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[閒聊] 昨夜的靜坐(1)

看板meditation (靜坐 - 冥想)作者 (coldfeeling)時間15年前 (2010/04/25 07:21), 編輯推噓10(10推 0噓 52→)
留言62則, 7人參與, 最新討論串1/1
不敢以心得書寫，因為自己才靜坐沒很久， 也坐不長，更沒有老師引導， 所以以閒聊帶過。 我從小的思緒一向紛雜，又屬跳躍式思考， 時常一件事情還未理清頭緒，另一件思緒就又跳了出來，很難定心。 所以初起靜坐時，意念紛雜，真是難以停止， 正如「心猿意馬」一般無法自我控制。 喊停停不了，思緒一直湧出XD 最近，也許是自我慢慢減低妄念，意念總算是少了一點， 靜坐才開始比較像是「靜」坐了。 但我一開始也沒坐很久，大約自我期許坐十分鐘就好， 期間利用數息法，只是反覆數著呼吸，盡量放空。 昨夜靜坐之時，採單盤，左腳在上， (我右腳在上時較痛，無法自在久坐) 雙手重疊掌心向上，大拇指相印， 也是一樣數息， 剛開始呼吸較淺而短促，到後來不知為何呼吸開始加長加深(非刻意，而是自然而然) 全身氣略有盈滿的感覺，身體很舒服、很舒服， 很像小時候唯一一次躺平時「意外形成」的深呼吸一般， 我讓自己保持在這樣的情況下一陣子， 稍稍觀想吸進光、好氣，並把體內濁氣、黑氣吐掉， 因為身體(尤其是腸胃腹部)不是很好， 但不想貪多，所以一會兒功夫我就睜開眼睛，告訴自己的氣請自行回歸， 竟然發現自己坐了快半個鐘頭，有點讓我意外， 實際上的感覺並不久。 然後慢慢地動一下身子，先動頭、脖子(肩膀容易緊張，肌肉長期糾結)， 再以手摩擦後輕覆眼睛、梳頭、輕覆耳朵、洗臉，按摩背部、腹部、腳， 雖是半夜了，靜坐完感覺身體大好，很清晰。 但靜坐完不久即入睡，也不影響睡眠， 因為還滿喜歡這種感覺的，所以上來閒聊一下:D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.186.30
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04/25 15:22, , 1F
補充說明，當時有「一部分身體」消失了的感覺:)
04/25 15:22, 1F
※ coldfeeling:轉錄至看板 soul 04/25 15:22
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04/25 17:07, , 2F
我的腦袋也是停不下來 最近有想認真的練 請問你每天十分鐘
04/25 17:07, 2F
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04/25 17:07, , 3F
練多久？只有使用數息？
04/25 17:07, 3F
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04/25 17:32, , 4F
真的不久，以前是斷斷續續，因為腦袋很亂
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04/25 17:33, , 5F
後來慢慢在生活中減少雜念，尤其是喜怒哀樂
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04/25 17:33, , 6F
那個過程中是以生活中待人接物上的訓練為主，不是靜坐
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04/25 17:34, , 7F
輔之看善書，朋友給我開的書單，我慢慢消化並學著實踐
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04/25 17:35, , 8F
近來覺得自己在控制情緒上稍有小成，才開始靜坐
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04/25 17:35, , 9F
大約連續四天吧@@...真的是很不久XDDDD
04/25 17:35, 9F
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04/25 17:36, , 10F
只有數息。沒錯。
04/25 17:36, 10F
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04/25 17:46, , 11F
謝謝 我也來試試 每天坐十分鐘並不難做到
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04/25 17:49, , 12F
不會@@...可是我也是初學者，你還是依止其他前輩較好
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04/25 17:49, , 13F
所以我才說是閒聊而非心得分享@@
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04/25 17:52, , 14F
沒關係 我知道 只是我以為像我這種腦袋停不下來的不容易成
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功 有任何進展 我朋友還安慰我說不一定要修止（因為我是
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佛教徒）
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04/25 18:45, , 17F
嗯嗯~~一起加油。讓心靜下來^-^
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推
04/25 23:55, , 18F
你好強 真的是有天分的神人
04/25 23:55, 18F
推
04/25 23:58, , 19F
我也是跳躍式思考的人 或許我該跟你學習
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04/25 23:58, , 20F
可以多多分享你的經歷嗎
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04/26 08:22, , 21F
不過我還不穩，覺得前天是湊巧，昨天恢復平實的靜坐了
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我想，目前讓自己心靜下來應是我該做的最重要的一件事
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推
04/26 10:37, , 23F
減少生活中的雜念和喜怒哀樂應該是個不錯的辦法先
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推
04/26 17:12, , 24F
氣感裡面的輕安
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04/26 17:54, , 25F
y大，對阿！至少對我而言是個有效的方式:)
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m大，我剛剛看了輕安的文章，我想自己可能是頭部開始
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的輕安，謝謝你，讓我更了解一些事情了。
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推
04/26 18:27, , 28F
氣感裡的輕安算是好的狀態 相對的狀態就是"重"
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"重"會覺得身體有說不上的沉重感 我覺得大部分發生在
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過度勞動或是過量運動後一兩天內的靜坐
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其實氣感都只是一開始的現象而已 不要執著在上面很
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重要 另外靜坐要有小成的話 一天30分鐘以上是必要的
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我自己的經驗是身上的氣要達到一個循環起碼要20分鐘
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有些比較嚴格老師甚至會要求一坐不能低於40分鐘 而且
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而且集訓的時候一天還要兩座到三座以上
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謝謝m大！我會提醒自己不要執著，也會試著加長一點
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時間，但我還是先以恆心靜坐為最基本，再隨緣加長時間
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推
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說坐個十分鐘沒什麼益處，正是氣在人體裡的一個自然循環是
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要一段時間的，十分鐘一定不夠，將人體裡的氣機引燃發動後
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，之後草草了事，這也是許多人下坐後身體燥熱、情緒不穩、
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甚至睡不安眠的原因之一。
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推
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不過，靜坐是講究品質的，硬坐一、兩個小時，也未必比身心
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狀態極佳時，靜坐幾十分鐘來的有效。
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什麼時候才是身心狀態極佳時，除了參考先賢留下的文字記載
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外，更重要的是對身心狀態的自我觀察，因為自己才是最了解
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自己的人啊！
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哇！謝謝i大。^-^
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推
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I大見解精闢,因人而異呀,再來就是天時地利人和.....
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初一十五,回八,四時+活子時...先不論方法,練習呀
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天行健,君子以自強不息。
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我練也一年多了，雖知道正確方法,但是很多東西來得太快
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推
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大家這麼強 我也要好好努力
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會怕會疑會迷失，所以真正的坐壇就是...比較簡單的說法
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就是萬物皆生而平等,全都一樣,神魔也都一樣,在於自己一
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念之間,這一念可遠可近可望之未來可回歸過去......
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扯遠了。
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推
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I兄講的品質確實也是很大的課題 老實說 不好掌握
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只能盡量平時注重飲食 充足的睡眠 適量的運動 剩下
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的 只能隨緣了
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謝謝你們這麼熱心:)..我會好好消化低
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我覺得睡飽早起坐一下,挺不錯的,剛剛坐了40分,雖然沒有
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04/28 07:09, , 62F
什麼特別感受,但至少不會不耐煩
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