Re: [問題] 悲情的第2堂游泳課-打水

看板swim (游泳)作者MoodyMood (巧克力先生)時間19年前 (2005/11/20 15:44)推噓1(1推 0噓 3→)

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※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言： : 我目前在練自由式，發現踢腿是我最大的問題 : 之前是徒手悶氣踢水可以前進，但速度超級慢 : 但是持浮板踢水，問題就來了 : 總覺得浮板阻力很大，經常踢不動 : 之前網友說，正確的方式是只有手掌扶著浮板 : 這樣的確阻力小很多，也可以前進這握法我有試過，但是握著浮板的尾端，前面會翹起來，我反而覺得阻力很大，因為我用浮板打水要換氣時，手會往下出力為了讓頭抬起來，這時浮板就翹起來了，感覺擋水擋得很嚴重。 : 我也看了仁愛國中的教學短片 : 裡面有提到另一種練習方式是「持浮板抬頭打水」（不用換氣） : 但是我只要一抬頭，就很難前進，而且雙腿也很容易下沈我想我的打水方法應該比較像「持浮板抬頭打水」，事實上一開始我打水時頭是不會悶進水裡的，但是後來發現頭悶進水裡有換氣的動作，感覺比較順，脖子也比較不會痠，不過我的手是抓著浮板的前端的，換氣時會把整個浮板壓進水裡一些，然後頭抬起來換氣，但是浮板還是跟水面平行的，我個人覺得這樣比較不會擋水。 : 體能狀況較好時，還可以前進，但是才打個十幾公尺就累了 : 看到游泳池裡其他的年輕人打水打得很輕鬆的樣子，實在好羨慕 : 我有照教學短片跟 MoodyMood 大大所說的方式打水 : 不知是我的腿力不夠，還是姿勢不正確我沒發覺姿勢對不對我沒辦法跟你確定，因為要看過才知道，你可以請周圍會游泳的幫你看一下，不過，並不是姿勢正確就不會累，打水真的是痛苦得很，從屁股到大腿全部痠到不行，小時候打水時那浮板背面全是我指甲抓的指痕，你看人家打水很輕鬆因為他可能一天打水的份量就上千公尺。打個十幾公尺就累了很正常，你常常打的話，就會發現慢慢地，你可以打個50公尺才會累，然後漸漸地會變成100公尺，所有的運動都是循序漸近的，加油了。 : 另外想請教，我仰式若只靠腿部打水，手不動 : 大概打個 25 公尺就累了，請問這樣是不是腿力很不夠？ : 平時不在游泳池時，該怎麼加強腿力？你可以試試看騎腳踏車，騎腳踏車時，四頭肌也是超痠的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.222.175.227