Re: [問題]游泳訓練的問題

看板swim (游泳)作者Popdaniel (Daniel)時間19年前 (2006/05/22 09:34)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《COOKYUNG (COOK)》之銘言： : 我是一個每天長泳的中年人 : 一趟下去都是1500公尺 : 游泳姿勢也不差 : 但因為長泳因素沒要求速度 : 一個月後有比賽 : 雖然不是大比賽 : 卻攸關團體榮譽 : 是否可以請各位教練提供短期而有效的訓練方式 : 可以提升速度和爆發力 : 小弟感激不盡 : 在此也祝各位教練 : 財源廣進不知道您游的是什麼式還有要比多短的距離如果是自由式50M 那您的姿勢可能要做一些修正一般50M短程衝刺建議直臂划水(沒時間讓你慢慢划) 從三划一換減到五六七划一換甚至後面可以不用換氣當然都不換是更好啦還有腳的打水要更加加強長泳的腳不太出力短程就要衝了最好開始抱浮板練打水先一天打前交叉兩百後交叉兩百打水八下划一次手適應頻率還有穩定度比賽時下水蝶腰完畢後要從腳開始催,手才啟動開始"宵爬" 平時長泳後可增加衝刺 50M衝完休息一下再衝^^ 長泳時也可改成金字塔如果是蛙式那就有點麻煩大了因為長泳蛙式跟衝短程很不一樣腳的話可以式著縮小點小蛙更好(每個人適合的寬度不太一樣) 先練蝶腳蛙手訓練那個"grooving" 可以腳夾浮板練比較容易然後換氣時身體上下擺動的幅度將成為另一項動力浮上時上半身抬高,雙手快速抱水,腳伸平下半身也微翹下身像個躺著的")" 中央比較凹這樣子如果做對的話將發現手肘在雙臂夾住身體時會接近於水面了入水時頭肩帶動上半身"鑽"入也就是要低頭然後入水時腳夾把身體壓下水簡單來說像蝶式一樣就對了入水時打水使屁股翹即可把上半壓下但要注意一切動作不宜與水對抗要用感覺更不可刻意做動誇張使阻力增大總之練蝶腰吧XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.149.69