Re: [請益] 怎麼訓練長距離游自由式？
※ 引述《Babylon (嬌)》之銘言：
: 最初剛學會游泳的時候是先學會自由式(捷式)
: 不過最多只能連續游上50m，就得巴著泳池的邊喘了
: 後來學會蛙式的時候，覺得蛙式真是輕鬆
: 訓練一陣子，現在已經能用蛙式不停地游上2000m
: 還臉不紅氣不喘
: 但是自由式(捷式)的進步卻很少
: 最多只能連游100m，就一定得停下來休息
: 我已經覺得自己把速度放很慢了
: 總是在游到50m左右就覺得好喘
: 兩划一換氣還是覺得不夠(我習慣只用右邊換氣，兩邊換氣實在太喘)
: 想請教版上的游泳高手
: 要怎樣才能訓練自己能連續以自由式游上1000m呢？
: 順便問一下，我用蛙式游2000m的時間大約70~80分鐘
: 這樣會太慢嗎？
: (我想減肥 > < 游完真都沒有心跳加快或是喘的現象)
個人經驗是覺得要多練習，尤其要試著抓到水感，
像是在游捷式時什麼樣的姿勢是正確而且比較不費力的。
我當初也是只能游25m，而且不太會換氣，
一個月之後就逐漸進步到換氣游完50m，之後到200m，
現在約半年，已經可以一次游完500m了（而我預估要一次游完1000m應該不是問題...）
持續性的練習很重要，抓到水感後慢慢距離就可以拉長了，
以你要減肥來說，起碼請以捷式游30分鐘以上（此時間以上身體才開始進行減脂），
覺得好喘就休息，但自己要強迫自己休息適當後就要繼續游，持之以衡就會成功了。:)
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◆ From: 61.59.14.52
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