PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 游泳練體力

看板swim (游泳)作者 (伊力丹˙怒風)時間17年前 (2008/08/01 22:23), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/1
呃　　就如標題所示　　我最近開始積極游泳 想要藉由游泳來訓練體力並減肥　(減肥倒是其次) 不過游了一個月之後　雖然有進步　但效果沒有想像中好 所以想請問板上的各位　要用什麼方法才能讓自己體力變好 ? 就我所知　　體力有分短程跟長程(吧?) 短程就是衝刺　長程則是像橫渡日月潭這種距離 這兩種體力的訓練方法應該不一樣吧 ? 目前我是游５０公尺就休息１分鐘再繼續游 去一次大概只有游１５００公尺而已　只是感覺沒什麼進步　 希望各位能指導我　謝謝 ~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.211.137
推
08/01 22:28, , 1F
自己定義的體力好是什麼程度呢?
08/01 22:28, 1F
→
08/01 22:42, , 2F
比一般人好上許多 讓人感覺的出來有練過
08/01 22:42, 2F
推
08/01 23:02, , 3F
我覺得跑步是最快練體力的方式
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推
08/01 23:02, , 4F
那就把游的距離加長吧，一個小時三千，然後練轉身吧，這樣
08/01 23:02, 4F
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08/01 23:03, , 5F
就還蠻厲害的了
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08/01 23:06, , 6F
衝刺100M兩分鐘，10趟*5組，假如100M游完是1分30秒，就休
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08/01 23:09, , 7F
息30秒，然後慢慢把秒數減少到1分40秒完成10趟*五組
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08/01 23:17, , 8F
可是我現在的體力真的很差 游完100m就很累了說
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08/01 23:18, , 9F
感覺自己的手腳力氣跟耐久力都不足 所以一直無法進步
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推
08/01 23:23, , 10F
你如果能50m一分鐘游一千五不停 那普通人來說就很厲害了
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08/01 23:25, , 11F
有嗎 ? 可是我的目標是橫渡日月潭啊 這樣差太多了吧
08/01 23:25, 11F
推
08/01 23:42, , 12F
混著游看看，我妹一開始只能50自配50蛙，現在是400自配100
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蛙，然後就盡量不要停下來
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推
08/02 00:03, , 14F
如果你目標要游日月潭,那還是用游泳來練體吧...
08/02 00:03, 14F
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08/02 00:04, , 15F
練體力,不要游50m休息一分鐘,想辦法游100m 200m 300m
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慢慢去拉長距離,這樣才游得完3000m
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08/02 00:05, , 17F
另外我覺得你體力應該ok 應該是姿勢跟游泳節奏抓不好而已
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08/02 00:10, , 18F
慢游游完一千五中間不要休息 就可以練起來了
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推
08/02 14:12, , 19F
能一分鐘50M然後不停游完1500M.橫渡日月壇沒什麼問題
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08/02 14:12, , 20F
沒有差很多..你現在是都有停下來....
08/02 14:12, 20F
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08/02 14:14, , 21F
潭
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