Re: [問題] 使用划手板??

看板swim (游泳)作者karrwu (我想當好人)時間20年前 (2004/10/08 12:14)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《kikijeff (順順)》之銘言： : 划手板是可以訓練划水的力量 ^^^^ 改成肌力可是，當你把划手板拿掉的時候你抓水的感覺會變的很奇怪而且它不會破壞節奏只是游完的放鬆要多做點讓收縮的肌肉不要哪麼疲勞。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 改成讓運動過後的肌群做一分鐘左右的放鬆活動可降低血液中的乳酸 : 要帶划手板之前熱身要做的夠不然你的手到最後會很酸很酸嚴重會受傷低~~ : 帶了版子很多人都會把腳忘記了要踢起來這是一個很容易會忘記的事情 : 因為那是帶板子划水變的很會跑加上腳效果會更好帶完划手板一定要放鬆游個200m以上乖順順運動生理學要好好上課喔那很重要不要上完一學期的課連ATP =ADP+P 都不清楚那就糟糕了 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 划手板主要是增加划水面積讓手臂肌群增加肌力所以當你只游100m左右可以明顯感到速度上的增加當超過200m之後由於肌肉中的乳酸值增加以及呼吸系統的氧債所以會感覺到相當疲勞當游泳姿勢還未達到"自動化"的時候盡量是不建議使用划手板因為會改變划手的最佳路線如果真的必須帶划手板的話短距離的項目+上較長的休息也是可以達到相似的效果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.72.64.67