[心得] 華江高中救生員心得day3

看板swim (游泳)作者a000000bbm時間17年前 (2008/07/24 10:46)推噓2(2推 0噓 3→)

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2008/7/23(三) Day3 第三天，由陳教練介紹了所有的自救法。包括韻律呼吸、水母漂、仰漂、抽筋處理、踩水。今天一到華江高中的時候，尚未集合之前，大家都吩吩討論昨天難以學習的側泳、基本仰泳。還有大家感覺到酸痛的位置。訓練的苦處等等。我猜應該有些認真的學員，應該都有自行去外面的泳池特訓，後來下水吃晚餐的時候，我感覺到很多人游泳的速度都變快、變正確了耶！在上課前除了吃晚餐救生四式三循環之外，還上岸操作陸操側泳。我覺得這其實沒有很大的必要，真的只要下水多游多訓練比較好矯正姿勢。在岸上陸操側泳，練的姿勢再怎麼標準，下水就是另一回事了，在地上是靠右側躺下，練收、分、夾。我被要求腿打開的時候，後腳膝蓋要貼地，可是我有練重訓，大腿內側有鼓鼓的肌肉，我後腳膝蓋真的貼不了地說。教練有用腳壓我的後腳(左腳膝)去貼地，我貼不了地，被說是繃太緊。其實~~~我好想吶喊我不是故意的啊。那些比較年輕的學員，大小腿都細細的鳥仔腳，當然後腿膝可碰地啦！今天的課程中，韻律呼吸並不困難，多數人都都很容易操作。而水母飄也不困難，只是我好奇的一件事是，我小時候學水母飄，我都是在水中吐氣，然後抬頭換氣。但是陳教練說，水母飄其實是水中不吐氣，抬頭才同時做吐氣及換氣，這 ~~~~~在一抬頭的時候做吐氣及換氣，這樣不會太趕了喔？不過水母飄也真的是很重要，因為接下來的抽筋自救，統統全部是以水母飄的姿勢來操作的，包括手指(掌)抽筋，上臂抽筋，股四頭肌、股二頭肌抽筋，小腿(比目魚肌或說是腓腸肌)抽筋，還有腳趾抽筋。再下來是仰飄，有分成垂直飄、大字飄、水平飄(又稱一字飄)。這個傳說中的仰飄，我早就拜讀了bbs上的文章，也就是傳說中很多人會飄不起來的。教練有說有重訓的人可能會難以做一字飄，但他要求每個人都要會垂直飄，所以我在做之前，還真的是怕怕的耶。可是這個傳說中的仰飄，我竟然得到助理教練的誇獎，我飄的還不錯。很難得被誇的耶！最後是踩水，有打蛋式、蛙式踩水、腳踏車式、剪式(單雙)。這個是最大的問題所在，多數人踩水都踩不了很久，可是我和幾個朋友有不約而同的感覺。因為池子太淺了嘛，當然很困難踩水。有的人身高超過180，那池子那麼淺，他要怎麼踩啊？我真心的覺得，是不是在踢不到底的池子踩水比較ok？不知道啦，往後的日子再看看吧！對了，今天下課前，總教練說，明天來上課的葉教練，是協會裡出了名的魔鬼教頭，他希望明天大家集合動作要快，答數喊右要大聲。要我們皮蹦緊一點，呼！天啊，但願他是個好人！ ※ 編輯: a000000bbm 來自: 220.133.126.210 (07/24 10:53)