Re: [問題] 想練習長距離游泳
感謝樓上幾位的經驗 對於初學者來說有很大的幫助
我捷式和蛙式主要都是看影片和爬文學來的 為了省錢....
想說反正只是運動運動 增強體力 也沒有要當選手 就不想找教練啦
最常看的兩個網站 一個是日本選手示範的影片 一個是e世代游泳課
每次要下水的前一天 就看個幾十次
把 正確姿勢 游泳節奏 划水踢水角度牢牢記在腦中
然後隔天再去揣摩試驗 如果看影片有什麼新發現 真的會迫不及待想衝去試
我今天去游了一下 也把一些數據記了下來
今天儘量休息短一點 1000公尺大約拼到1個小時左右
我的手划水的速度算是普通 大概3秒左右手各一下
因為我覺得划水效率比較重要 划得快還不如漂久一點
而第一次50公尺在體力很充足的情況下 大概要划50次 只有一次機會...
之前有一次水感比較好 比較有節奏 可以划到45次
而平常累一點 就大概要80秒 划60次
如果姿勢整個爛掉 就變成划80次 -_-
所以我常常為了不讓姿勢爛掉 就休息久一點 不過就練不到體力了
我想我最大的問題 大概是手腳的肌耐力和身體的柔軟度
游個一趟之後 就開始覺得水好重 推不到底
前20公尺還可以推個幾下水 後30公尺就變成半推半撫摸
前20公尺還可以正常換氣 後30公尺身體漸漸下沉 有時候換氣順便補充幾口水分
蛙式也是一樣.. 一開始還可以夾個幾下水 後來根本就是慢慢漂浮 抖抖抖到對面去
前幾天是我今年第一次游 上上次是去年10月吧
游完手真的抬不起來 差點上不了岸
洗頭要分兩三次洗 洗一洗手要放下來休息才能繼續
穿衣服身體要斜一邊才行
不過 即使如此 我還是希望可以學會長泳
目標大概就是1000公尺35分鐘 3划一換氣
大致如此 給大家參考一下
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