但數息並非1、2、3、4、5.....一直到幾千幾萬欲樣數下去，這樣反而容易昏沈睡著，你就真的變成在數綿羊睡覺了。應該是在一定的數字範圍內反覆循環的數，。比如說你的習慣是10，那麼就從1、2、3...一直數到10，之後再回頭數回1、2、3...又一直到10，如此週而復始，這是傳統的方法。也可以用一二三四、二二三四、三二三四、四二三四數法，配合呼吸有規律的循環做。但一個要注意的是：數號的速度是配合呼吸的自然，並非呼吸去配合你數的速度。否則數息就變成調息練氣了。聽息法就是注意自己的呼吸。注意自己的呼吸，知道它的出入、知道是深是淺、知道是慢細長是快粗短。把精神放在一呼一吸，留意它自然就不會再作他想，而把雜念歸一。數息與聽息，不可以干涉你原本呼吸的慢快、深淺、長短、細粗等，順其自然。若你個人的有為干涉，就已不是數息或聽息，而成了自我調息練氣，這就不對了。 ------- 數息與聽息開始的目的是：「萬念化一念」既然雜念不能立止，那麼就把心神放在呼吸上，心中專一的對象，自然不作他想，而歸於一個念頭。之後就要做到「一念化無念」的境界。 (數息與聽息都一樣，以下全用數息來做興例，其實聽息與數息都一樣。) 數息當數到一定階段時，任其自然，你會慢慢的忘掉數息。曾有人問：忘記我忘記數了怎辦？任其自然，忘記也沒什麼。數息本來就只是由於你雜念紛飛才用來專一念頭的方法。真正的目的還是到忘我無念之境。若忘了數息，忘了存在，忘了自己豈不更好？所以若忘記，就隨它不用在意，若雜念又來你馬上再數，數到一個階段你都無雜念了慢慢忘了它沒有關係，數不數其實都不重要。這時的階段，通常是有時會忘我，但有時又突然記起醒起，有時到了無念，但有時突然雜念又會冒了出來。此時，是可以漸忘但程度不夠成熟的階段，再加緊努力。練習慢慢純熟後，可以每一次都自由的無念忘我，打坐當中沒有忽忘忽醒的狀況發生，這時即是有小成了。 -- 大家好，我是　路西法大人！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.136.247.245 ※ 編輯: luzifur 來自: 140.136.247.245 (09/19 00:02)