[心得] 參加救生員的小小心得~3

看板swim (游泳)作者w90313 (卑劣小屁孩)時間17年前 (2008/07/23 14:49)推噓2(2推 0噓 2→)

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７／１７開始練習跳水法了，有點期待，因為沒有機會跳水在泳池跳會被救生員逼逼，所以就很有慾望完跳水所謂跳水有５種，分為靜跳式、跑跳式、跨跳式、淺跳式（平跳）、高跳式（打樁）所謂靜跳式就是不熟析水況，坐在岸邊，用腳先探探，不能出水花然後在慢慢下去水域裡救生，這個比較簡單比較基本不過大家都會忘記要先用腳探探水域，常被罵　＝　＝跑跳式大多用於海邊，因為會有浪花，所以要用一種很醜的跑法入水就是你跑步的時候要外八，很像花痴，所以我不多談教練說到腫是等到海訓在練習就好了（真的很醜）跨跳式是一種特別的方法，真的很特別一開始採弓箭步，手打水平，直視前方（溺者）然後後腳跨出去，下水瞬間，雙手用力抱水這樣你的頭就不會沉下去了（目的是要看溺者）不過這種式，倒是讓我同學們小小的吃了苦頭，大家都沒有抱水就會狂吃水　＝　＝　（我也有吃過）不過猶豫教練密集訓練跨步式，現在大家都很不錯了基本上都沒有沉下去了而平跳式，是我最愛的，也是最漂亮跟專業的～哈哈～就跟一般競賽跳水有點像，只是跳之前的預備動作雙手要比耳朵高，收下顎，腳與肩同寬，微蹲用小腿去帶，奮力一跳，記得跳出去腳不要彎喔（不然會很醜）恩～真的很好玩，不過同學有不少個，有幾個都是身體先着水你就會聽到許多帕帕帕，喔喔喔的美妙旋律（聽到都覺得痛）這倒是要加強，雖然聽說考試這項比重不重，不過因為我很喜歡，所以就狂跳了這種跳水真的很讚的啦～能跳一定要多跳阿～最後是高跳式，這用於高處往下跳的應用（如在船上）其實要領還蠻簡單的，只要你的手用力夾緊基本上都可以的，記得下去要一直線，上來要旋轉然後手一定要記得手上來先探探，不然要是有船在附近總部可能頭先被尬爆吧　＝　＝　　斷也是先斷手阿。。。其實這幾天訓練量開始覺得有點少了，救生４式循環３次但是還是有不少人真的沒辦法下水，真替他們擔心所以教練說還是先３次就可以，等大家進步了就可以增加了７／１８今天將要敎的就是如何使用工具自救或是救人等等但是因為這天真的是太輕鬆了　＝　＝都沒有下到幾次水，我就不多寫了～不過教練有強調幾個基本原則沒同伴不救，沒工具不救，人太胖不救，不夠正不救當然後面２項是個人的原則了。。。７／１９今天練習不過就是就是這一星期所學的東西跟如何抽筋自救，如何使用衣物自救不過重點來了，一開始我以為今天應該會很輕鬆一開始先拆成４班分別重點教學複習，把救生４式在更正確的教學當然這些只是小小咖的訓練，個別練完後聽到一個可怕的訓練，就是～～～～＂踩水１小時＂天阿～雖然教練們都說很輕鬆，但對還不是很會踩水的我這根本就是煎熬阿。。。下水了，開始踩水，教練看著大家很沒精神教練說：來，為了振奮大家精神，我們來唱歌當然大家就唱些兒歌，兩隻老虎、當我們同在一起等等。。。ＸＸ勒，都快踩不起來了，還給我唱歌後面教練說；大家唱的不錯，給自己２個愛的鼓勵吧＝　＝　又一個煎敖，我看到很多人都變成只有手在上面人都在水裡了。。。，也還有一個就是雙手放水面上數５０下，第一次大家數的不好，被罰再一次但是要數到１００（殺了我吧）真的腳痠手也酸，但是大家為了不要被罰，越後面就越有衝勁了應該是被操怕了（我也是），就這樣大家變成溺者的過了一個小時上岸後，不知道為什麼這天每次上岸，每次都有新的東西可以吃我也忘記順序是什麼了，不外乎就是甜點等等不過早餐是肉包，印象超深刻的，因為超級好的啦（總隊長提供）然後教練說：游越累的，就要給我吃多一點，等等才有體力繼續操不過教練有特別交代，操完問你會不會累的時候一定要說剛剛好，否則就死定了（前幾次有人放砲）　＝　＝ａ這天教練是說既然大家早上五點多就到了，那練到１２點較好了我以為那天要到下午５點勒。。。當然，回去下午就是直接死掉了。。。（真的很好睡）７／２０　經由昨天的小小操，今天已經有了心理準備了一樣，有早餐吃，救生４式循環３００其實這已經是小ｃａｓｅ了，大家也越來越上手了快的等慢的，慢的也有加快速度了，大家也越來越整齊了當然早餐上岸後，科～，教練們提供了好吃的鹹粥跟羹麵天阿～真的好好吃唷！　　^_^ｂ吃完大家休息片刻，教練就說了，等等就要開始繼續昨天的踩水特訓想當然爾，我跟昨天的我已經不能比了，雖然打蛋式還不是很熟但是，我沒有想昨天那麼累了不過重點不是在這裡，今天課程是長泳。。。聽到就不輕鬆了，廢話不多說，大家下水。。。下去不知道是大家太緊張還是不習慣，沒有很順暢不過有人真的游太快了，應該是太緊張了後面就喘吁吁的，第一次長泳大家不夠順，教練就大約給我們游了不到４０分鐘就叫我們上岸了，還是累阿。。。，上岸教練稍微跟我們說了一下長泳技巧其實也不是什麼技巧，就是慢，越慢越好當然，這就是地獄的開始了。。。開始的時候。教練有幾個口號當他說"停"，我們要答"標齊對正"，當他說"注意"，跟著附誦等等類似的口號開始時要排好，確實對正，不能亂排。。。，不過下水前有４位被點名到旁邊特訓，因為他們還不夠熟，會叭邊１０分鐘左右，疲勞度開始出來，各種姿勢連續換。。。，唱歌、報數、自我介紹都給我拿出來，靠，真的不是很輕鬆可是吼，每次在基本仰的時候，明明就是要休息的時候就不知道為什麼後面的要游那麼快，再趕什麼阿　＝　＝就這樣換了４位帶頭教練，我們也都快沒有意識的持續動作大約過了１個多小時吧，說真的我已經不知道幾點幾分了大家上岸，直接趴在地上休息，不過在最累的時候教練說有仙草蜜可以吃，爽啦，原來長泳的目的，就是為了這這美味的仙草蜜讚啦～話說激烈運動後的食物，真的是人間美味啦！！在吃的過程中，教練說來個自我介紹，讓大家更像個大家族介紹過程中當然有許多歡笑，也讓彼此間距離更近了～！這天教練讓大家提早休息了，大約１１點多就回去了不過。。。這２天來讓我最幹是，我由於我泳帽戴的太下面所以我的髮線都我曬的痕跡有一段差距，害我形成馬桶蓋連眼窩都是白的，那好在我有戴眼鏡，不明顯大家以後練的時候，一定要注意太陽的問題，因為真的很毒！！有拖稿了。。。見諒！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.35.242