[閒聊] 心理學教科書上的靜坐部分
大部分普通心理學教科書都會在「意識」這一章談及「靜坐」，
今天在圖書館翻了一些普通心理學教科書有關「靜坐」的部分，聊一
下看的心得（可用書的索引查「靜坐」、「冥想」或「meditation」
）。
Ernest Hilgard寫的普心教科書比較特別的一點是談及靜坐的兩
種方式原理：開放式的靜坐冥想（open-up meditation）及專注式靜
坐冥想（concentrative meditation)。網路上有其定義，用google
查一下這兩個名詞就能看到。但這本教科書的定義方式又別有韻味。
張春興的《心理學原理》的內容應該已融入了其個人經驗才是，
meditation翻為靜坐，而不翻為冥想，也列舉了一些靜坐方法，但不
若Ernest Hilgard那本普心定義的好。
大部分的普心教科書都會提到靜坐時呼吸變緩、心跳變慢、及新
陳代謝減緩的研究報告；有本普心教科書還提到了類似南傳佛教四護
衛禪中的「慈心觀」的方法有助於靜坐者在人際關係問題上的心理療
傷。
有一本普心教科書提到靜坐未必是一種自我催眠，有些經過催眠
容易度測驗為不易催眠的人，也是能夠學好靜坐的人。（但有些靜坐
方法是類似自我催眠的方式，例如使自己進入某些靜坐狀態的口訣法
。）
有興趣的人，可以去圖書館翻翻普通心理學教科書。
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