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[問題] 暖身需要到哪種程度呢?

看板swim (游泳)作者 (be)時間17年前 (2008/09/02 11:00), 編輯推噓13(13推 0噓 4→)
留言17則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
下水前都會做簡單暖身+拉筋 大約10分鐘後,讓身體有熱起來的感覺 但是在拉筋過程中常覺得有快抽筋的感覺><~~(尤其是腳板) 下水後身體卻無法馬上放鬆飄浮, 感覺是肌肉還滿僵硬的沒有完全放鬆 想請問該如何改進呢?? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.25.91.170
推
09/02 11:13, , 1F
我都是隨便扭個幾下就下水了..其實也還好
09/02 11:13, 1F
推
09/02 11:14, , 2F
我都直接下水衝刺50當暖身 游個1000也沒問題XD
09/02 11:14, 2F
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09/02 12:55, , 3F
暖身不夠會有運動傷害.....
09/02 12:55, 3F
推
09/02 13:27, , 4F
不暖身的話，下水剛開始一定要非常非常放輕鬆
09/02 13:27, 4F
→
09/02 14:17, , 5F
簡單的熱身 下水 緩游個兩三百 才算是熱身完
09/02 14:17, 5F
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09/02 14:36, , 6F
直接跳下水慢慢游個幾圈當熱身
09/02 14:36, 6F
推
09/02 16:50, , 7F
我都彎彎腰+壓壓手臂～不到一分鐘...XD
09/02 16:50, 7F
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09/02 17:50, , 8F
適應水溫比較重要
09/02 17:50, 8F
推
09/02 20:40, , 9F
暖身操不是必要的，還有可能有反效果。所以我都慢游50m當暖身
09/02 20:40, 9F
→
09/02 20:41, , 10F
運動暖身的迷思，見: http://0rz.tw/014GT
09/02 20:41, 10F
推
09/02 21:52, , 11F
從國中游到現在沒有暖身過~ 下水就先游一趟當熱身~
09/02 21:52, 11F
推
09/02 22:14, , 12F
不是有種練法由慢->漸快->到結束前達到最快的訓練方法?
09/02 22:14, 12F
→
09/02 22:14, , 13F
我同學都這樣游
09/02 22:14, 13F
推
09/03 10:00, , 14F
不暖身+1...輕鬆游不抽筋
09/03 10:00, 14F
推
09/03 10:16, , 15F
我會直接慢游個兩三百
09/03 10:16, 15F
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09/03 21:53, , 16F
慢游兩百 每趟力道慢慢加 就差不多開始練菜單了
09/03 21:53, 16F
推
09/04 17:29, , 17F
09/04 17:29, 17F
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