Re: [問題] 學自由式換氣遇到瓶頸

看板swim (游泳)作者a024208 (Alice)時間17年前 (2008/10/09 23:42)推噓1(1推 0噓 7→)

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※ 引述《Bonnieo (^^~ )》之銘言： : 前鎮子已經學到自由式雙邊換氣 : 原本都還蠻ok的 : 只是教練會偶爾提醒我哪裡姿勢要改進 : 但在換學蛙式之際 : 我的自由式卻突然退步我想問你,學了蛙式是否就沒在練習自由式了? 我會建議把一種姿勢練到相當程度的熟練之後在去學下一種這樣才不會混淆以致兩種都學不好多練習是很重要的! 其實一搬來說教游泳應該從自由式教起然後依序是仰式.蝶式.蛙式因為蛙式是違反人體自然發展的姿勢(踢法是有點向外踹水) 如果姿勢一不正確很容易受傷的且其踢水方式異於其他三者分開來比較好因此通常我會讓學生將自仰蝶都游的順了之後才慢慢教蛙式右邊換氣開始常喝到水(當初還是從右邊開始練的耶) : 讓教練又花不少時間糾正我的姿勢才能繼續教我蛙式我在教其他姿式時仍會留半堂的時間讓她複習之前的因為之前教的動作不可能到完美所以多練習.調整動作 (其實會忘了做或做不好的原因就是 "缺乏練習") 如此也不會一次教太多新的(根本吸收不了那麼多) 所以我建議你可以放慢學習的腳步多練習之前的動作 : 之前曾說我頭要用轉的不要用抬的手沒推到底頭轉得太慢 : 轉身換氣時偶爾會忘了踢水....等等 : 有些問題當下改正後下次又可能重複出現常顧此失彼這是很正常的阿! 這麼多待改正之處一定會做了這個忘那個因為身體隊動作的適應度遠不及你對話語的理解度所以教練在旁叮嚀你時你才做的好因為你專注在這些動作的改正.且精神緊繃一但沒有人提醒身體就會用最"習慣"的方式游泳這就是要多練習的原因要讓自己的身體習慣正確的動作講到我都很不好意思了... : 可是游泳又不像跳舞有鏡子可以看到自己的姿勢 : 而且在水裡又不能慢動作游每當教練盯著我時急著游好就越游不好其實可以慢動作阿是因為你太緊張囉^^ 試試看踢六個腳再划一個手兩個手換一次氣記得手一定要划完整向前伸直.向後推直到大腿邊弄到現在游自由式我壓力越來越大 : 現在為了怕吃到水 : 左右換氣轉頭都直接看到正上方的天花板了要不要先練習單邊換氣呢?? 練好一邊再加上另一邊會比較好喔 : 我知道這樣不對教練也叫我要看斜後方可是不這樣我就會常吃到水 : 覺得自己很糟糕怎麼其他人都是越游越進步 : 我卻是原地打轉甚至退步好想一個人躲起來慢慢練習~~ 不要氣餒這種問題應該很多人都有不要覺得自己很糟糕起碼你還有想改正練習的耐心阿願意學習就值得敬佩 : 還有個問題想請教 : 1. 教練糾正我換氣時耳朵不能貼著水裡那隻手 : 但我後來爬文看到有人說要貼著 : 我自己是覺得既然手要往前延伸貼到手臂是很自然的動作呀....不是嗎? : 會靠近手臂是正常的,但不要整個貼上去這樣會影響到換氣的喔~ 2. 教練教我們抱水時前臂要與身體平行抱水強調不可整隻手伸直往下抱水 : 可是我看到教學影片就比較像以後者方式抱水只是手臂有微彎30度 : 哪一種才是正確的呢? 你是說自由式的抓水嗎? 不太可能完全平行阿~會微彎可是我覺得教練只是說的誇張一點讓你比較好做到(事實上她說彎30度你可能會彎到60度去,說平行說不定你就會彎30度左右) 做出來的動作通常會比自己想像的差一些 3. 我換氣後就會往下沉一點 : 無法一直保持在同一水平面這有什麼好辦法嗎? 換氣時稍微轉肩(肩膀放鬆才做得到),將前面那之手再向前伸 (想像把自己向前向後都拉到最長) 腳不要忘記踢頭不要轉過大,讓嘴吸得到氣就好了 : 4. 每次蛙式踢腿時在水裡都會聽到關節喀的一聲 : 這是我暖身做不夠嗎? 還是關節受傷呢? 嗯我覺得姿勢錯誤的機率比暖身做不夠要大建議好好調整姿勢以免受傷(也許現在感覺不怎麼樣.但老了你就知道XD) p.s.YMCA教初學小朋友時會鼓勵不敢換氣.體力不夠的的小朋友換氣時可以翻到項仰式那樣休息一下再大大吸一口氣(感覺有點像你換氣的方式) 以培養信心可是這只是初學喔進階體力水感都培養出來時就會將他們慢慢調整回正確姿勢了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.40.22