Re: [討論] 健美or健力式重量訓練 vs 游泳

看板swim (游泳)作者powerful (官字兩個口)時間19年前 (2006/08/15 11:12)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《Voldo (進桑)》之銘言： : 最近報了救生員班，參加之前還繳錢去惡補一下游泳 : 覺得是不是常做重量訓練的人比較無法放鬆肌肉？好像是這樣ㄟ我個人肌肉也比較緊繃所以要多做一些伸展拉筋瑜珈也很不錯游泳柔軟度好一點會比較好游 : 又譬如踩水需要的是緩慢、肌肉放鬆、持續性的動作 : 跟陸地上重訓需要爆發性出力型式好像完全相反我個人覺得在陸地上跟在水裡都一樣ㄟ都是該用力就要用力該放鬆就要放鬆像划水動作划的時候要用力回復動作要放鬆很多人划的時候又不用力回復時又不夠放鬆游起來當然很快就累了不過如果你肌肉比較多比較沉那踩水當然比別人累這滿正常的 : 下水很容易就動一動血管充血，肌肉變僵硬沉下去 orz 要學著放鬆其實我想我當初也不是很主動地要放鬆大概也是因為太累了沒力自然就放鬆了 XD : 上課已經過八天，越來越跟不上進度了......擔心... 加油吧其實救生訓當中很多動作都有些小技巧像是我個人比較沉我在游抬頭捷的時候大部分的時候也都會吸氣憋住增加浮力換氣時也有點快吐快吸(不過不需要像仰飄那樣啦) 踩水時如果沒有要講話的話我也都是吸飽氣換氣快吐快吸這樣就會輕鬆很多(不過如果要唱歌的話那也只有認命地踩水了 XD) : 有沒有游泳超強的肌肉男來分享一下心得拜謝>"< 我游泳很弱也不是肌肉男以上只是我的心得與經驗啦沒什麼根據 -- ＜● ●／ ╲● ╭───╮ 救| ＜生台大第十四期高級救生員訓練班員＞ │歡迎您│ ▼ ▼ 2006年9月21日(四)起至10月9日(一) ▼ |●|╰╮╭─╯ || / \ http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ / \ || └╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.60.8.115